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请问在情绪急郁闷的情况下怎么办？
郁闷,情绪,自己的请问在情绪急郁闷的情况下怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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生活中不是所以的事情都能够如你所愿，你因此而郁闷就在所难免了。
郁闷了一定要发泄出来，不要压在心中，郁积的多了会影响身体健康。中医认为长期的委屈、郁怒、紧张、焦虑等会引起心脑血管疾病，神经内分泌失调以及癌症等的发病率也大大高于常人，据临床观察统计，超过70%的癌症患者在发病前有过比较严重的精神创伤或长期的精神抑郁史。
因而你一定要及时宣泄郁闷情绪。 具体方法很多，你可以选择适合自己的一种去做：
1.放声大哭一场，哭累了睡一觉。科学证明，眼泪有清扫人体垃圾的效用，包括郁闷情绪。而睡觉也是人体修复各种损耗的最佳途径。
2.找一种适合自己的运动方式，做一场大汗淋漓的运动，出一身臭汗，郁闷情绪就会随着臭汗离你而去。
3.向至亲好友倾诉，求得安慰和同情。
4.找好朋友大吃一顿，把自己郁闷的情绪发泄出来。
5.提笔发泄，将自己的郁闷渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。
当然，方法很多，只要适合自己，及时宣泄掉郁闷情绪即可。 宣泄郁闷情绪是一方面，但治标不治本，更为重要的是你要学会自我控制情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你郁闷的时候，胡乱唱一首你最喜爱的歌曲，或大声朗诵你钟爱的诗词，心情会一下子开朗起来。此法屡试不爽!
回答于 2019-09-11 08:43:50
做一些积极向上的或者自己比较喜欢的活动
比如带上耳机听一些欢快的歌曲，看一部正能量的电影，打打游戏，给自己放个假，做一件很久想做又没时间做的事情！等等，让自己觉得很有成就感，就不会郁闷了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实这种心情，完全来源于自己，你可以细想一下，自己是因为什么原因，什么事情，才导致自己产生郁闷，是生活中的烦恼，还是工作中的压力，自己找到了原因就可以很好的解决问题了。各种情绪都是自己心中所想，简单的你想的很复杂，也就会郁闷，烦恼，希望你能静下来，多做自己喜欢做的事，不要在乎外界的一切事物。学会控制自己的情绪，让自己的内心强大起来，但愿能有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
转移自己的注意力。
有时候我会打开抖音。打开头条。打开微博。去看一些有意思的事情。这样注意力就不会一直在那一件事情上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请，找自己感兴趣的事做。和喜欢的人聊天，看一些特搞笑的小品。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。郁闷时，可听听音乐，或邀几个要好的朋友一起出外走走，转转，看看，登登山，坐到一块儿聊聊天，等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
记得有个哲学家曾经说过：生气，是拿别人的错误惩罚自己。在生活中尽量不要生气吧
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