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你减肥遇到最大的敌人是谁？
自己的,的人,你的你减肥遇到最大的敌人是谁？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
你减肥遇到最大的敌人是谁？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
先说一件事：我们这里有一家医院的营养科，去年招了60名减肥志愿者，有男有女，都是想减肥的，但是，坚持到最后的只有一个男的，41岁，91.7公斤，有高血压，高血脂等疾病，6个月的时间他减掉了21公斤，达到了标准体重。当问他为什么能坚持下来的原因时？他说：“在我来报名参加这个志愿者减肥的上个月，我的一个朋友由于脑梗塞死了，他还小我4岁，还没有我胖，他的去世吓倒我了，看到你们招志愿者，我就来报名参加了。减肥很辛苦，一下子改变以前的生活方式也让我难以坚持下去，当我管不住嘴的时候，当我不想运动的时候，我就拿出相片看看，强迫自己赶快去行动，减下来几斤后，加上老师的鼓励，加强了自己的自信心，一路减下来，现在已经变成了习惯，不去运动就感觉少了点什么”。
60比1,从这个比例就可以看出，减肥有多难。事后电话回访，答案几乎是惊人的一致，我管不住自己。
管不住自己，这就是自律，自律就是减肥路上最大的敌人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
我现在感觉减肥就像唐僧去西天取经，真的要经历九九八十一难，或许还不止。
从2015年开始减肥，一直到今年2019年，这几年时间。体重从82公斤减到70公斤。真的是历经磨难。如果非要说一下有哪些困难，大概如下吧：
第一，美食的诱惑。
说真的，这一点非常艰难，我以前特别喜欢自己做吃的，而且特别擅长做肉类食品，一手好厨艺，当然，体重也就飙升了。
自从开始减肥后，我感觉自己突然变得不喜欢做饭了。以前做饭是想狂吃特吃，现在为了减肥而改变了自己的生活习惯。
第二，情绪控制。
我以前是个比较情绪化的人，如果心情不好，就特别喜欢用吃来进行减压，喝酒吃肉，痛痛快快的吃一顿，似乎什么烦恼都能解决。
后来进行减肥后，就只能控制好自己的情绪，避免暴饮暴食。
第三，孤独。
自从开始进行减肥后，人开始变得孤独了。这是因为要进行减肥，就得避免和人频繁的聚餐，吃饭，减少很多社交活动，所以人就开始变得孤独不合群了。
还有就是当周围很多人下班后去唱歌，吃饭，玩的时候，自己只能一个人默默的在运动场上继续坚持锻炼了。
第四，懒惰不自律。
因为前面3点已经很难做了，当减肥出了效果后，人就开始有点洋洋自得了，当自己受不住孤独或者经受不起诱惑的时候，就开始放松自己，进而就会放纵自己，最后让自己的减肥成果一败涂地。
这一点非常重要，如果不自律，好几年养成的习惯，可能在一两周之内会完全废掉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最大的敌人当然是另一个好吃、不想运动、控制不了自己想法的另一个自己。
我们身体里总是住着两个自己。一个自己有目标、有想法、自律、理智、可以拒绝一切和目标相冲突的事。但同时又住着另一个任性、盲目、冲动、及时行乐的自己。这两个自己经常互相竞争，有时理智的自己获胜，有时任性的自己获胜。
无论是哪个自己获胜都没有对错，只是在那一刻你认为你所选择的对你更重要。
如果把眼前的诱惑看做即时奖励，比如吃快蛋糕、喝杯奶茶。把减肥、获得好身材看做未来的目标。由于目标的时间越长它的奖励价值就越低，所以我们常常拒绝不了眼前的诱惑，因为未来的奖励很遥远而眼前的诱惑是这样的现实，可以立即获得满足感。
所以，当你在诱惑面前认输时，不用自责，这是人的本性，但应该怎样约束自己另一个不理智的自己呢？
1、让自己远离诱惑。为自己的欲望增加难度。比如你决定减肥时，收光家里的零食、看到蛋糕店绕路走。在想吃烧烤前先点一份营养餐把自己吃饱。
2、公开承诺，切断自己的退路。当你开始公开承诺时，你周围的朋友、家人是你无形的压力，当你对诱惑屈服时，想想他们的眼神。再想想如果你成功时，他们羡慕的眼神。你为了塑造一个号的形象会让自己有勇气去对诱惑说“不”。
3、加入有共同目标的社团、组织或网络社区。减肥的意志力也是会传染的，一个人减肥早晚会磨掉你的决心和勇气，失败率非常高，但跟一群有共同目标的人在一起，你会更有信心、更理智、更有勇气、更有坚持下去的决心，因为大家都是这样，所以你也可以。
加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
毅力！管住嘴，迈开腿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是你减肥路上最大的敌人？
答案是：你的敌人就是你自己
为什么？
因为你没有勇气去做减肥这个事情！！！
首先第一位的是，减肥需坚定的决心，下这个决心很难，只减肥三天的人，大有人在，让一个人胖子下定决心去减肥，比登天还难，除非肥胖对她造成重大伤害，不然很难有减肥的决心。所欲减肥第一个要做的就是下定决心。
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