您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
什么运动健脾胃最快？
脾胃,健脾胃,的人什么运动健脾胃最快？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
慢跑的方法也很有效果，慢跑在家里就可以完成，每天坚持三次慢跑，每次坚持半个小时，慢跑也能活动全身，促进血液循环，慢跑也有助于活动筋骨、帮助消化、排便通畅，我每天都在坚持走路锻炼，最近一直下雨去外面走路不方便，就在家做慢跑运动，不管走不走路，每天都会坚持慢跑十几分钟到半个小时时间，活动量都是根据身体出汗的状况，感觉脚指头脚掌都发热了，身上也出汗了就差不多，主要是为了活动全身，其实所有人在家时候慢跑运动，你也不妨试试。
总之一句话，什么运动健脾胃最快？就是走路和慢跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以练习太极八段锦的，八段锦总共有八个动作，简单易学，不费时，每天有时间了可以联系一至二遍。联习一段时间了效果自现。八段锦里其中第三式是调理脾胃须单举，可以多做几遍的，动作要领是，左臂上举,掌心向上,缓慢用力上托,右臂掌心向下，改变反方向再做一次，为一组，这个动作可以通过肢体引导动作来牵动脏腑,调理脾胃运化,因此,长期坚持肯定能达到效果的
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医称脾胃为“为后天之本”，要说健脾胃的话还得从中医的角度来理解一下脾胃在人体中作用，“脾气主升，胃气主降；脾主升清，胃主降浊”可以简单理解为健脾胃就是要遵从脾胃的习性，“脾宜升则健，胃宜降则和”。但脾胃不仅是水谷精微输布和食物残渣下行的动力，而且是人体气机升降的枢纽。古代就有很多关于健脾胃的方法，包括饮食、还有一些运动，那么到了现代还一样适用吗？
现代医学中的脾胃
在说健脾胃之前我们需要插入一下关于现代医学对脾胃的理解。
脾在胎儿发育后期，脾可以产生红细胞，这一功能继而由骨髓承担，如果之后骨髓的造血功能出现障碍，脾胃将再次发挥造血的作用。脾的被膜包绕着红髓和白髓。脾脏的红髓通过脾血窦过滤血液，清除衰老和异常的红细胞。
胃主要是对食物的消化和贮存。我们都比较熟悉不多介绍。
怎么健脾胃？
对于健脾胃来说主要还是以饮食为主，起居有常，饮食有节律，防止暴饮暴食或饮食过量，不吃不洁净或有刺激性的食物；保持大便通畅；避免忧思恼怒，保持良好的精神状况；劳逸结合，注意休息和睡眠。
根据其不同的作用，就胃来说主要是进行一些促进消化的运动；而对于脾来说，需要促进机体的血液循环，加速代谢。所以总的说来，对于脾胃的运动还是比较广泛的，只要身体条件适合，可以根据自己的兴趣爱好来选择。
比如跑步、骑行、游泳、快走、散步等都是能对脾胃有不错的帮助。但我个人比较推荐的是骑行和瑜伽（或气功、太极）。
骑行属于有氧运动比较适合青中年人，因为有一定的运动强度和危险性，对于年轻人是一个挑战，也是能达到一定的锻炼效果。骑行的运动过程对肠胃有刺激，同时也能加速血液的循环对脾也有一定的好处。
瑜伽（或气功、太极）相对比较柔和一些的运动方式，瑜伽主要在于其对身体的拉伸对胃肠运动是有一定帮助的，加上身体以为的改变和维持对身体很有好处，如果接受不了瑜伽训练的老年人可以选择气功八段锦或太极这类比较传统的运动也是不错的选择。
总结
当然如果你对以上我推荐的两种运动方式都不感兴趣就选择其它方式的运动吧！毕竟总的说来什么运动对健脾胃有帮助？真的不能列举出比较有针对性的运动，但只要能够动起来绝对是有帮助的。所以不如选择适合自己的、能持之以恒的运动每天坚持练习要现实一些。具体如何选择适合自己的运动，我们更多需要从实际身体情况、运动爱好、以及平时的运动能力等诸多方面来结合考虑。
感谢您的阅读，希望我的回答能对你有一些帮助，要是你觉得还不错的话，还请点赞支持，如果还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为是揉腹。每天晚上睡觉之前平躺在床上，双手掌心放在肚脐上，然后围绕着肚脐开始揉腹，顺时针36圈，逆时针36圈，揉完了之后就扩大范围揉小腹，依然各36圈；还可以扩大到中脘穴附近，真是越揉越舒服，不仅肚子里咕噜咕噜响个不停，还会打嗝放屁呢！当然了，也可以以檀中穴为起点从上往下竖着揉（推），然后又分别从两乳之下往下揉（推），一直揉（推）到小腹以下的腹股沟为止，每次21下，不过以上动作一定要坚持哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
脾胃是人体食物的消化吸收场所，脾胃好吸收消化功能强有利于身体健康，适当的运动增强心肺功能提升基础代谢，增强胃肠蠕动和消化液分泌，使脾胃功能得到增强，二者互相促进。
一般情况呀，不要太剧烈的运动都有利于胃肠蠕动刺激消化液分泌。如散步，慢跑，爬山，瑜伽，球类运动等等都可以。只要长期锻炼身体，不对身体造成伤害的运动，都有礼物身体健康，也会有利于脾胃健康。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |