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产后宝妈想要让身体快点恢复，需要做些什么？
产后,身体,宝宝产后宝妈想要让身体快点恢复，需要做些什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
宝妈产后想要快点恢复身体，那就要注意一下两点；
饮食方面：产后身体恢复需要营养的支撑，没有充足的营养身体恢复则略显缓慢，如果补充大量的蛋白质、维生素和脂肪，又会担心母乳营养过程，把宝宝哺育成一个大胖小子。这时候可以做到早餐精致、午餐荤素搭配合理、晚上尽量少吃。
运动方面：产后身体恢复饮食注意好了，这运动方面也要注意，想要尽快的恢复，可是做一些健美操、瑜伽、游泳、散步等运动，这些运动不是高强度运动，能够避免宝妈在运动中对身体负担，同样能达到健身的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是双胞胎宝妈，根据我自身的经验，产后想要身体快点恢复总结起来就10个字——吃好喝好睡好把娃带好。怎么也要个半年左右恢复吧！
吃好喝好是指饮食要吃些松软、可口、易消化的，多补一些汤类的，以形补形奶水多，像我安徽这边月子餐标配老母鸡汤、鲫鱼汤等，我月子是不断的，七大姑八大姨看节送来的老母鸡全犒劳我了。
睡好是指要休息好。刚出生的小宝宝几乎是2小时就要吃奶，不定时的在天使和魔鬼之间自由切换，这时就需要多几个人照顾宝妈和宝宝，我比较惨，双胞胎啊！我婆婆和我各带一个宝宝睡，宝宝整个婴儿期都是在睡眠严重不足中度过。所以，晚上孩子能让妈妈或婆婆带，就让她们带，顶多喂奶的时候抱给你喂下奶，有了充足的睡眠才能跟宝宝打持久战。
把娃带好我认为就是身体锻炼了。带娃真累，真不是一般人能承受的，我经常跟老妈说，活这么大干过最累的活就是带娃了，比去什么健身房、连什么瑜伽都超管用，关键是省钱带娃两不误。
希望我的回答对您有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你得有一个好婆婆，好老公，没有的话就别指望恢复了，
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以选择适量的运动，比如练瑜伽，打打羽毛球，饮食上调节一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后收腹带
怀孕期间，随着胎儿不断长大，宝妈的肚子也被撑得越来越大，生产过后，子宫下垂，想要自然恢复需要很长时间，而且还不一定能恢复到产前状态，如果宝妈想加快恢复速度，可以提前准备一条产后收腹带。收腹带能帮助宝妈强力收腹，防止子宫移位，还能帮助宝妈减少腹部赘肉，加快身材恢复的速度。
吸乳器
产后大部分宝妈要面对的情况是涨奶问题，如果解决不好就会造成乳汁淤积，严重一点甚至可能还会发展成为乳腺炎，延缓宝妈的产后恢复速度。想解决这个问题其实也很简单，只需宝妈在涨奶感到不舒服的时候，准备一个吸乳器，借助吸乳器把多余的奶水排出来就可以了，如果宝妈不想浪费，还可以准备个储奶袋把乳汁保存起来，再喂给宝宝喝。
内衣物
产后宝妈要经历一段时期的恶露期，如果护理不好，就可能造成感染，从而影响到宝妈的身体恢复。所以产后想要快速恢复的宝妈要多加注意，不要让这一点阻拦自己，提前多准备几套内衣物，勤洗勤换，保持私处干净卫生。
营养品
生产会消耗掉宝妈很多元气，所以生产过后宝妈会很虚弱，这时就需要多给宝妈补充一些营养，宝妈身体才能恢复的更快。但要注意的一点是，生产过后一定不能立刻大鱼大肉的给宝妈吃，最好采取循序渐进的方法给宝妈补充。
生产是件很受罪的事情，产后的恢复期也没有多轻松，但如果宝妈想加速恢复身体健康，不妨照以上4点来做哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐避免长胖，睡眠充足，保持好心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
作为刚刚晋级的宝妈，别的建议没有我感觉最重要的是保持愉悦的心情，心情好了别的一切都不是问题
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