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一个人如何能够快速做到很自律？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
追本溯源，是因为根本就不是自己热爱的事情，只是看见别人做自己也就想尝试，所以就无法坚持下来。比如我自己写手帐就不需要强迫自己做，因为打心里就喜欢做，写文章目前就达不到发自内心的热爱，就需要“逼迫”自己输出，养成习惯。
所以，你要去尝试，将这些优势当成定位，可以是一个月，可以是三个月，直到找到你真正对的那个定位，投入进去。
比如现在的我用手帐管理生活，每天都写，我也不腻，为什么，因为热爱，就愿意去做，你不是为了成功而去工作，而是为了享受而去工作，毫无疑问，你更容易取得成功。
6.成立意外处理机制
我们在养成习惯的过程中，经常会有诱惑和特殊事件出现，比如你打算写文，突然手机有人呼你，本来要下班好好精进自己，结果又是一个加班日。
这个时候怎么办呢？此时就要启动“如果……那么……”原则，你可以在做计划的时候，提前想到各方面诱惑和突发事件。避免和自己较劲。
即你要为自己的目标设定好各种可能发生的场景，在脑中建立循环机制。
比如，如果今天八点回家，我就要健身一个小时；如果今天身体不舒服，我就歇一天，不健身了；如果......把各种场景详细地列出来，贴在看得见的地方，如果这种情形一出现，那么就立即执行起来。
7.偶像附体法
这个方法特别好用，我常用，屡试不爽。因为我们总有不想努力，想放弃，想偷懒的时候，这个都是正常的。
但每当这个时候，我们更不能放纵自己，我们想一下我们的偶像，人家在干嘛？人家是在闲着吗？是在偷懒吗？
你去看一下，比我们优秀百倍的人都比我们还努力，我们又有什么理由抱怨偷懒呢？我们可以适当休息，但永远不能停止前进的步伐。然后，我就又满血复活了。
偶像附体法特别好用，就是你把自己想成你的偶像，她如果遇到这种情况会怎么处理，然后，你就会找到很大的动力。
8.做好每日的To Do List
To Do List 是什么？简单来说就是待办事项。
就是对今天将要做的事情做一个记录。可以记在本子上，也可以记在清单app上，自己喜欢什么方式就选择什么方式。
其实你会发现高效的人士都是清单控，他们喜欢把所要做的事情都一一列出来，为什么呢？
1)一方面是为了防止忘记。因为我们都很忙，脑子里每天都有大量的事情要去处理，家庭的，工作的，孩子的，父母的，而人的记忆有限，记下来，一件一件去做，避免遗漏，焦虑。
2)另一方面也是为了忘记。其实是为了清空大脑，把一些需要做的事情记在本子上，这样大脑就不会有各种琐事萦绕，使得我们在任何一个给定时间，能够做出最好的选择：现在要采取哪个行动。这样我们做任何选择的时候都非常明白这个是现在最应该做的事，而不必担心有什么重要的事情没做。我们的心态就永远平静，可以专注地做好事情。
3)随时翻看自己的记录，把做掉的事情一件件勾掉，会有一种成就感，长久下去，会让你对时间的流逝有一种感知，可以更好地锻炼自己对时间的管理和安排能力。
9.启动目标 - 成就感 - 奖赏回馈模式
这个很好理解，每天1个俯卧撑，每天背1个单词，写 100 字这样的最小化步骤，实现起来几乎毫无难度，你会非常容易从中获得成就感，获得反馈，启动奖赏回路。
那么，在这个过程中，你始终是充满愉悦感的 —— 你会体验到自己的自主性，感受到自己的进步和成果。
正是这种愉悦感，使得自律习惯能够真正建立起来，成为习惯，长期做下去。如果你在养成习惯路上充满了坚持、忍耐、逼迫、强制的感受，最后往往很难一直做下去，总有一天甚至会前功尽弃的。
10.一定要做好精力管理
人的精力都是有限的，如果在小事上耗费太多精力，那在大事上就会精力不足，所以我们需要做的就是减少无效的社交和无聊小事，避免消耗太多精力做一些没用的事儿。
我们可以先从手机实行“断舍离”。
1）删除手机里经常不用的APP，只留下常用的，必要的
2）删除微信临时加的朋友和几乎不联系的人
3）删除手机里不用的微信群
那天我点击微信右上角的“+” -\u003e 发起群聊 -\u003e 选择一个群，点开word 天，好几屏，加起来一数，将近100多个群，我竟然不知不觉加了这么多，其很多都没用，但会分散你的注意力，之后利用碎片时间果断清掉没用的，给手机来一个“大瘦身”，你会清爽不少。
总结
《拜伦传》的主人公拜伦天生跛足，少年时代还是个很胖的瘸子，为了改变自己，此后短暂一生中，对自己的饮食十分克制，只为维持瘦削的身材。
你看，极度自律的人永远在让自己变得更好。他们并非没有先天的缺陷，而是通过日复一日的努力走向更好的自己。
只有用强大的自律和内在驱动，加上有效的方法，才能把人带到更好的地方。希望这一套自律的技巧可以帮到你，越来越好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好。很多人说我自律。但只有我自己清楚，很多时候，我的自律还只是停留在形式上，也就是到什么点钟，逼迫自己做什么事情。
下面，我就和大家汇报一下我是如何过完自律的一天。
5：00起床，洗漱、做一家人的早饭（四口人，家有俩宝）
6：00——7：00晨跑5公里+买菜
7：00——8：00早餐、照顾小宝起床、洗漱、早餐、送园
8：00——9：00打扫+午饭
9：00——12：00写文
12：00——14：00和大宝午饭、打扫、午休
14：00——15：30写文
15：30——16：30做晚饭
16：30——17：00接小宝
17：00——19：00晚饭、打扫、给小宝洗澡、洗衣服、各种琐碎
19：00——20：00带小宝出去玩
20：00——22：00写文、看书
22：00后，带小宝睡觉
（大宝11岁，很多事情已经能够自理，特殊的紧急情况也没有那么多，所以基本每天都是按这个时间来的。）
我是全职妈妈，这就是我马不停蹄的一天，时间安排往往精确到分钟，因为这一步晚几分钟就会影响到后面的节奏。其中的加黑划线部分就是经常被人称道的自律时间。
这段时间加起来其实并不算少，总共7个半小时，其中单写文就有6个半小时。每天若按照这样的输出，也许我早就成了另一番模样。就拿运营头条号来说，可能早就过了4条优质回答，早就拿了优质作者，早就可以拿到青云了。
然而，问题就出在，实际上，我并不能很专注地坐上6个半小时。
除了晚上孩子回来后，一会儿一个妈妈的叫着，让我很难完全投入外，独处的时间里，我也很难让自己一直保持专注。
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