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新手去健身房不请私教怎么练？
健身房,动作,你的新手去健身房不请私教怎么练？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我知道很多人一开始会感觉到不好意思，感觉到自卑，其实完全没有这个心理，当我们跟这些大神一起练的时候，可能说我们的重量追赶不上他，但是我们可以用小重量去做，但是这些大神会指导我们更正确的姿势，更多的动作，然后在他们的保护下不断的挑战极限，这样的话，我们的成长才是最快速的。
总之，如果去健身房不想请私教的话，还想要练得非常好的话，那么就多去力量区，多跟大神做朋友，不要总是跑步机，跑步机，要多去器械区，向那些大神学习，跟他们做朋友，我就是靠这样起来的，所以我把我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为需要做到以下几点
（一）依据自身水平制定周健身计划
有了计划才会有条不紊的去进行练习，不至于，一会练这个，一会又练那个。
（二）树立小目标
树立健身短期小目标，比如瘦身6斤，练出两块腹肌、增大胸围、提升卧推10kg、提升深蹲20kg等。一个一个的小目标积累下来，效果是无穷的。
（三）管住嘴，定期吃一次欺骗餐
油炸食品、垃圾食品、膨化食品、甜品是健身减肥增肌的天敌，可以吃，但是要节制，不能天天吃，可以定期吃，比如一周吃一顿欺骗餐，胡吃海喝不用拘束，然后继续锻炼。
（四）每天一拍照
每天同一时间，对着镜子给自己拍一张身材照片，持续一段时间后，看看第一天和最后一天的差别，这会使你爱上健身爱上自己的。
身体是自己的，把身体保管好，比什么都重要。本人参加过两届Cuba山东赛区高水平组，一届大运会山东赛区高水平组。平常也健身，希望我的建议对您有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己练
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！我在健身房玩6一7年了吧，没请过私教，只是玩玩自己喜欢的，随心所欲的，有时也请教私教给纠正一下器械的动作，更多时是打乒乓球，蹬车，最近做做瑜伽，瑜加好难呀，只是能做的动作做，不能做的就停下来，我觉得老年人了，只是锻炼身体，提高体能，愉悦心情，不明白的再问问私教就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，去健身房锻炼不买私教课，怎么锻炼比较好，这个我有经验，我去健身房锻炼就没买过私教课。
刚开始去锻炼的时候也是被一位女私教带到私教室做体测，告诉我体脂率偏高、内脏脂肪等级偏高、肌肉量偏低，需要减脂、增肌、调节饮食，还说我有各种各样的问题，必须要买私教课，否则自己锻炼不了，容易受伤，总之就是各种忽悠我买私教课。我想她要监测结果，还说检测结果是他们健身房的，不能给我，也不让我看。我心里很不爽，直接拒绝了她的推销。
我去锻炼之前在网上搜各种健身计划、动作，搜完了也是一脸懵逼，什么都不懂，下载了健身宝典、keep、hi运动、fit、腹愁者、燃脂君等十多个健身APP，还在百度上搜索健身动作细节，但是也都记不住。在健身房也都是瞎练，练锻炼顺序都不知道，刚开始先跑步40多分钟，然后练器械，最后骑动感单车，后来在别人的提醒下才改变锻炼顺序。再就是和健身房里经常去锻炼的人多请教，他们中虽然未必能像私教那样提供特别专业的建议，但都是经验积累，再加上自己在网上搜集的资料，慢慢的也就能掌握各种动作细节和各种运动知识。
个人学习能力强弱在相当大的程度上决定了锻炼效果的好坏，不买私教课，又不想上网搜索各种健身知识，这种人基本上很难坚持锻炼，不过上网搜集、学习各种健身知识的人也未必就一定能坚持锻炼下来，我也见过一位美女搜集了各种健身知识，但只练柔韧性和平衡性和现代舞，完全不练器械，而且她收集的一些健身知识还有相当一部分是错的，我也很无语。
现在网络比前几年更发达，各种知识都很容易获取，除了百度和头条，抖音、火山等短视频平台也有很多做健身内容的人，想好好健身的人，多关注几个人就行了，有问题还可以在尚可网或头条里提问，相对来说比更容易获取健身知识。只是很多人的学习能力真的比较差。
头条里有专门做跑步、户外骑行、器械锻炼、瑜伽等各种锻炼的账号，多关注几个自己喜欢的运动项目的账号。比如做器械锻炼，一个动作看四五个人的视频，基本上就能掌握大部分细节。头条里也有一些账号广告嫌疑太重，比如介绍各种鞋子的账号，不好说不是收钱做广告，但是一个人不可能了解那么多鞋，也不可能穿那么多鞋，最多也就是上脚穿一阵，很难说对鞋有多充分、深入的了解，这种账号，我是不会关注的。
总之，健身就是各种学习，APP、网络、健身房里的人，都是健身知识的来源，更重要的是坚持锻炼。
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