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新手去健身房不请私教怎么练？

健身房,动作,你的新手去健身房不请私教怎么练？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

30岁健身四年，当初是从瑜伽转练健身的！想当然的都是自学！工作在吃住都在单位！没有时间金钱去健身房，更别说请私教了！用自己的经验给你讲！小白刚开始健身，尤其是在健身房。总是不好意思开始，一是不会，二是重量轻了觉的没面子！我想说的是健康重要还是那些无所谓的事重要！建议刚开始练习的话，一定要仔细去摸索每一个动作的要领！关键点！先从提高体能，肌肉耐力开始！否则的话，任何训练你都难以坚持下去。然后就可以给自己指定简单的计划，一定要用轻重量尝试着练习了！但是不要着急，健身这个东西贵在坚持，不是你想的那么简单，那么快的有效果，我不否认刚开始健身进步是很快。但是有一个好的基础，才能成就高楼大厦！先从几个黄金复合动作开始！卧推，硬拉，深蹲，引体向上！先练大肌群！有一定进步了，再加入细分训练！训练时一定时刻心里提醒自己动作要领。保证运动轨迹的正确性，才能更好的进行！念动一致！千万不要憋气！发力呼气。武打片看过吧，呵，呵，呵，呵！就是这样！关注我，带你了解不一样的健身

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