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有什么方法可以提高专注力的吗？
专注,自己的,孩子有什么方法可以提高专注力的吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
开心的是：专注力是可以训练出来的，就像是肌肉一样。
有一句话是这样子说的，你的注意力在哪里？你的收获就在哪里。
刚好前段时间看的书，提到过这些方法，把这些方法分享给大家，让大家少走弯路。吉姆•奎克在《无限可能》中分享了三个方法提升专注力。
简单不看版（学到了立马就用起来，不要躺在自己的收藏夹里面）
《无限可能》如何训练自己的专注力？
分别是：
1.一次只做一件事情
2.建立环境场
3.保持内心平静
很开心，自己已经在路上了。
以前总觉得多线任务可以提高工作效率和学习效率，其实并不是这样子，其实只要仔细想想就知道，当你全神贯注的在做一件事情时，你能够把这件事情做得又好又快。记得小时候,在阳光下把火柴放到放大镜下，火柴很快就冒烟，并且开始燃烧。那么我们要做的是把自己的专注力专注在一个点上，逐一攻破。
干净整洁的环境能让自己快速的静下心来，如果不能快速静下心来，建议把自己的环境整理一下，把干扰物清除到自己的视线外。
如果是用电脑工作的话，一定要关闭不需要的那些网页。
看到不少宝妈抱怨自己的孩子做作业拖拉，东玩玩，西玩玩，有一个方法是孩子的桌上不要放太多的书本，吃的玩的等等这些干扰的物品。
保持内心平静，一开始是很难的，但是可以通过慢慢的练习，我主要是通过冥想练习，简单说来就是数呼吸，具体操作方法可以在keep上搜索冥想就可以获得。
我是小结：今天分享了三个方法来训练自己的专注力，分别是一次只做一件事情，建立环境场和保持内心平静。
如果发现自己专注力不好的时候，可以根据情况来调整。
这本书目前在微信读书可以看。
《无限可能》
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，对于专注力，不知道您想问的是啊个年龄，如果是小孩有特别的方式。比如做游戏，绕口令等。
大人的话因为自制能力强了就可以采用观呼吸的方法。
1。可以给自己定个计划，如一周坚持地做。
2。找个静处找个舒服的姿势坐着
3。然后不动，一点都不要动
4。开始感受自己的呼吸进出，吸时知道在吸，呼时知道在呼出，同时知道呼吸的长短冷热，
5。当一个人静处什么事也没做时也会有个注意点存在，这时把注意点放在鼻孔下嘴唇，
6。注意，感受呼吸时要放松，不要用太多意念，只是知道呼吸的进出即可。能感觉到就感受，没有也无所谓，时间长了自然可以很轻松地感受到。
就说这么多吧，不妨花一周时间找个固定的时间固定的地方训练一下自己的专注力吧
最后还有什么问题可以继续提问或关注我（混元正气）
谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何提升专注力？
非常感谢您的提问。
注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。
人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，是很多人效率低下的重要原因，也是很多学习成绩不理想的学生的共同特点。
今天我们从以下4个方面来说一说如何提升专注力：
1.充足的睡眠
在现代忙碌的社会，睡眠被很多人认为是可以暂时牺牲的东西：看会儿手机再睡、玩会儿游戏再睡、刷会儿剧再睡......
德克萨斯大学西南医学中心的研究人员通过实验发现：睡眠时间缩短的人群注意力和警觉力都会严重下降。
所以想要提升专注力，首先要保证充足的睡眠。
2.做好目标规划
大到人生的长期目标，小到坐在桌前利用一个小时的时间来看一本书，你在心里时刻都需要有目标意识。
——因为清晰的目标，就好像你要去到一个陌生的地方之前需要先用导航定个位一样，目标是你做任何事情的GPS。
有了目标（GPS）,你的旅途便会便捷而高效。
3.运动
你可能了解，运动可以强健体魄、可以减轻压力、让人心情变得舒畅。
但其实运动让我们感觉愉悦的真正原因是：运动能让大脑处于最佳状态。
美国哈佛大学医学院临床副教授、国际公认的神经精神医学领域专家约翰·瑞迪（John Ratey）在他与埃里克·哈格曼（Eric Hagerman）合著的《运动改造大脑》一书中指出：运动让大脑成长并诱发神经新生。
所以想要提升专注力，请多参加体育锻炼。
4.排除干扰
对专注力的干扰有来源于周边环境的干扰和来源于自己内心的干扰。
毛泽东在年轻的时候特意到城门洞里、车水马龙之处读书，目的就是为了训练自己排除周边环境干扰的能力；
瑜伽爱好者们为了达到更好的练习效果，在练习前都会先进行冥想将意识拉回到自己的身体上......
不管是读书、瑜伽还是工作，能够有察觉的让自己排除各种干扰，专注力自然就会得到提升。
在网络化的时代，信息随时推送、充斥着我们的生活。
在这里教给你一个排除干扰的小妙招：在需要集中精力做某件事之前，不妨尝试一下“断网”吧！手机关机或者调到飞行模式，相信你会得到久违的高效率！
上述4点是针对思考习惯、行为习惯给到大家提升专注力的小建议。
当然，提升专注力还有很多训练的小方法，欢迎持续关注@梅子说育儿，了解更多话题。也欢迎您将此文转发给身边更多需要的朋友，支持原创，非常感谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
真心喜欢上一件事或者技能，认识，分析，研究，总结，原理，创新，利用其为人类服务。
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