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产后肥肉缠身，月子期间体重反而比产后更重卸货后118斤，月子期126斤，怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后肥肉缠身，月子期间体重反而比产后更重卸货后118斤，月子期126斤，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很快瘦下来的，捱夜带孩子。不过月子肥也证明你月子过得舒心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

方法简单，减肥。

要减肥先知道脂肪怎么来的？脂肪是人体吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。所以减少吸收的热量+加大体内热量的消耗一起使用是最有效果的。

减少吸收的热量最好的方法是控制饮食。先是控制饮食的总量。早餐吃饱、中餐7分饱、晚餐5分饱。早餐建议要吃。人体能量70%来源于早餐。晚上要睡觉，热量消耗少，吃5分饱就够了。晚餐建议在7点前吃完，这样10点睡觉就能消化掉。你是产妇，晚上会起夜。如果饿的话吃半个苹果，免得睡不着觉。这样三餐定时定量，肚子才不会饿，也就不会去乱吃零食。

其次是选择食物种类。要选择热量少的食物。比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、蔬菜等。这些食物热量低，饱腹感强。早餐建议吃鸡蛋+包子。中餐主食+荤菜+蔬菜。晚餐蔬菜+荤菜，主食可不吃。你是在哺乳期，建议多吃鱼，热量低又催奶。很适合母乳妈妈食用。食物搭配有荤有素，营养均衡。这样才是健康减肥。

加大体内热量消耗最科学的方法是运动，尤其是有氧运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等。这些运动简单方便，不受场地限制，在家都能做。每次持续30-50分钟。因为人体能量消耗是先消耗糖，20分钟后再消耗脂肪这样的规律运行的。30-50分钟的有氧运动是最适合的。运动不但消耗脂肪，同时也能提高自己的身体素质。

你在哺乳期，不能选择市面上的减肥产品，这样对宝宝不好。

脂肪是一点点长在我们身上，就要一点点从我们身上减下来。这是一个辛苦而长期的过程，需要我们坚持下去才会有效果。我们要相信自己能够瘦下来，坚持下去，3个月后，我们会看见一个明显改变的自己。