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刚做的检查，肩袖肌损伤，医生说还不用手术。有没有懂运动医学的条友，建议一下怎么？

损伤,肩关节,肌腱刚做的检查，肩袖肌损伤，医生说还不用手术。有没有懂运动医学的条友，建议一下怎么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一、首先，要明确哪些动作是不能做的！

1、甩胳膊，轮胳膊不能做

很多患者认为大范围的轮胳膊是锻炼肩关节的好办法（甚至部分医生也这样知道），其实是大错特错！反复的过顶运动会产生撞击，从而加重肩袖损伤。

2、俯卧撑和拎重物

这些动作都会加重肩关节的负荷，挤压或牵扯受伤的肩袖，会加重疼痛

二、如何进行康复治疗

1、急性期（疼痛明显）

这个时期属于炎症期，不能过多的活动关节，否则不利于炎症消散，因此，建议休息，少活动，可被动活动肩关节，维持关节活动度，口服消炎止痛药物。

2、恢复期

当疼痛减轻，可以耐受时，就要进行肩关节的稳定性运动训练（肩袖肌肉的力量训练），包括外展，前屈，内旋，外旋。每个动作一天3组，每组15次。如图：

当然，文字无法完全描述，如有问题可以关注留言或私信。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

肩袖损伤造成肩关节滑囊壁发生互粘连，水肿，增厚者，妨碍上臂外展和旋转肩关节的正常活动，称为肩峰下滑囊炎。病多因滑囊组织夹于活动频繁，活动范围又大的肩关节肩峰与肱骨头之间，而该间隙忽大忽小，变化无常致使滑囊组织反复摩擦受损，急性炎症性渗出肿胀，有疼痛滞动感，日久慢性炎症残存，不断刺激，组织肥厚，相互粘连，以襄内为著，成为失其正常的缓冲功能，从而影响关节的展举，旋转，活动痛，压痛，与邻近关节软组织慢性炎症并存，互为因果渗透转变。主证，肩外侧不同程度的疼痛，不适感，肿胀明显，在三角肌前缘鼓出一个襄性肿块，肩部轮廓扩大，活动痛处在三角肌收缩，上肢明显加剧，而肩峰下压痛为本病的主要体征。本人见解，请参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您是情况属于肩袖的损伤，退化，而且已经出现一些肥厚，如果得不到及时康复，控制住症状，那么这种损伤的组织还会继续退化，纤维化，增生，甚至钙化沉积。影响你肩部的功能。

肩袖损伤的康复治疗，我建议你理性科学的选择治疗，它虽然是一种软组织损伤，需要用一些药物理疗来消炎止痛，但同时，它也引起了你肩部功能的问题，这个问题不解决，你的炎症永远消不完。太多的膏药草药了，理性选择。

如何进行运动康复

运动康复不只是一个训练的内容，也是要结合药物理疗，尤其是物理因子治疗，去解决炎症的问题。其次，康复训练纠正才是最关键的，强化你的肩袖肌群力量功能，肩关节的运动模式等等。

想了解更多运动康复知识可以关注我或者私信我咨询。帮你具体看看情况，解读一下









回答于 2019-09-11 08:43:50

做肩袖肌群的功能恢复锻炼最好。肩袖肌群包括岗下肌，岗上肌，小圆肌，和肩胛下肌。这里还要看你具体损伤的是那块肌肉，如果是外展手臂60度到120度左右考虑岗上肌，肱二头肌肌腱。外展内旋考虑岗下肌和小圆肌，如果外展外旋考虑肩胛下肌。再来针对性锻炼。千万不要暴力甩手和力度过大来锻炼如果再加重病情积液就会更多损伤更严重。没有经过给你的评估就做出决定是不科学的。无评估不康复。最后祝你早日康复，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是肩袖损伤。手臂向后疼 ，医生说可以打封闭针解决疼痛。我担心打封闭针，一周后又疼。请问怎么治疗这个疾病？

回答于 2019-09-11 08:43:50

我母亲也是运动型肩袖损伤，当年痛的受不了，各大医院检查了一圈，最后在积水潭医院做的手术，几年了，恢复效果很好，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的问题与你相同，能活动但有障碍。核磁结果肩袖损伤。我最近一直在中医康复科针灸，只是有好转。医生说伤筋动骨一百天，看来任重道远。不能锻炼了。

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