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一个人如何能够快速做到很自律?
的人,自己的,习惯一个人如何能够快速做到很自律?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2.管住嘴
从原来的胡吃乱喝,酒肉穿肠过。后来发现身体出现了很多危险的信号。进入最基础的“三高”人群。这时候才觉得,自己应该自律起来。不能想吃什么,不控制自己。开始科学的饮食,刚开始也是要经历煎熬的过程。但身体情况,让自己被迫自律起来,到形成自律的习惯。
3.管住睡眠
每天晚上追剧,看手机。不到下半夜很难休息。虽然知道熬夜对身体的损伤很大。但总是控制不住自己。直到身体发出危险的信号,认为自己要学会自律了。不能任性的熬夜,开始进入早睡早起的自律生活。
02
只有发现自己已经落后于时代,开始学习上自律
守住经验,不愿意学习,是很多人的生活状态。当有一天自己突然发现,自己和同事,和这个时代相差太远。特别是互谅网告诉发展的今天,一些原有虚度的时光,开始让自己利用起来,养成自律的习惯。
1.碎片化的时间,养成自律,去学习
原有的碎片化时间,主要是用于看娱乐八卦新闻。让时间逐渐的去打发走。慢慢意识到自己的落实,逐渐学习。我们在机场,地铁站等会发现很多人,在利用这些时间去学习。这是自律的一些人的良好的习惯。
2.晚上看电视的时间,出去消遣的时间,改为读书,写文章
晚上的时间很多人认为是休息的时间。但对于一些自律的人,会坚持去读书,坚持去写作。一些兼职做自媒体的人,大都是利用晚上的时间去写作,去打理自己的自媒体。日积月累,形成惊人的自律习惯,并得到了不错的成就。
03
自律是从看似“反人性”的行为,逐渐变为真正的顺应人性,自让己强大起来。
我们通过上面对生活和工作方面的自律,是从一个人意识到自己的健康除了问题,自己的节奏除了问题。才开始要求自己,要开始自律。从这个过程中,我们可以看到,原来的生活状态,看似是顺应人性的,也就是我们想吃吃,想喝喝,想睡到几点都可以。但我们发现,这样看似是顺应人性,但其实是会出现很多不良的结果。这样导致让我们开始重新审视自己的生活,我们发现那些看似反人性过的自律的生活的人,其实是生活的越来越好。我们才开始决定要过上自律人的生活。
04
自律是从意识要我们需要“延迟满足”的生活理念开始的。
我们不能自律的人,原有的生活状态,好像是享受现在的生活。对目前的生活状态,不需要约束自己,可以获得暂时的满足。别人晨练,自己可以舒服的睡个懒觉。别人约束自己饮食,自己可以随意享受各种美味。这样看似是非常满足的。但我们发现这种只是短暂的满足,随着时间的推移,我们是无法享受生活的。
所以,意识到自律的人,不是不能获得满足,而是可以过上一种“延迟满足”的生活状态。虽然现在的自律生活,看似是苦行僧的生活,但真正自律的人,是享受这个过程的,因为自律的人能够领悟处,只有自律,才能享受未来的生活,也就是“延迟满足”的一种生活理念。
总结:
自律的人,不是刚开始就会自律,而是经历了逆境和磨难,学会改变,被迫走上自律的生活。到顺应成为自律的人,享受自律的过程,明白这其实是一种“延迟满足”的生活理念。
(完)
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回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人要自律起来,其实并不容易,是抖音的小哥哥小姐姐的视频不好看还是头条不好刷啊。要让自己自律起来,需要从一下方面开始:
1)首先你的有想法
每个人的想法是不一样的,有的人喜欢自由自在,无拘无束,有的人喜欢及时行乐,有的人有自己的想法。
比如升职,加薪,创业,过上好的生活,帮助怕人,总之你需要有自律的动机,想法。
《高效能人士七个习惯》里面,柯维谈到:“所有事情经过两次创造,我们做任何事情都要先在头脑中构思,进行智力的第一次构造,然后付诸实践,完成体力上的第二次创造。”
人所有的行为都需要再头脑里先过一遍,这样才会在下一步的行动中表现出来。
2)从树立自己的目标开始
有了动机,要建立目标,目标分为两种,短期目标还有长期目标。
长期目标可以五年,三年,一年的目标,这种目标就是一个指引,让自己往这个方向上走。
还有就是短期目标,这个目标是长期目标的分解,满足Smart目标选择
这样的目标是可执行的。
制定目标还有一项很重要的任务就是为你的目标寻找意义,比如提高自我,比如为了赚钱,比如为了实现自我。这样为执行得时候找到动力。
3)运用PDCA来管理目标
制定了目标以后,可以按照PDCA来执行
第一,制定计划
把目标进行分解,落实到每一项,把每一项安排到日常行为里面,这样才能执行。
计划不能安排太满,需要有盈余的时间,这样才有可能去执行,不然一次没跟上,次次跟不上,后面就放弃了。
第二,执行
根据计划,没有开始执行,需要不折不扣的执行,在执行得过程中,需要有动力。
一来看意志力,这个会慢慢得衰退,所以需要补充,可以回顾目标的意义,好处。
二来阶段性的奖励自己,完成了小目标,可以奖励自己,可以是吃一顿大餐,买个心仪的电子产品等等。
第三,考核
做完了以后,需要考核,只有执行,没有考核,不知道自己的执行质量。既要低头拉车,也要抬头看路。所以阶段性的停下来考核,可以给自己调整。
在考核的时候,可以发现哪里做的好,哪里做的不好。也就是复盘。
好的地方,为什么好,是不是哪里做对了,哪里是运气,这个要分清楚,做的对的可以保持,这样才不会盲目自信。
做的不好的地方,要看为什么做的不好,错误在哪里?如果换一种方式是不是可以做的更好。列出改进清单。
第四,修正
修正包括两个方面,一是,目前已经做错的,看看可以如何补救,可以把损失降到最低。二是根据改进清单执行。
运用PDCA进行执行,一圈一圈的螺旋上升。
一个人要自律,需要有上进的想法,然后建立自己的目标,通过PDCA方法执行。
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