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不吃主食只吃蔬菜能否起到降糖的作用？

主食,碳水化合物,血糖不吃主食只吃蔬菜能否起到降糖的作用？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

不吃主食只吃蔬菜能否起到降糖的作用？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

部分糖友，不吃主食，馒头、米饭等碳水化合物她都不碰，仅仅吃肉啊菜啊这些，认为这样可以帮助降血糖，其实这种行为是不科学、不正确的，很容易引起营养失衡。此外，这种行为也不利于糖友们控制体重，很容易导致体重出现大幅度变化。因此糖友们需要饮食均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素这些都要摄取，所以您要在专业的营养师或医生的指导下，制定适合您自己病情的饮食方案，不要自己想当然，那很有可能是错的。赶快分享给你身边需要的人吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生在世，都是定数，差不多就行了，没必要刻意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

理论上是可行的，但是，通过不吃主食只蔬菜来降血糖，得不偿失。

中国人的主食一般是米饭和面食，主食当中所含的淀粉在人体转化为糖类，维持人体的血糖平衡，是我们机体供能的主要来源。一旦不吃主食，人体内储存的糖原会在半天内消耗完，这时血糖水平开始降低。

大脑的能量绝大部分来自血糖，当血糖降低时，人体会消耗蛋白质和脂肪来维持机体正常的生理活动。蛋白质是合成正常生理活动的酶的重要成分，如果蛋白质消耗过多会导致某些生理活动受阻，会你感觉乏力、疲劳；蛋白质消耗过多，还会导致个人体质下降，身体消瘦，机体免疫力下降，抵抗力减弱，很容易出现感染等各种并发症。

而消耗过多脂肪，脂肪分解成脂肪酸的过程中容易产生酮体，酮体在体内积蓄，有可能发生酮症酸中毒而危及生命。一方面血糖供应减少，大脑会发出指令降低新陈代谢的速度，维持机体；大脑血糖供应不足，就会出现注意力不集中的现象，令人昏昏欲睡，情绪低落。

而且主食提供的不仅仅是碳水化合物，还提供维生素，特别是维生素B1。缺乏维生素B1会产生脚气病，表现为乏力嗜睡、胸闷气短、心率快、易怒等。

所以，还是合理安排饮食比较好。




回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃主食的选择已经out了，现在国内明明有专供 糖尿病人食用的主食（高抗性淀粉大米）。

如果从字面上理解，可行。但是从身体健康角度考虑则不可取。老糖人确确实实有过连续五年无主食（无药）控过糖的，绝对有发言权！但不仅仅吃蔬菜，而所有荤菜都不少吃！而蔬菜才需要有选择的吃，含淀粉的食物中除了粮食就是蔬菜。你不吃主食以蔬菜中的土豆、南瓜、山药、莲藕等替代，血糖是控不住的……

回答于 2019-09-11 08:43:50

应邀回答问题:生活中发现年轻人的人，女人凭着不吃主食光吃蔬菜加定量牛肉减肥仍案例。每天定量减体重一斤，一个月减少了三十多斤体重。那么吃喝怎么定量的？

每天圆白菜一个，辣椒两个，西红柿一个土豆一个。切菜成块状加水适量食盐，放入锅里煮熟后加香油调味。当作三餐食用，饿了就吃加几片酱牛肉。体验者自述:身体状况不减，有饱腹感，是成功案例。

对于从事轻体力劳动的人不宜，对于老年人不宜，除上述配餐外，每天晚饭少量主食加配餐，可以轻的减少体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

绝对不可以，碳水是人体不可缺少的养分基础之一，要吃五谷杂粮的

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多文案都有介绍素食能降糖。甚至自愈

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