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什么运动健脾胃最快？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

什么运动健脾胃最快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好是散步有利于脾胃健康，有氧运动。早晚散步各一小时是最好的。对于我们的脾胃都有一定功效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

调理脾胃最好、效果最快的运动，我亲身经历过就一个动作，八段锦第三式“调理脾胃须单举”。我经过长期做此运动，原来胃反酸，腹涨和打气嗝等好多不好的现象很快就没有了。

动作一手侧上举，指尖向头顶百会方向，掌心朝上；另一只手侧下按，指尖向前，掌心朝下。上举下按时力在掌根。左右手交换此动作。一左一右，上举下按调理阴阳。上举手到位时，一到两秒钟的定势，定势时大脚趾下压刺激足太阴脾经等穴位。排除杂念，意念上手擎天、下手拄地，升清降浊。肠道蠕动、阴阳调理。

这么简单的单举动作为什么会“调理脾胃”呢？因为脾胃同居在人体之中焦，两者相互协调，脾和胃共同一起完成一系列复杂而又重要的功能。比如食物的消化与水谷的吸收功能，还有气血的生化和气机的升降调节。脾主升气，胃主降气，脾胃的升降调节，是人体气机升降主要枢纽。如果这个升降的主要枢纽遭到破坏，人体就会产生各种疾病。一旦脾气该升而不升，就会出现下利清稀、完谷不化等现象。反之，如果胃气该降不降，就会出现腹涨等不舒服症状。

所以本式动作通过左右上肢一松一紧的上下对拉（静力牵拉），达到调理脾胃作用。我们在锻炼形体动作中，要注意展现动静结合，意气相随的原则，才能获得调理脾胃的效果。所谓的意气相随，习练中用意要轻微，使整体进入天人合一境界。因为脾气以升为顺，胃气以降为和，所以二者经脉互相络属。阴阳相合，升降相因，互为协调，以维持脾胃功能活动。通过单举运动，充分牵拉腹腔，达到调脾和胃作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健脾胃除了我们经常说的食物还有就是运动方面，最常见的就是散步，走路，拉伸经络这些方面的运动。

中医说脾胃为后天之本气血生化之源，脾主升清，胃主降浊，同属于中焦，一升一降，脾还主四肢肌肉，主，主运化，脾胃功能的正常与人体的健康有直接的关系，今天给大家推荐4种常见的简单易行的健脾胃的运动。

腹部按摩

脾胃同属于中焦，每日进行腹部按摩可以更好的运化中焦，让人体的新陈代谢更加顺畅，还可以改善消化不良，便秘，腹胀等情况。建议每日摩腹10-15分钟左右。按摩之前可以搓热手掌心。

经络拉伸

可以做一些经络拉伸操，尤其是脾经胃经，这样更是直接，这两条经络都走人体的下肢，所以每日可以进行下肢的拉伸，或者脾经胃经的拍打按揉，能够刺激到相关的穴位，也可以做一些拉伸操，像八段锦，瑜伽这些是非常推荐的。

后背刮痧

可以进行后背督脉经和膀胱经的刮痧，人体的内在脏腑在后背都有相应的背腧穴，进行后背的刮痧可以刺激到相应的背腧穴，从而改善和调理相应脏腑的功能，脾俞和胃俞也在后背的膀胱经上。

散步走路

每日可以进行30-60分钟的走路，饭后进行，散步也可以帮助脾胃更好的运化代谢，还能增强人体的四肢肌肉力量，也是人体的整体运动，我们经常听到一句话叫做“饭后百步走，活到九十九”，散步走路对人体是很有益的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答

中医讲脾属中焦，为运化水谷的重要脏器，气血化生的源泉，脾胃伤，百病生，脾胃虚弱是现在很常见的一种现象，临床很多脾胃问题的病人，很多都和生活压力有关系，中医也讲思虑伤脾，所以脾虚造成的原因很多和心情有关系。什么运动健脾胃

1、跑步

脾主肌肉，主四肢，脾气亏虚，会出现四肢乏力，神疲倦怠，饮食不香，纳差等表现，而适当的运动，如跑步，可以帮助脾胃运化，可以帮助脾胃消化，可以健脾，通过运动四肢，健脾胃。

2、太极，瑜伽

很多脾胃问题和心情关系密切，思虑伤脾，而太极，瑜伽这种运动，讲究宁心静气，讲究心平气和，所以常锻炼瑜伽，太极，会增强承受能力，会顺气调气，促进气血运行，可以健脾胃！

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说“饭后三百步，赛如家里开药铺”的说法，帮助消化健脾益胃最好的方法就是走路，饭后走路基本上都是散步，因为在吃饱饭之后不能做剧烈运动，所以适合慢走帮助肠胃消化，其实平时可以坚持走路，比散步稍微快一点走路，这样不仅帮助可以健脾胃，而且还能减肥，一般跑步和走路等属于有氧运动，可以提高机体肺活量和抵抗力，但过量的运动会使身体过于劳累，不利于身体健康，因此可根据自身的适应能力量力而行。

走路锻炼的确效果很好，曾经听朋友介绍他身边的一位病人，医院劝他回家休息，其实就是委婉的说明了已经没有多长时间了，但是医生告诉他，如果每天坚持走路锻炼，病情有可能会好转，至于什么病情我已经忘了，这个病人年龄差不多60岁，回家之后每天坚持走路，一直都在走路，回家吃过饭就出去随便走路，就这样坚持了1年，出现了奇迹，本来已经无药可救，因为走路延长了生命时间，后来一直坚持每天走路，不管刮风下雨坚持不停地走路，2年以后病好了，虽然这是个别的案例不能证明什么，但是最起码说明走路对于身体健康很有帮助的，因为走路不仅可以促进血液循环，而且对于关节、肌肉、内脏都有帮助运动的好处，所以最简单的健脾胃方法就是走路。

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