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做什么运动有利于减肥？

热量,有氧运动,消耗做什么运动有利于减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人觉得减肥还是很容易的，我之前体重就121斤，然后我是晚饭吃的很少，基本不怎么吃肉，素食比较多，我回每天晚上跳两个小时左右得舞蹈，星期一三五会游半个小时的舞蹈，两年以后我的体重就只有85斤，而且一直在是这个体重，我想肥都肥不了

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂原理最简单。消耗的热量大于摄入热量，我们体脂就会降低。所以控制饮食很重要，三餐都要吃，但是要控制量。说回来具体运动形式，我推荐的主要有以下几种。

1 跑步

四十分钟左右的跑步绝对会燃烧脂肪，屡试不爽

2 爬楼梯

如果您住高层住宅，爬楼梯绝对是消耗热量的捷径。但是要注意别爬太快，一步两个台阶

3 力量训练

力量训练主要是帮助我们增肌，增肌后能够帮助我们提高基础代谢，提高我们热量消耗能力，是一种持续保持减肥的办法。力量训练有特别多种形式，要根据自己情况选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥就是饿，运动可以使体型匀称些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要你运动起来了就有利于减肥。坚持下去肯定能减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以上嗨瘦APP，里面可以合理安排最有效的运动

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