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什么运动健脾胃最快?
脾胃,健脾胃,的人什么运动健脾胃最快?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
类似于仰卧起坐的室内运动
如果没有时间或者不方便出去走路或慢跑,在家里做一些类似于仰卧起坐或俯卧撑等室内运动也是可以的,对于健身和健脾胃也都是有好处的。当然无论哪种运动都要做到姿势准确,为了起到健身效果,同时也可以避免受到错误姿势的伤害。这种运动在锻炼四肢和腹部等身体各部分肌肉的同时,也可以起到增强胃肠蠕动和消化液的分泌,因此可以提高胃肠消化吸收功能,增进食欲,非常有利于增强体质。另外,其它的类似于舞蹈或是器械等运动都可以选择来锻炼。
其实有利于健脾胃的运动还有很多,无所谓快或慢,只有适合自己和贵在坚持才能有效达到目的。经常适当的进行一些体育运动,不单对我们的脾胃,对整个身体机能都是有好处的,再配合一个好的饮食习惯以及规律的作息时间,保持心情舒畅,你会发现调理好脾胃并不是那么难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老友跟我聊天问起来,怎么做才能更快的健脾胃,具体问起来才知道,几天前她听了一个老中医的健康讲堂,讲的是脾胃虚的症状,自己对比了一下,自己就属于脾胃虚的人群,主要原因有两点:1.自己属于喝凉水都发胖的一类,平时总是身体发懒,不愿意动动,稍微运动一下就气喘吁吁,满身都是汗,据医生所说是脾虚生湿,湿气难以运化导致的,祛湿健脾胃就可以改善;2.胃不舒服,总是咳嗽,舌苔呈现淡红色,据医生所说这属于脾虚型的脾胃病,要多运动。虽然听了不少,但是究竟怎样才能健脾胃,自己现在也没太弄明白。
有人开玩笑说,现在的人“十人九个脾胃虚” ,这么说其实是有一定的原因的,主要是随着生活水平的提高和生活节奏的加快,人们长期摄入辛辣、油腻的食物,导致脾胃负担过重;而长期处于高压和久坐不动的状态,会造成心-肝-脾轴的失调,最终导致脾胃虚的出现。
脾胃虚主要表现在4个方面:1.消化不良
,出现腹胀、口臭、便秘或者腹泻等症状;2.食欲不振
,吃什么都没有胃口;3.肥胖,脾胃功能下降后,体内的湿气淤积没有办法排出体外,从而出现腹部赘肉增多的情况,最终导致虚胖的发生。4.舌头上有齿痕
,主要原因是体内湿气无法排解,在体内聚集,导致舌头上有一层油腻的黏液,表现为舌头上有齿痕。
如何健脾胃?
1.运动:一般来说,爬山、散步和八段锦健脾胃是最有效的
,爬山会消耗体内大量的能量,活动身体,并且脾胃虚的人容易出汗,而出汗会让气血运动的更快,同时爬山可以呼吸到干净的空气。对脾胃都是比较好的;散步也是比较好的健脾胃的方式,尤其是对于不能剧烈运动的老年人。饭前散步可以使人的胃口增大,吃饭更香,而饭后散步能够帮助脾胃不好的人消化,但是注意一定要悠闲,不可太剧烈。八段锦是比较好的健身操,有补脾胃的作用。
2.按摩
按摩主要按腹部和脊椎,腹部按摩手法为双手重叠按住肚脐眼顺时针20下,逆时针20下,脾胃特别差的可以多按几次,对小孩来说,按摩脊椎也可以更好的健脾。
3.饮食
脾胃不好的人,尽量多吃一些好消化的食物,或者膳食纤维含量高的食物,促进排便和驱湿气。
我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我推荐散步,理由有二
1.运动促进胃肠蠕动,改善食欲,促进循环,提高心肺功能。散步要有一定数量,每天5000~6000步,根据自己的状况量力而行。
2.跑步时欣赏一下周围的风景,和伙伴聊聊天,谈一下人生,可以放松心情,陶冶情操!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果脾胃不好,说明是体质虚弱、消化功能不好导致的。平时可以适量的运动,这样能够促进体内蠕动,能够起帮助消化的作用。平时可以适量的快走、慢跑或者游泳,这些运动都可以促进胃肠功能蠕动,起促进消化的作用。应该尽量注意保暖,不能吃不好消化的食物,还需要注意保持心情舒畅。药物方面可以选择人参健脾丸,调理脾胃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个题目不太对,运动是不会健脾胃的,运动只能调理脾胃,促进消化,提升脾胃之阳气,脾胃属于中土,人生来脾胃都是好的,当然有的人胃大,有的胃小,有的消食快,有的慢,脾胃作为后天之本,除了其容量大小缓急因人而异外,后天之本完全依赖个人的饮食习惯,饮食结构,可以这样说,脾胃都是吃坏的,比方酗酒的人,过多吃油腻烧烤的人,过多喜欢冷饮冰食的人,还有吃饱了就躺着不动的人,或者爱吃宵夜的人,不注重养生的人,不会爱惜自己的脾胃,只会一味的享受美食厚味,不尊重最基本的生活规律,这点需要效仿古人,古人食戒篇言: 体欲常劳,食欲常少;劳无过极,少无过虚。去肥浓,节咸酸,减思虑……食欲少而数,不欲顿而多,难销。常如饱中饥,饥中饱……饱食即卧,生百病,不消成积聚也…食毕行数百步,中益也…这些都是告诫我们要爱惜保护自己的脾胃,脾胃吃坏了,再想去健脾,那是很难的,中药方剂有很多健脾的,比方补中益气汤,归脾丸…但无论哪种中药,最后还是靠个人的慢养和调理,运动会对脾胃有一定帮助,我个人经常做八段锦,揉腹,和站桩,那是帮助消食化积,提升中土阳气,祛湿排寒,是对脾胃的一种针对性的调理,然,养成良好的饮食习惯和规律才是根本!
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