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如何保持自律？
自己的,习惯,的人如何保持自律？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第二阶段（第8-21天）：不稳定期。
这个阶段的特点就是容易受到各种外界因素的影响，比如加班、聚会、感冒生病、天气变化等，都可能打破原有的计划安排，容易让人泄气。为此作者提出了三个对策：
一是行为模式化，通过定时、定点、定量、定法把要培养的习惯化为固定的模式，设置的门槛也要比第一阶段高。行为模式化的好处就是在生活中形成了一种节奏感，且不容易被打破和忘记。
考虑到外界因素的影响不可避免，作者给出的第二个对策就是设定例外规则。这个例外规则是对行为模式化的灵活变通，是有弹性地执行计划，这样就能减轻压力，便于更好地继续前行。
为了顺利度过不稳定期，作者还放出了大招，提供了第三个对策：设定持续开关，说白了就是利用各种适合自己的奖励或惩罚措施来获得坚持下去的持久动力。作者在书中列举了十二个“持续开关”，并在后面用专章进行了详细的解说，每个开关都十分简便易行且效果显著（本文就不再一一列举了，有心人不妨自己去读）。
第三阶段（第22-30天）：倦怠期。
熬过了前面两个阶段，成功率就有82%了，再坚持七天就胜利在望了。不过这七天也不好过，因为一成不变的行为模式容易让人感觉到空虚、无聊，甚至怀疑坚持的意义，这其实是“习惯引力”最后的负隅顽抗，为了避免功亏一篑，作者提出了两个对策：
一是添加变化。既然一成不变容易让人厌烦，那就花点巧思来点变化吧，比如英语教材读厌了，就读一读英语原版名著吧；一个人跑步无聊了，就邀请同样跑步的好友一起吧！总之，让自己在倦怠期换一种崭新的心情重新出发，一鼓作气就能胜利抵达终点了。
第二个对策是计划下一项习惯。为了建立习惯的连贯性，你要不断地为培养习惯投注心力，如此才能获得良好习惯带来的甜蜜果实。在这个阶段计划下一项习惯，除了能够承上启下之外，也容易让自己制定新计划的时候看到自己之前的努力成果，从而更有动力坚持。
按照古川武士先生的说法，培养一种行为习惯只需要一个月，那么一年就可以培养12种好的行为习惯，所以如果能把这种习惯培养的方法不断地坚持应用在各种好习惯的培养上，就能不断地完善自我，收获成长的果实了。前面已经说过，习惯一旦养成，那就是大脑自觉自发的行动，无需你再费太多的心力，就能持续坚持下去，这样看来只要掌握了培养一种习惯的方法，坚持真的不是什么难事。
最后还想说一点，别看古川武士先生是“习惯培养顾问公司董事长”，他曾经也是个缺乏好习惯的人，他同样容易困于完美主义的陷阱而迟迟不敢采取行动，他也胆小害怕而不敢去做眼部激光手术，他也曾不爱整理、房间凌乱，不爱运动、需要减肥，他也需要戒烟......就是这样一个人，如今却成了指导别人培养习惯的导师，可见他的习惯养成方法是确实有效的。#坚持# #习惯# #方法论# #培养# #养成# #我要上头条# #头条#
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得做到自律与坚持很简单，关键的问题是看心态，以及抵御外界诱惑的能力，具体的表现在以下几点。
1、必须要有阶段性的目标小目标不一定要大目标，是在自己能力的基础上建立起来的，而且可以轻易完成的，这样每做完一件事情之后自己就会感觉到非常大的满足感，自己的信心就会有了。
2、每天做同一件事情,为同一个理想,只需投入一个小时或者两个小时,先慢慢的十天做一次五天做一次或三天做一次,时间久了自然就养成了一个坚持的好习惯。
3、自律这一方面必须要有强大的抗诱惑能力,多交一些良师益友少交一些损友，多和有良好行为习惯的人交往，给自己营造一个很好的学习生活环境。时间久了你会在潜移默化中不知不觉的有所改变。
以上只是我个人的观点希望对你有所作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我是左左儿。
怎样坚持自律？
那么首先我们看，什么是自律？字典给我们的解释就是，在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己的方式，变被动为主动，自觉的遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。从官方的解释就不难看出，自律是一种自我控制的能力，也是一种不可或缺的人格力量。那么，想要做一个自律的人，要怎么去做？需要具备什么条件？在实行中要怎么样去坚持呢？
我们先看，怎么去做。自律是一种自我控制的能力，这种能力不是每个人都有的，或者是，你有这个能力，而你也未必就能发挥这个能力，人在什么时候需要自律呢？但你需要求得什么成就啊，需要达成什么样的目的的时候，你需要去自律，就是说你有具体的要求了，那么这个时候，你明确自己的目标了，你就好去着手去做了。
再来就是，需要具备什么条件。自律是一种自发的行为，是不受外力约束和支配的，所以，你要有很强的自律的意识，有了自律意识之后还要有责任感，目标感，要为自己的目标去努力，成功路上最大的阻碍就是半途而废了，所以，坚持是非常重要的，也是自律的前提，如果你都没有持之以恒的决心就没必要开启自律之旅了。
综上啊，怎么坚持自律呢，简言之，就是给自己定一个目标，坚持不懈的完成。其实，自律是一种积极向上的一种力量，也是一种好的品质，一种信仰，一种很强大的力量，也正因为如此，所以才会有也说，一个自律的人是很可怕的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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