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如何克服焦躁的内心，安心读书写字？

情绪,焦躁,焦虑如何克服焦躁的内心，安心读书写字？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何克服焦躁的内心，安心读书写字？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

读书写字是作学问的大事，需要相适应的环境，更需要平静祥和的心情。

心无二用，读书写字必须心静专一，方可事半功倍。如何使心情静下来？去掉烦躁，必须善于调节掌控自我情绪，不为繁杂事务缠绕，有计划，有目的的学习知识。一旦养成读书写字的习慣，成为生活中自己的兴趣爱好，拿起书和笔，就很自然的忘却其它。

一己之见。谢邀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

焦躁，是你心中有放不下的事情所以安不下心来读书写字。我觉得你可以按下述步骤：一是不计较和别人的是是非非、情怨恩仇；二是不与别人比较高低大小、前后崇辱；三是勇敢的面对现状、直视真实的自己；四是要求自己按照正常的作息时间行事，该干什么干什么；五是实事求是的制定一个计划目标，严格要求自己一步一步、一件一件做，坚持一星期、坚持一个月、坚持半年，这样逐步坚持下去。估计你会有很大的改变和提高，克服焦躁的心情，安心读书写字了。供参考。









回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。焦躁来自那里?心态很重要。平常说心静自然凉，即如此。找一个优美的环境，忘其世俗的物质诱惑。泡一杯淡茶，沐一片阳光，找一本想看的书，享受世外生活，养两盆花，种一畦菜，做得想吃的饭菜…

回答于 2019-09-11 08:43:50

你现在已经焦虑了，焦虑和安心是一个对矛盾的词汇，显然从这个问题里我也看到了你自己也很深刻的意识到这两者的对立性。

那么这两个情绪就不存在对立统一，既然不存在我们就必须放下安心读书的心，暂时。先花一点时间解决焦虑。

先寻找焦虑的源头是什么？

是发生什么事情了？

是学习压力太大了？

是自己情绪受到打击了？

是学习的厌烦情绪（大部分劳累导致）

还是做其他事情和学习冲突，但是心里又放不下，结果矛盾了？

把引起你焦虑的事情，一件或者多件想出来，然后列在纸上，看看先解决容易的，再一次解决不好解决的。这个时间不要再想学习了就当给自己放个假吧。

然后给自己一天或者两天时间，以解决焦虑为主，学习作为就先暂时应付过去。然后在这个时间里集中解决你自己的情绪，然后清理一下，磨刀不误砍柴工。

我一直说，情绪代谢，情绪新陈代谢非常重要。我之前有一些关于心理问题的文字，欢迎关注和了解一下。希望对你有所帮助。

这个世界我们总是向外了解别人，其实我们自己才是最应该了解的人，总感觉这个人是自己，自己不是对自己很了解吗？答案往往是否定的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以用打坐的方法来克服内心的焦躁情绪，以便让自己可以读书写作。练习打坐，每次半个小时，慢慢就养成稳定下来的感觉了。然后读书写字的时候，可以用手机定时一小时，然后把手机调到静音状态，再把它放到远离自己的地方。在写字读书的过程中，无论多少次生起想去看手机的冲动，都觉知道它，然后用意志力忍耐一下，不要去看，而是继续读书写字。练习上这么一段时间之后，人就可以静下来专心读书写字了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要吃点镇静的药物干预一下，平常自己注意清淡饮料，喝点荷叶水，茌饮食上调节，少喝咖啡，注意休息好，遇事保持冷静。

回答于 2019-09-11 08:43:50

骄躁安静下来，可以放松一下心情听听歌锻炼一下，想象美好的东西，静下心来就可以了

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