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有没有减肥成功的呀？分享一下经验啊？
我的,体重,饮食有没有减肥成功的呀？分享一下经验啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：2
我现在依然走在减肥的路上，体检很多指标上升，提示的都是要减肥，体重正常对健康肯定有益，但是要养成一个健康自律的生活饮食运动习惯，真的很难，我需要向你学习，把我的自行车，动感单车，滑板，跳绳，呼拉圈，健身球全部动用起来，像你一样建立健康生活的目标也是我减肥的动力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥成功，小基数减重20斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
左旋肉碱能加快体内脂肪的分解与代谢，具有减少人体脂肪、控制体重等功效。汤臣倍健左旋肉碱可为以下人群提供营养补充：1、中年发福、产后肥胖等需塑身美体人群。2、腰部有赘肉、腿部脂肪堆积需减肥瘦身人群。
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓健康的减肥，就是在不通过节食，吃药，抽脂等损害身体的方法去进行减肥
我有一些减脂减肥的案例，仅供参考:
1，关于吃，一定注意健康，油炸食物不吃，高热食物不吃，多吃白肉，绿叶菜，主食可以以燕麦，煮土豆来代替，早餐一定要吃好！午餐主要以肉，蛋，蔬菜为主，主食应注意量！下午3点可以吃一个水果(水果不能当饭吃，因为果糖含量太高！)，早餐不吃主食，其他整成吃(生酮减肥法)，就可以！下配合有氧运动，根据自己的爱好，跑步，跳绳，汽车，间歇性有氧运动都可以！差不多坚持2个月，应该可以有效减掉8-10斤
这样既不会因为节食而对身体造成伤害(不吃东西，主要会造成身体紊乱，影响新陈代谢)。还可以通过运动使自己的综合体能提升，一举两得！(水一定要多喝，一定要多喝，多喝水可以增肌自身30%的新陈代谢，脂肪的消耗一方面是通过尿液，另一方面是有氧运动时，通过呼吸带出体外的)
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一直很廋哎帮不了你了
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的呀。
因为家人的爱，我的胃口和我的体重多年来一起成长。爱吃肉，不吃蔬菜水果，不爱喝水，这些都是我从小就有的饮食坏习惯。家里人只会将就我，顿顿饭都以我的喜好为主。大一的冬天穿着牛仔裤大腿胖到上楼梯都很吃力，我却对当时的体重还不以为然，160cm的我直到站上体重秤63.5kg的数字震撼到了我的灵魂深处，才觉得一定要减肥不然体测时这个数字会很丢脸的。我一眼就看上的男神，看到我这个身材，肯定也不会理我。因此我下定决心要减肥。我抛掉了“我觉得我的身材还行，不算太胖”“他/她比我更胖呢”这种阿Q精神式的自我安慰。为了我的男生我要在追男神的路上勇往直前。
在减肥的两年时间里我尝试过了市面上所有主流的减肥方式——节食、运动、减肥药、减肥茶、瘦身膏、按摩仪、推拿、针灸、酵素、肚脐贴穴位贴等等。那这么多方法里有没有起作用的？短期内当然有，但作为过来人，有些减肥办法真心奉劝各位不要尝试，浪费金钱，伤害身体。
后来我开始了最传统也是最有用的方法，管住嘴迈开腿。我开始规划自己的运动之路，每天慢跑半小时，同时做有氧操、周六野20分钟腰腿有氧运动（瘦腰腿）等运动。一开始总是三天打鱼两天晒网，对于B站上的瘦身视频从来都是无限收藏和双击，然后当时试了一下就甩在脑后了。有时候跟打了鸡血一样的开始练几天，由于夜跑实在太黑，刮风下雨的不方便，不超过三天就不想再练习了，一直没有坚持下来。在饮食上我开始少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜。哎，就算饮食有了变化，但是我的运动跟不上，我的体重变化也不是很明显。我的减肥之路由于我的不坚持，就要宣告失败了。
我按照网上对体型的介绍，才知道我是典型的梨型身材，有着95斤的上半身，120斤的下半身，腿粗且腿型不正。原来我之前的减肥没有效果也和我自己没有认清我的身材类型有关。身材类型不同，减肥需求也不同，针对训练的部位不同。而我这样上瘦下胖的梨型身材，就需要减脂瘦臀瘦腿。
首先我先测了自己的体脂，高于25的话，就要以减脂为主，我的体脂率是27。关于减脂运动，我是跟着教练进行HIIT运动。我先是每天半小时的有氧训练来训练运动惯性，为后面HIIT训练保存体力和储备力量。大概经过一个月，我瘦了近4kg，体重是59+kg，腿部有一些变化，可能瘦了1、2厘米吧，但基本不明显。接着就开始每天进行有氧训练＋HIIT训练。一开始我适应不了HIIT的强度，每天的运动只是勉强能完成，运动完累得要死。过了四天左右我就可以跟上简单的HIIT训练了。
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