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什么运动健脾胃最快？
脾胃,健脾胃,的人什么运动健脾胃最快？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
古人说思伤脾。这就要放开身心，放下所谓的压力，这样不但能达到健脾的作用，还能让你在生活中工作中发挥的更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么运动健脾胃最快？
健脾胃有着很多方法，脾胃虚弱，也就是脾虚不仅会出现典型的胃肠方面的症状，还会引起一系列的表现，比如睡觉爱流口水，吃完饭就犯困，食欲不振，容易腹泻便溏等等，这都是脾虚的危害。
那么通过运动的方式也可以健脾胃，这里就给大家推荐一些比较好的运动方式：
（1）揉腹
摩腹，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛外感之诸邪，清内生之百症。我们很多人都患有各种各样的慢性病，尤其是脾胃慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点，也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。
（2）仰卧起坐
健脾和胃，可以在每天起床和入睡前做20-40次仰卧起坐，也可以用摩腹功按摩，即仰卧在床上，然后以肚脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次，这一个小小的运动，对于调动脾气有着很强大的作用。
（2）慢跑
脾虚湿气重的人，可以适当运动，湿邪多为阴邪，而动则升阳，那么通过一定量的运动可以适当地排汗排湿气，这是十分好的途径来去湿气，但是这里建议采用一些比较舒缓的运动，比如慢跑，当微微出汗即可。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题问得非常好！中医认为:“脾乃后天之本！”
俗话说:“人活一口气！”这口气就是我们每一个人身体里的元气。
我们出生之前的元气，来自母亲的赋予；我们出生以后的元气，就要靠我们的脾胃运化。
因为我们吃进去的食物，首先要经过胃肠消化、吸收，而我们的脾脏，就负责把这些水谷精微，运化成为我们身体的元气。
这个元气，从脾出发，沿着肝、心、肺，再到胃、肾，最终使得我们的五脏六腑，都获得了生命的元气。
这个元气，向上升，即变成我们身体里的阳气；向下沉，即变成我们身体里的阴气，阴阳之气由此形成。
脾的运动特点是主升举，脾喜燥阳，而怕寒湿，基于这样的道理，我认为比较适合健脾胃的运动是:太极与打坐。
今天我就和大家伙儿一起来聊一聊这个2个运动，仅供参考。
太极拳运动健脾胃较快
太极拳为我中华民族的瑰宝，它独特、完整、科学的运动健身方法，为广大民众所喜爱。
太极拳，其核心宗旨就是通过调动身体阴阳之气，疏通全身经络，使气血在五脏六腑之中，自由流动。
太极拳的动作，不仅具有调心、调气、调身的功效；而且还以静、聚、贯、顺等要领，辅助身体气血的流动。
所以，练习太极拳时，往往要力争做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依的最高境界。
由此可见，太极拳运动比较适合快速建脾胃。
盘腿打坐运动健脾较快
大家知道，瑜伽动作之母就是打坐，盘腿打坐是所有瑜伽爱好者的第一课，也是整个瑜伽人生最难达到的一种境界。
而恰恰是瑜伽这种盘腿打坐运动，使原本体内运行不畅的元气，重新归位理顺，使脾脏输送新的元气，能够迅速到达五脏六腑。
甚至一些脾胃不好的人，经过瑜伽的盘腿打坐运动，使身体各方面都得到很好的协调，一些久治不愈的老年慢性病也有了好转。
因为老年性疾病，绝大多数都是阴阳两虚病证，其根源是脾脏功能不济，所以，通过瑜伽的盘腿打坐运动，能够很好地顺通静脉，提升脾之元气。
总结:脾为后天之本，健胃先健脾，而运动健脾最快的，应当是太极和打坐。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
做好三步，健脾，健身，减腹!
①挺胸站直，双脚与肩同宽，吸气同时收腹并轻轻上提，直到吸不动为止，然后再吐气同时鼓腹，并把鼓劲向肚脐一下使。起步做的人，能标准做5次就不错了!
②做完5次呼吸后，双手握紧，用掌内部从脾经的萁门穴以上冲门穴以下位置，敲打，由下往上至腹哀穴，轻重自己掌握，再由胃经的不容穴往下敲打到髀关穴，来回做5次，再如①所示。每天早晚各一次，最少做10分钟。
③直立，两脚于肩同宽，目视前方。双手十字交叉，掌心向上，收腹，同时提气，掌心反外用立举于头顶，如图所示，头与肩先由右侧后转，目视达到180度，(最好身后平视有一醒目物品)再回正，在由左侧后转目视达到180度，体能能做几次，做几次。
可达到疏通带脉，健脾，健身缩腹!
下面就给大家详细介绍几种有利于健脾胃的运动。
坚持走路
走路是一种比较不会特别消耗体力和让人感觉很疲惫的简单运动，而且非常方便可行，它也是一种减压方式，有利于我们保持心情舒畅。平常我们在早饭或晚饭之后一段时间都可以进行至少半小时的走路运动，无论是慢走或是快走都可以，但贵在坚持，最好每日都运动一段时间。走路可以带动身体各机能的变化，促进胃肠的蠕动，有助于对食物的消化吸收，起到健脾胃的作用，长期坚持更是可以强身健体，身体好了，胃口自然就好。
适当慢跑
慢跑，也叫缓步跑，区别于正常速度的跑步，它的节奏较缓，比较适合长期坚持，是锻炼全身的一种好方法。慢跑一般建议隔日进行，它同样可以加强体质，对我们的身心健康都非常有益。首先，慢跑可以调节心情，我们知道心情愉悦对改善脾胃是非常有好处的。其次，因脾胃不好而体虚瘦弱的人，长期坚持慢跑可以使身体肌肉发达，健壮，它可以增加胃肠动力，调节脾虚，对心肺功能也很有好处。
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