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您会通过吃水果来补充维生素C吗？

维生素,水果,猕猴桃您会通过吃水果来补充维生素C吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

您会通过吃水果来补充维生素C吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素最好的摄取方式当然就是从水果和蔬菜里头了，一般来说正常饮食的，不挑食的，也不会缺乏这些。也没有必要非得刻意的去补充维生素。

除非平时比较挑食，或者是某些消化系统的疾病导致维生素的吸收有问题。这些时候可以适当的补充一点。

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素C营养成分是很多水果都含有的天然成分，如果不太缺这成分，注意平时的营养进食，主食，水果，蔬菜的合理搭配，保证人群合理吸收，久久吃点水果补充维生素C就可以，不用刻意去每天吃很多水果去补。如果人体很缺维生素C，导致身体不适的话，还是听取专业医生意见，通过某些方法去吸收！专业事情专业人去做，只是个人看法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃水果确实可以补充到维生素，但要注意大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补充维生素c不单单光靠水果，蔬菜里面含有的维生素c也是很高的，如果你每天吃上深绿色的蔬菜500克，新鲜的水果350克左右，摄入体内维生素c的量就很充足了。

我们在吃水果的时候，要做到食物多样，比如说今天上午加餐的时候我吃了一根香蕉，下午加餐的时候我吃一个苹果，明天上午加餐的时候我吃一个梨，明天下午加餐的时候我吃一个猕猴桃，因为每种水果它所含的营养是不同的，只有食物多样，能够摄取的营养素更加的充足。

含维生素c最高的水果分为几大类？

1、枣类：有鲜枣、酸枣。

2、柑橘类：橘子、柑橘、橙子、柚子。

3、浆果类：猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨。

虽然说有的水果含维生素c的量不算高，但是它含的钾的量也比较高，比如说香蕉、枣、红果龙、鳄梨，比如说红色和黄色的水果中芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨中，它的β-胡萝卜素含量是比较高的，所以我们要吃的时候要更换不同的品种，因为每个水果的起着它不同的作用。






回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素C是人体必须的非常重要的营养元素，不仅有助于提高抵抗力，还能够养颜美容，抗衰老。补充维C最好的办法当然是多吃果蔬，常见的水果有:

1）猕猴桃。平均每500克猕猴桃的维生素c含量高达96毫克,堪称水果中的维c之王。

2）樱桃。樱桃中的维c含量是水果的三倍，每天吃点樱桃可以有效的去皱消斑红润嫩白。

3）百香果。百香果也是公认的维c含量较高的水果。

4）橙子。每个橙子大约有70毫克的维生素c。

5）草莓。每240毫克。草莓中含有85克的维生素c。

6）一个中等大小的桃子就含有138毫克的维生素c，非常适合夏季补充维生素c。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然，中国膳食指南推荐每天正常水果摄入量200-350g，而且水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，对人体正常发育必不可少，可溶性果胶对便秘的缓解有重要意义，水果最好连着皮吃，但要洗干净哦，记住千万不要用果汁代替，否则营养素会有所损失。

回答于 2019-09-11 08:43:50

天天蔬果，健康你我#蔬果表白季#

蔬菜和水果是膳食维生素C的主要来源，中国营养学会建议，成人每天需要维生素C100mg 即可，即使预防慢病的摄入量（200mg/d）每天吃够半斤水果一斤蔬菜也能满足。

水果除了含有维生素，还有丰富的有机酸，膳食纤维，具有抗氧化作用的植物活性成分，这些都对人体健康有保健意义。所以在台湾营养专家也有“每天五蔬果，癌症远离我”的说法。

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