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您会通过吃水果来补充维生素C吗？
维生素,水果,猕猴桃您会通过吃水果来补充维生素C吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
哪些水果富含维生素c呢？从营养成分看，酸枣含VC非常高，但我们日常生活中并不常见；其次是鲜枣，是春夏的应季水果，100克鲜枣含维生素c 243mg，只要每天吃3-5颗，就能满足全天所需维生素c；再次是柑橘类水果，猕猴桃，草莓，柠檬，木瓜等，含Vc都很丰富。
最后给大家提个醒，能吃水果尽量吃水果，一来即使鲜榨果汁也不如水果的营养素保留全面；第二就是咀嚼的过程和水果中的膳食纤维都有助于减缓餐后血糖应答水平，让血糖更稳定。
（图片来自网络）
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然会！
新鲜水果含有丰富的维生素，而且口感多为酸甜可口，也很好吃呐！无论男人，女人还是孩子，多吃水果好处多多啊！利于排毒养颜，皮肤好……
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天都会吃水果，维生素很丰富，多吃水果皮肤也会变的很水润
回答于 2019-09-11 08:43:50
补充维生素C最好的方式是蔬菜和水果。但是蔬菜通过加工会破坏一部分维生素C，水果则可以保留较多的维生素C，水果的口感又好，所以是我补充维生素C的首选。
我会尽量选择应季的水果，我们膳食指南建议我们每天摄入100㎎维生素C就能达到身体需要，但是仅是维持生命最低需要，我们要达到增加免疫，强健身体的目的，还要更多的摄入维生素C，维生素C的UL（可耐受量）是1000㎎，尽管维生素C属于水溶性维生素，一般不会在体内蓄积，我们也不能超过这个量，超过会对身体造成负面影响。
含维生素C较高的水果有酸枣、鲜枣、沙棘、樱桃、猕猴桃、鲜橙、柑橘、葡萄、芒果等等。我会根据时令去选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素C是人体不能缺少的维生素之一，因为是水溶性维生素，摄入量过多时会通过尿液排出，因而维生素C需要每天从食物中获取。水果的共同点之一就是含有维生素C，也是为维生素C的主要食物来源之一，是否可以多吃水果来获取维生素C？
维生素C对于人体健康有着诸多功效，比如促进四氢叶酸的形成、促进类固醇的羟化、促进铁的吸收、促进胶原蛋白的合成等等。对于维生素C的推荐摄入量，中国营养学会建议成年人每人每天为100毫克。虽然很多食物中也含有维生素C，但是维生素C的主要食物来源还是归为蔬菜和水果。这两类食物越新鲜，含有的维生素C也就越高。
水果中含有的维生素C确实很高，比如100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克，吃上一两鲜枣就能满足人体对于维生素C的需要量。既然如此，是不是通过多吃水果的方式来补充维生素C就更好呢？答案是否定的，在选择水果的时候，您也许会发现，大多数人都喜欢吃起来更甜的水果。这些水果的含糖量较高，如果您吃的量太多，却反而会造成能量摄入量超标而引起肥胖。
针对于水果的摄入量，中国营养学会建议每天成年人每天200-300克左右。不能为了补充维生素C而过量吃水果，否则就有点本末倒置了。蔬菜也是维生素C的主要食物来源，但是蔬菜中的能量和脂肪含量非常低，甚至可以忽略不计。多吃蔬菜其实比多吃水果更好一些，蔬菜可以代替水果，而水果却不能代替蔬菜。补充维生素C，更不能缺少蔬菜。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我会，水果里含有大量的维生素C，既好吃，又可以补充营养，很好的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会。通过水果来补充维生素应该是最方便也是最健康的方式。特别是一些富含VC的水果。
比如：猕猴桃，橙子，柚子，菠萝等。其实也可以吃点针对性补充维生素的保健食品。
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