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生完孩子后什么时候能跑步？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

生完孩子后什么时候能跑步？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一年内肯定不行，需要先做产后修复，修复好骨盆、腹直肌、盆底肌。一年内内脏也容易下垂，所以不但不能跑步，常规的健身房力量训练和瑜伽操课也不可以。如果是产后修复的瑜伽可以考虑。但是不建议练瑜伽，你产后的身体已经很松弛了，再去做拉伸很难变得紧致。身体和弹簧一样我们需要修复弹性，让身体更紧致。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后一年是恢复身材的绝佳时机！

1、产后一年内不宜跑步：

现在都提倡母乳喂养，母乳中含有婴儿健康成长的各种养分及抗体，哺乳期不宜跑步。但是喂养至婴儿1岁后，母乳营养已不足以满足BABY生长需求，不论是身体、还是工作原因，都宜断母乳。母乳一断，就是而此时正是恢复身材的绝佳时机！




2、内因更重要

大家见过啤酒肚的女青年吗？基本没有，就算有也是个别现象，为什么会这样？这是上天对女性的独宠！也是进化的结果，腰细的女性更容易吸引师哥。

本质原因是女性的雌激素！雌激素促使体内脂肪不容易堆积在腹部，而是堆积在臀部及大腿，所以年青女性就算是很胖，也是先胖屁股及腿部，啤酒肚的非常少。

但是，雌激素的分泌会随着年龄增大而减少哦，这可不是好现象，所以阿姨们，腹部肥胖的现象开始增多。

因此！产后一年，要赶紧趁着身体雌激素足够多的时候，恢复锻炼，这个时候锻炼，节奏非常合适，只需要中等强度运动，就可以有效减脂增加基础代谢，展现辣妈身材。




3、母乳邪教请说再见

请原谅用词过重。但是劝女性要哺乳二年、三年、五年？确实太过分了！孩子是辣妈们的宝贝，但身材也是辣妈们的宝贝！难道真要养娃养成黄脸婆？

要是错过一年断母乳这个点，那麻烦了，等到小孩上学时再跑步？你的雌激素分泌开始减小，那个时候再锻炼，就是要对抗腹部肥胖，效果可参考男性减肥，有几个成功的？

所以，辣妈们，一年断母乳，两个宝贝都要宠！赶紧跑起来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不建议跑步！应该做康复功能锻炼及核心力量训练。如臀桥，卷腹，犬鸟式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般是要早点活动的，这样做有利于子宫的复旧及恶露的排出；促进肠蠕动、防止肠粘连；加强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘；预防褥疮；预防静脉血栓形成；促进膀胱排尿功能恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生完孩子后什么时候可以跑步呢？对这个问题要具体问题具体分析。

一、对于顺产的产妇来说，如果在产后六周（42天）的检查结果没有什么都正常的话，就可以循序渐进的进行跑步锻炼了。

二、但对于刨宫产的产妇来说则要等到产后十周（70天）的检查都正常时再开始循序渐进的跑步。

在跑步的过程中，要尽可能保持平稳，以免被生产过程中分泌的松弛激素拉伤。

在不确定自己能否跑步时，可以根据自己的情况咨询产科医生，以得到确切的答案。