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有没有催乳的食谱，能不能推荐？
奶水,丝瓜,产后有没有催乳的食谱，能不能推荐？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4⃣摄取丰富多样的食物。
母乳妈妈每周应该保证摄入50种食物，食材并没有硬性的规定，但是一定要保证种类丰富。妈妈们不要挑食、偏食，在保证食物多样性的基础上，可以多吃些富含蛋白质的食物。例如：猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等等。
结语：想要奶水多，除了下奶汤，还要让宝宝多吸吮，妈妈要好好休息，保持好心情哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
鱼汤，花生猪脚汤，广东鸡酒都是催乳的。
广东鸡酒做法：
1.准备鸡500克，广东米酒或黄酒一瓶，姜几片。
2.鸡剁块，焯水备用。
3.鸡和姜片下油锅炒香，放入沙锅。
4.在沙锅中倒入酒，酒要泡过鸡。
5.小火炖1小时左右，吃鸡肉喝汤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天必喝4种下奶素食汤，奶水充足气色好，身材苗条不长胖
一到了冬天宝妈都会疑惑吃什么可以有助于下奶呢？吃什么可以让身体恢复的更快呢？很多宝妈对于老一辈的说法坚信不疑，觉得喝大鱼大肉的汤准不会出错，可是自己坚持喝了一段时间之后，才发现不仅没有涨奶，反而还长胖了几斤，太打击人了！
很多宝妈都会陷入这个下奶的误区，产后身体还没有完全恢复就着急喝这些大鱼大肉的汤来下奶，那么很容易引起消化不良和乳腺堵塞的。相对于这些油腻难咽的汤水，专业的月嫂更推荐这些下奶素食汤，好喝、清淡、营养，不仅对下奶有帮助，还可以加快产后身体的恢复。
4种下奶素食汤，补充气血又下奶，身材苗条不长胖：
一、酒酿小丸子
材料：酒酿 小丸子 鸡蛋 枸杞 红糖
做法：小丸子冷水入锅煮至漂浮后，放入酒酿、枸杞、红糖煮十分钟后，然后打入鸡蛋搅拌均匀就可以盛出来吃了。
作用：酒酿有改善产后体虚的效果，加上枸杞、红糖都是可以补充气血的，喝了之后有助于宝妈身体的恢复。
二、丝瓜豆腐汤
材料：丝瓜 豆腐 鸡蛋
做法：丝瓜去皮削成小块，鸡蛋打散搅拌均匀，锅中热油后放入鸡蛋翻炒一下，加入丝瓜继续翻炒后加入水、豆腐，煮十分钟后撒点盐调味就可以了。
作用：丝瓜中的丝瓜烙可以通乳下奶，还可以帮忙疏通乳腺，喝起来鲜甜的口感，味道不错。
三、木瓜银耳汤
材料：木瓜 银耳 牛奶 冰糖
做法：木瓜去皮去籽切成小块，银耳提前泡发后剪成小朵，锅中加入冷水放入银耳煮到出胶为止，然后倒入牛奶、木瓜、冰糖，不断搅拌，煮至冰糖融化就可以喝了。
作用：木瓜中的木瓜酶是可以催乳通乳的，而且还可以刺激乳腺，让乳房多分泌奶水。
三、豌豆蛋白粉
材料：蛋白粉、温水
做法：直接把蛋白粉放入温水中搅拌均匀就好了，简单方便。
作用：豌豆从古至今就有追奶下奶的效果，现在经过了更高级别的工艺提取之后，更方便人体消化和吸收。每天喝两杯，可以补充身体里的优质蛋白，可以促进下奶，提高奶量，还可以增加奶水中的营养物质，让奶水营养浓稠，宝宝喝了发育好。0脂肪0添加的植物蛋白，不容易发胖还可以保持身后身材的恢复。
想要奶水多并不难，坚持做好2件事就可以了
1、坚持让宝宝多吮吸
宝宝的充分吮吸是可以促进奶水的分泌，这是因为宝宝的吮吸会刺激宝妈身体分泌大量的泌乳素，通过大脑传导“奶水不够”的信息给乳房，乳房接收到信息就会开始拼命产奶，完成需求，这样子奶水就会越来越多了。
2、坚持保持8个小时以上的睡眠
睡眠好也是有助于多产奶的，充足的睡眠不仅可以促进下奶，还有利于产后机会的恢复，如果睡不够，宝妈的精气神就会有所损耗，这样子更加不容易下奶了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产妇经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程，身体非常虚弱。产后2～3天，乳腺开始分泌乳汁。要使产后乳汁分泌充足，要靠产妇增加营养饮食，同时，也可以采用一些食疗方:1鲫鱼汤：鲜鲫鱼1条，去鳞、鳃除内脏，加黄豆芽60克（或通草60克）煮汤喝，每天2次，连服3~5天。
2鲤鱼粥：鲜活鲤鱼1条，去鳞、鳃除内脏后切成小块，与大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。若单用鲤鱼1条煮汤，可放少许酱油，吃肉喝汤，有较好催乳效果。
3猪蹄通草汤：猪蹄1只，通草3克，加适量的水，放入沙锅内煮1～2小时，将汤盛入小碗中，分2次喝完。每天一只猪蹄，连服3～5天。
4丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼1条，共同煮汤，熟后吃鱼喝汤，可放些酱油，不放盐，1次吃完。每天服1次，连服3天。
5清炖肘子：猪肘子1只，当归、王不留行各1分。
6黄花菜炖瘦肉：干黄花菜25克、猪瘦肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。
7花生大米粥：生花生米100克、大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分2次喝完，连服3天。
8骨鸡：乌骨鸡肉1000克，洗净切碎与葱、姜、盐、黄酒等拌匀，党参15克、黄芪25克、枸杞15克，隔水蒸20分钟即成。适用于产后虚弱，泌乳不足。
9芪肝汤：猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放入锅内加水适量同煮。烧沸后加黄酒、精盐等调料，用小火煮30分钟即成。适用于气血不足之少乳者。
10花生炖猪爪：猪爪2个，洗净，用刀划口，花生200克同放锅内，加入适量精盐、葱、姜、黄酒和清水，用旺火烧沸后，再转用小火煮至烂熟即成。适用于阴虚少乳者。
11母鸡炖山药：母鸡1只，收拾干净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡腹内，浇上黄酒50克，隔水蒸熟即成，1～2天内食完。适用于脾胃虚弱少乳者。
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