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减肥节食瘦了二十斤。然后几天没见瘦怎么回事？
热量,饮食,体重减肥节食瘦了二十斤。然后几天没见瘦怎么回事？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
节食减肥是非常受欢迎的减肥方式，它见效很快，体重秤上的数字蹭蹭的往下掉，其实就算是运动减肥也需要控制饮食才能达到更好的效果，节食减肥的方法有不少，根据时间和摄入食物程度的不同可会有三种不同的办法，每一种都适合不同的人，你会选择哪个？
第一个“五二节食法”：
简单的说就是周一到周五正常饮食，然后从周末开始节食，这两天可以摄入200大卡左右的热量，这个方法是这三种里边副作用最小，也是最好坚持的一种，毕竟只有两天的时间。一咬牙就可以坚持下来，可以选择周六周日进行节食，减少体力劳动，节食起来会相对轻松一些，在一个月中可以进行4次“五二节食法”，这种轻断食的方法不仅不会损伤身体健康，还能给身体减少不少负担。
第三个“隔日节食法”：
简单的来说，就是今天吃，明天不吃。然后后天吃，大后天不吃。可以持续一星期左右，这种减肥方法见效也是很明显的，而且比较容易坚持，以为只需要饿一天，第二天就可以恢复饮食，心理上感觉有盼头。这种减肥方式建议一个月不要尝试超过两次。
第三个“断食性节食”：
具体做法是半个月里面有连续4到7天是基本断食状态，这几天只能喝水，然后可以摄入一些水煮蔬菜，但是不能超过200卡的热量，比如说黄瓜鸡蛋减肥法就是类似的减肥方式。200卡的热量也只有几根黄瓜加2个鸡蛋的样子。这种节食方式的优点是见效很快，几天不吃能瘦上5斤到10斤左右。缺点是过程比较痛苦，所以不能长期坚持，而且几天不吃对身体是有伤害的，对胃和内分泌系统等都有损伤。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
平台期了
回答于 2019-09-11 08:43:50
天天不吃主食，以肉类为主。身体有那些变化？这样会瘦吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
平台期了
回答于 2019-09-11 08:43:50
写在最前面。
道理太简单了，节食减肥收益递减，假设你一天摄入1200大卡！完全不吃，你恒定收益只有1200大卡，且递减！
1，人体的超级省电模式！
手机在低电量的时候会进入超级省电模式！
人体一毛一样。而且更明显。
你饿一顿就心慌，无力，精神萎靡。
人体全靠这点基因和本能存活了数百万年。
饿着了，就会降低热量消耗。
2，NEAT
Non-Exercise Activity Thermogenesis。
高不高级？
就是化整为零的体现在日常生活中细节化的热量消耗。非训练的热量消耗。
饿着了，这方面热量消耗会降低。
这个不难理解吧？
3，新陈代谢降低。
约65%的脂肪是通过新陈代谢消耗掉的。
帮你从这个方面理解这个略微难懂的东西吧。
一辆怠速24小时的汽车，一辆120公里每小时奔跑的汽车。哪个油耗大？
4，运动减肥。
做点运动吧，随便什么，对身体好。
运动收益无上限，有些游泳运动员一天的训练消耗可达1万大卡。这不是节食能比的。
当然这个例子比较极端，但更方便您去理解事实。
节食减肥，收益上限明显，且递减明显。
说的比较浅显，希望您能理解。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
缓缓 瓶颈期 我经常俩月不瘦 就这样瘦了40来斤了
回答于 2019-09-11 08:43:50
身材就像是和水泥，你可以想一想干水泥粉和一份水泥同样的重量，谁会显得体积更大？
塑形就类似于像是给身体捏造新的形状，不在于重量，有时候增加了肌肉的含量反而会让我们的身体体重变得更重一些，塑形会让你没有减重，但是看上去却比原来瘦了很多。
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