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产后宝妈想要让身体快点恢复，需要做些什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后宝妈想要让身体快点恢复，需要做些什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后怎么恢复好气色，身材怎么恢复。首先坐月子真要好好坐月子，补品也要好好的吃，能好好的睡觉，这样会帮助女性整个身体有一个很好的重新启动的概念。千万不要在坐月子的时候因为怕吃很补的东西，担心会胖还是什么的，这其实是一种错误的做法，但是你可以尽量减少你的淀粉的摄入。比如像做月子时吃的米饭可以吃半碗，但是滋补汤，肉类，各种的蔬菜都是可以照吃不误的。

一般在坐月子的时候吃的月子餐，很多都会是鱼肉、补汤之类的，其实鱼肉比较不容易发胖，但是营养又很高，尤其是鱼汤，在哺乳的时候喝鱼汤，其实妈妈是很好下奶的。这样一个月下来，首先气色上真的会好很多，嘴唇也会比较红润，气也比较足，就是在之前容易累，很容易虚的状态，都会有好转。

除了哺乳和照顾小孩以外的时间，一定要心情放松、脑袋放空的好好睡觉，大睡特睡。然后再就是补汤一定要好好吃，然后让自己的恶物尽快排掉，好好的休息，这会对女性的气色恢复是非常有帮助的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺产以后在饮食上要荤素搭配营养均衡，多注意休息，注意子宫恢复情况，可以喝红糖姜茶，多喝汤水鸡汤鱼汤之类，也能帮助排恶露，多吃含蛋白质丰富的东西。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

其实对于这个问题我没有什么经验，虽然我家宝宝现在六个半月，我也基本上是恢复到了产前状态，但是我没有做什么运动，我一直觉得是累的出了月子以后基本上我一个人在带，带着娃看着店本来就很耗体力。我觉得产后最重要的就是休息，休息好有个好底子再谈恢复身材，不然落下一身毛病以后受罪，我现在就常常腰疼，所以我是建议好好休息，两三个月的时候再尝试做些运动，要舒缓些的，运动强度慢慢加大不能急于求成，跑步什么的我个人不建议。

个人意见，希望对您有点用吧






回答于 2019-09-11 08:43:50

生完孩子出院时候，医生一般都会交待，回去后多注意休息，适当下床走一下。我就个人发表一下这个快点恢复的问题。

1、经过42天的产褥期休息和调养是必须的。

怎样做到呢？首先家里的丈夫和婆婆这个时候要起作用，婆婆要调整适当的饮食，大鱼大肉不推荐，小孩子42天内，饿了，拉了，尿了都会哭，这些事情尽量让丈夫去处理，还有晚上喂奶，哭闹一定要喊醒丈夫去做这些事情。

2、产后产检必须去做

生产完后都会有一些妇科病，所以这个产后产检必须去做，这样早发现问题，及时应对身体才会好的快。

3、产后身材恢复

这个是所有宝妈担心的事情，也是最想恢复的，产后收腹带一定要用上，虽然很难受，过完42天后，要稍微做些锻炼，简单的瑜伽动作，饮食上不要刻意为了母乳去海吃海喝，我产后没有大补，孩子的奶也够吃。

推荐一些简单的瑜伽动作：

记得关注哎呦妹子哦！没有瑜伽基础的建议报个瑜伽健身班，一般42天以后都可以进行瑜伽训练，个人情况根据医生指导。不盲目，对自己负责。

回答于 2019-09-11 08:43:50

休息、休息、休息

所有的食谱、运动、恢复方式都比不上充足的睡眠和良好的心态。

（1）有条件的请月嫂、育儿嫂，让自己和家人有空余时间。如果没有条件，则一定要请家里的老人帮忙。原则上宝妈除了喂奶、吃饭，其他时间就要多睡觉。

（2）餐后起床多走动。有助于消化和身体恢复。

（3）心大一点。不要一味的关心宝宝。我就是不懂，宝宝出生后，一心一意的在宝宝身上，即使没事也会看着宝宝。宝宝一有点不舒服就会担心的要命，立马拿出手机搜索，问医生，甚至纠结要不要去医院。

我家宝贝母乳性黄疸，自己租黄疸仪回来测，一直13、14，一个月了都是这样的情况。去医院三次，医生量了就会说偏高，但是没到照蓝光的地步，让回家观察。月子里的一个月，我几乎天天担心的吃不好睡不好。结果把自己吓个半死，宝宝一点事没有。

所以，千万不要庸人自扰。该放松时放松，该睡觉睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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