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请问在情绪急郁闷的情况下怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
请问在情绪急郁闷的情况下怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！一个人在人生旅途上，难勉会遇到这样或那样的不如意，有心里強大者会強忍泪水默默承受，慢慢消化，有的会郁郁寡欢，意志消沉；有的会极力反抗，弄得涉事者不欢而散，从此彼此心里隔应。
而有一些人遇事便心情烦燥，坐立不安，总是把别人往极端去想，无法排解。坐也不是，立也不是，严重影响了正常的生活秩序和生活质量。
遇到这类人，要到轻松愉快的环境中去释放。或慢慢地喝杯咖啡，或到KTV唱歌，或跳一会竹舞蹈，或找知心朋友吐曹一番，总之把心中的不满用另外一种稍微文明或向上的方式排解，可能效果会更好一些。
前段时间，我有一份不错的工作，干得非常舒心，虽然累点，可我也能驾驭得了。可倒楣得很，一天我头晕，把菜炒糊了，手臂还炸了筋，不能动弹，无奈只好辞了工作。
沒有工作，干时的生活沒有了生机和发挥空间，和家人通话啰嗦了一些，却被狠狠的反驳，感觉自己象多余的一般。晚上翻来覆去睡不着，內心翻江倒海。第二天我上城去了肯德鸡餐厅喝咖啡，咖啡那苦中带涩的滋味很适合我当时的心情。看着周围那些享受生活的男男女女，我顿时心情靓了许多。是的，工作丢了沒关系，乘机来享受生活带来的美好，岂不是人生一大快事！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，生活中有不好的情绪是正常的情况，真的没有必要去要求自己时刻要开心，当有不好的情绪时，也不用去赶走它，可以试着和它相处一下，让自己沉寂到痛苦或者不愉快的感受之中，只有这样才能很好的走出它的影响。
坏情绪也是我们情绪的一部分，只是它带给了我们不好的情感体验，于是在有坏情绪的时候，就想尽快摆脱，以消除这种不好情感体验。但有些不好的坏情绪是可以通过认知来改变，而一些坏情绪则不行。
对于可以通过改变认知来处理的坏情绪，则是可以在短时间内处理的，前提条件是这种坏情绪是因为不良认知而产生的。
举个例子：在《极限挑战》的一期节目中，张艺兴对于选择的“4”号很不开心，这个时候王迅补了一句：“你不是学音乐的吗，4在音乐中是发的意识”，之后不开心一扫而光。
最初的不开心是因为：认知上是“4”通“死”字，又不好的寓意，所以产生了不好的情绪，而之后的认知是：自己是学音乐的，“4”在自己专业上是“发”的意思，是好的寓意，于是坏情绪就消失了，取而代之的是愉快的情绪。
当意识到自己情绪不好的时候，可以进行自我觉察，看一下自己产生不好情绪的原因，是真的是一些伤心事情产生的，还是因为自己的错误认知产生的。
比如说：自己失恋了，这个时候伤心是正常的表现，可以去感受失恋带来的情绪，这个情绪会促使个体去做一些行为，像：喝酒、大哭一场、大声的喊叫等等，这些行为是一种发泄。
如果，工作中老板总是把不好完成的事情交给你，你认为老板是故意的，想让自己离职，那么就会闷闷不乐；如果，你认为这是老板对自己的考验，是想以后重用自己，那么你不但不会产生不愉快的感受，相反你会很开心。这就是认知导致的情绪变化。
如果，一件事已经过去很长时间了，自己还是无法走出其阴影，那么就需要找专业人员的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我很烦的时候就喜欢听歌，音响有多大就开多大，让歌声将我烦恼消除！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
人郁闷的时候如何才能变得开心呢？这要从两个方面来回答。
第一、如果是自己郁闷了怎么办？
如果你知道现在很郁闷，那就快点离开这个环境。环境是引起心情不好的主要原因。改变所处的环境，你就会暂时忽视自己不好的心情。尽量找点事情做，做事情的时候你的注意力会发生转移。也可以有意识地唱唱歌，音乐可以调节心情和气氛。还可以找人聊天，说一些想说的话，把心里的话说出来，心情也会慢慢好起来的。
第二、如果是你的朋友和家人郁闷了怎么办？
缓解的方法是类似的。你可以主动找他说一些他感兴趣的话题，比如最近发生的趣闻趣事。尽可能的避开那些复杂的问题。因为心情不好的时候，人们都不愿意想烦心事，更不愿意分析比较复杂的问题。费脑子的事最好别说，越直接明了越好。比如去吃烧烤，去滑雪，去逛夜市，去看一场电影。
郁闷的心情都是由特定的事物所引起的。事物不可改变，但观念是可以还没的。所以，要引导观念的转变就成了当务之急。
有的人观念成旧，甚至是带有刻板印象，要转变这样的人的确要有点耐心。心理学中有个重要的思想，就是:改变可以改变的，接受改变不了的。换句话说，就是:如果不能改变情景，那就改变心情。
郁闷是一时的，苦闷是较长的，抑郁可能长期的。
出现郁闷了应及时矫正，而且方法简单，效果明显。
避免由郁闷走向抑郁，那就立刻行动起来，学一点心理学的基本知识。
在歌声与微笑中，将郁闷情绪这片乌云尽快吹散。
用阳光的心态装扮每一天。
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