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剖腹产后三个月减掉32斤，不节食不运动，是怎么做到的？
产后,身体,热量剖腹产后三个月减掉32斤，不节食不运动，是怎么做到的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完孩子，孩子需要母乳喂养，母乳都是母亲的血液制作成的，所以也需要很多的营养，而且新生儿刚刚开始生活都不规律，大人，吃不好睡不好，带小孩也是体力活，心情焦虑才导致身体瘦下来的原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
大家好，我是幽幽分享养生瘦身的知识，认可观点的可以点赞转发谢谢。
怎么样不运动，不节食刨腹产3个月后，还是瘦了32斤呢？
第一，刨腹产后身体恢复，自身需要营养能量来修复身体的伤口，产后妈妈的内分泌会比较旺盛，身体代谢水平相对较高。
第二，产后掌握正确的瘦身方法
补充蛋白质和钙丰富的食物。不仅可以对提高饱腹感，还可以促进肌肉合成，提高基础代谢，像蛋类，奶类，瘦肉，鱼虾，豆类等富含丰富蛋白质，芝麻，虾皮等富含钙，钙可以抑制食欲，减少身体对脂肪的吸收
补充维生素如B族维生素，维生素C，D。通过适量吃一些，绿叶蔬菜，瘦肉，糙米可以补充B族维生素，如B2可以帮助脂肪燃烧。B6可以参与体内蛋白质，健康脂肪的代谢。
适当做些运动，如擦桌子，麻地等一些轻微运动。
如果你有不同意见可以下方留言，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳能消耗大量的热量，三餐稳定。清淡不油腻，身心放松，带娃也可不容易，除非懒惰，不然肯定可以瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于孕后减脂的问题，心淳ACE建议：
从运动和饮食两方面入手会比较合适
运动方面
保证一定的运动量，每周150分钟的中强度的训练，运动项目可以从慢走开始，慢慢提高速度或缩短单次的运动时间。
除此之外，心淳ACE还建议，在这个基础之上，增加一些自重或小重量的抗阻力量训练来达到身体塑形的目的。
饮食方面
因为在脯乳期，是需要一定的热量盈余来给予婴儿营养的，保证营养均衡即可，高热量的食物（奶茶、油炸食物、火锅）尽可能的少吃，多吃肉蛋奶保证蛋白质摄入，主食选择粗粮为主，让体重缓慢下降。
切忌节食减肥，不健康也不利于哺乳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，不是每个人产后都会瘦不下来，也不是加强运动就会瘦得健康，需要正确分析自己发胖的原因，找对专业人士才是王道！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己带孩子没人帮忙，通常都能减掉十几斤，如果是双胞胎效果就更明显了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
正确的膳食加体脂管理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲，你可以➕v，op130238，我就是穿他家的瘦身衣，减掉那么多的，真的，我不是拖，我也是一个宝妈
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