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有什么方法可以提高专注力的吗？
专注,自己的,孩子有什么方法可以提高专注力的吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
最不好的心态，也是常常导致无法专注的心态，就是焦虑。缓解焦虑最好的方法就是记录你的焦虑，然后分析你焦虑的原因，最后针对原因采取行动。如果是因为任务无法完成带来的焦虑，可以将任务分为easy模式和hard模式。当你情绪不佳心态不好时，就选择做easy模式，easy模式完成也算完成，避免心理上带来没完成的压力和焦虑感。
其次不要给自己太多选择，或者说不要给自己选择。心理学实验得出过一个结论，当选项太多，大脑容易处于瘫痪状态。当你只能做某一件事的时候，反而很容易专注。
最后，杀死焦虑最好的方式，是紧紧抓住自己的兴趣，保持对美好事物的饥渴。永远做一个少年，保持好奇，保持热爱！
作者：厦九九，生活在厦门的厦大人，6年营销策划，曾就职知名地产商，现从事文体旅行业。喜欢读书写作健身，用心生活努力生长，书写真诚清醒的文字。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何提高自己的专注力，这是一个好问题！
专注力，其实就是注意力，保持自己的注意力长时间集中在一件事情上，是非常重要的。
想要提高自己的专注力，首先要明白一点，就是人的注意在其保持上，是有时间极限的。
通俗的说，我们能集中注意力的时间长短有限。也就是说，不存在那种一直保持专注，丝毫不会分心的情况。
所以，提高自己的专注力，其实就是在可能的区间内，尽量延长注意时间。
那如何延长注意时间呢？
这就要从注意的特点来说，注意的特点就是特别容易被打断。这是正常现象，当我们感知到对比明显，活跃等新的认知对象出现时，注意力会被自然分散过去。这是祖先留给我们的保命技能。否则你心无旁骛的干一件事情，旁边来了猛兽都不知道，还不直接死翘翘了。
从注意容易被打断这个特点出发，也就知道如何尽量提高专注力了。
最重要的一点，就是减少“干扰”。
这个干扰，是抽象地指代一切可以分散你注意力的事物，有可能是有形的，有可能是无形的。
打个比方，有形的分散注意力的事物，比如手机。手机只要放在身边，我们就总想拿起来看看，这就是有形的干扰。
无形的就比较多了，比如闪烁的强光，躁动的音乐，都是无形的干扰。
还有一种无形的干扰，就是“烦心事”，当我们的思绪总是被一件让我们感到焦虑的事情占据时，我们也总会走神。
那么，提高专注力，就是要从移除这些干扰开始。
首先，把手机一类会让我们走神的物品放在一边。一开始可能忍不住，但是慢慢就好了。
然后，把无形的干扰物遮蔽掉，比如桌面上只开着电脑和一盏台灯，其他的灯都关掉。再比如把躁动的音乐换成简单舒缓的音乐。
最后，就是把烦心事先处理掉。有些烦心事是可以直接处理掉的，有些则不能。遇到这种短期内处理不掉的烦心事，就告诉自己先放下，一开始不用太长时间，放下10分钟，集中注意力干些别的事情，慢慢延长时间。后来你就会发现，这种烦心事，你决定放下，基本就能马上放下了。
以上，就是结合自身经验总结的如何提升专注力，也就是延长注意力的方法，希望对你有用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
真心喜欢上一件事或者技能，认识，分析，研究，总结，原理，创新，利用其为人类服务。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，你要很高兴，为您回答这个问题，怎么样能提高专注力？首先我们得找我们自己喜欢做的事情，自己喜欢做的事情就会特别专注去做，就像我上班一样，我上班就是做维修的，我很喜欢做我的工作，每天上午上班到中午下班，感觉时间过得特别快，一眨眼时间就过去了，其次是，找一个自己喜欢的环境吧！每天在好的环境里，你会特别专注的，最后远离手机这一类东西吧！希望我的回答给您，带来个参考，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
想让自己专注，首先得有一定的动力驱使自己去做好，其次在做事之前把杂事都处理完，保持相对简单、安静的环境让自己完全静下心来投入做事就很容易提高专注力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在开始这个问题前，我觉得有必要讨论下:人在什么情况下才会专注。抛开生理学上方面来说，就生活而言，一个人专注于一件事，是因为喜欢，在做这件事情的过程中，得到了成就感，被认同感和获得了满足感，因此愿意去做，当一个人愿意去做这件事的时候，他是发自内心的，那所谓的专注也就体现出来了。回想一下，学习好的学生，是不是学习很有热情，是不是很认真？科学家，是不是很喜欢自己的领域，很专注去实验？就是这个道理。
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