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瑜伽骑马式两脚在一条直线上吗？
耻骨,双脚,体式瑜伽骑马式两脚在一条直线上吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3、将左脚脚趾踩住垫子
4、吸气的时候左腿向后抬起蹬直，收紧腿部肌肉
5、身体还是保持一条直线，臀部别向上，这个体式可以一个呼吸做一次练习，也可以停留一会练习
动作五骑马式变体扭转
1、骑马式开始
2、吸气先将身体起来把双手搭到膝盖上，保持呼吸
3、吸气将左手向上，呼气右手向下手指指向地面
4、打开胸腔，右手不是整个手掌按地面，是要将五个手指肚按压地面
5、保持呼吸八次再做另外一侧的练习
动作六骑马式变体新月
1、骑马式开始
2、将双手缓慢的向上举起来
3、呼气的时候调整骨盆向下，让两个骨盆在一条直线，我说的直线是横着的
4、当双手举起来的时候膝盖可能受压，如果你的大腿前侧的伸展性不好，你就用脚背稍微的用力支撑一些
5、这个体式保持大约八个呼吸，然后最另外一侧
动作七骑马式变体打开胸腔的练习
1、骑马式开始
2、由上一个体式可以结合来练习
3、将双手呼气向后打开，尽量的去打开胸腔和肩膀
4、可以的话吸气将弯曲的前面的脚后跟抬起来
5、这个体式也是一样的八个呼吸再做反侧练习
【总结】
1、骑马式是一个很优美的姿势，用于照相是最好不过的动作
2、但是因为骨盆的原因这个体式是做不到两条腿交叉在一条直线上的
3、它还有很多的变体姿势等你解锁练习，今天讲解了这些那你试试吧
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里，我们下次再见
喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
我只是一个练习都，说说我的练习体验吧。
当我开始练这个瑜伽骑马式时，也有同样一个疑问：两脚站在同一直线上吗？
在进入这个体式时，我先做两脚在同一直线上的，但总不能站稳，总是摇摆不定，别说进行一下步动作了。
难道网络老师说错了吗？我没有真正的老师，只能靠自己摸索。我反复观察视频，看表演者的动作，双脚的摆放，功夫不负有心人，我得到了启发。我明白了。
于是，我把双腿站在两条直线上，双脚的大拇指所在的两直线是平行的！即站在两条平行线上，距离是一个肩宽。
这样好理解了吧？
哈哈，终于，做这个体式时，我不再摇晃了，准确性直线上升！
OK!
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