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两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里？
热量,消耗,脂肪两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑多一点时间45-60分钟 半小时后才进入减肥有氧运动状态 配速不要快 贵在里坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
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是一些强度较低的运动，至少要保持在40分钟以上才可以达到燃烧脂肪的目的，另外运动减肥成功之后也要继续坚持，以免反弹。
#参考资料：百度百科-跑步机#
码字不易，如果
些蔬菜和水果，同时配合每天进行运动跑步，只要坚持下来，就会有一定的减肥效果，减下来后不会出现上下不对称的情况。
运动减肥的最好方法：游泳和跳绳
游泳是一种全身性的有氧运动，它所消耗的热量非常多，采用这种方法来减肥效果非常好。
水里的传热的速度是空气当中的近30倍，我们在水中待8分钟所小消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。
另外，游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。
跳绳是一种非常简单又有效的减肥运动，它主要针对的部位就是手臂和小腿，当然全身也会跟着收益。
跳绳不受场地的限制，也不受时间的限制，只要一根长度合适的绳子，任何人都可以跳起来。跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。
不过跳绳对膝关节造成的压力较大，基数大的人不建议采用这种方法，以免损伤膝关节。
运动减肥时要注意运动的时间，尤其
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一个55kg的人，跑步1000m，大概消耗55大卡的热量。而75kg的人，会消耗大约75大卡的热量。所以同样是跑步，热量的消耗却因人而异。千万不要让跑步机上的数字迷惑了自己。
平时应该生活，饮食有规律，少吃过于油腻，高热量的食物，每天坚持半小时以上，坚持3个月左右就会有明显的效果。
#扩展资料：#
减肥的主要方法是饮食上进行控制，配合运动锻炼，光锻炼不控制饮食也是不可以的。
目前要少吃主食，多吃一
每天晚上坚持跑当然可以瘦，主要应该根据个人毅力。记住：迈开腿，管住嘴。
可以这样来计算跑步燃烧的热量:
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个四公里够呛能瘦40斤。减肥要循序渐进，不能急，注意饮食，适当运动。瘦的健康才是最重要的！我一个月才瘦了15斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
医学安全减肥速度每月减重4斤
快速减肥毫无意义，快速减肥只能脱水，不能减脂肪，脱水是皮肤松弛的原因，如果你减肥出现了皮肤松弛，恭喜你，你并没有减掉脂肪，而只是脱水而异，一杯水就会让你快速恶性肥胖反弹。
WHO规定，健康的减肥应该遵循“不腹泻、不厌食、不乏力”，每周减肥的重量控制在0.5kg的范围以内的标准。否则，减去的不是脂肪而是人体宝贵的水分。
减肥的效果和安全性密切相关。合理的速度减体重，机体丢失的体重里，脂肪占比75%，肌肉占比25%,而脂肪组织中水占比50%，肌肉组织中水占比75%，所以减掉1kg体重丢失的脂肪实际只有0.375kg，水0.6kg，肌肉0.06kg。减重的速度越快，脂肪丢失的比例越低，水和肌肉的比例就越大。这对人体健康不利。
每月减重超过4斤，就会出现脱水、脱相、眼窝凹陷、皮肤松弛的表现，快速减肥毫无意义，只能脱水，只要喝水体重就会快速恶性肥胖反弹，快速减肥除了脱水，还会进入平台期，快速恶性肥胖反弹，同时会出现激素水平的紊乱，出现糖尿病、甲亢。并且导致代谢不可逆转性下降，这也是为什么减肥越减越肥的原因
回答于 2019-09-11 08:43:50
强度不够，另外要配合饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得有可能，但只要除了运动，还涉及饮食。老生常谈的一句话是迈开腿，管住嘴。缺一不可。我以前200斤，减到现在140用了两年多，刚开始是快走40分钟，晚上不吃主食，体重到了150以后开始慢跑，现在6公里配速530，我觉得慢跑当然可以减肥，但主要还是心肺功能的锻炼和肌肉比例的增加，慢跑坚持半年了，我感觉体重没有减轻多少，但觉得身上肉比以前结实了很多。所以建议你控制饮食的前提下再开始你的计划，就一定能实现！
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