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我是抑郁症患者,想通过跑步缓解,请问每天跑步量达到多少才能分泌多巴胺呢?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
可以跑步,每天做自己认为对的事,遵从内心的选择,想怎么跑就怎么跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这些都是要量力而行的,慢慢增加,每天运动半小时就可以了,慢慢地去享受运动的过程就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
若想缓解治愈抑郁症,建议:
不晚睡(8小时睡眠的话,最好晚9朝5),
不邪淫(包括随便乱看、意淫、手淫和邪淫),
戒烟酒,
不杀生,
少吃肉,
多放生(实践证明经常放生对抑郁症有奇效),
多行善,
早锻炼(如早起快走半小时~1小时,注意不宜晚上 锻炼,不宜剧烈运动,所以快走好过跑步),
多尽孝(俗话说“诸事不顺,皆因亏孝”,建议每日礼拜“天地君亲师”108拜)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没用。要天天吃药才行,我妈也是忧郁症十年了,刚开始出院以为好了,谁知道又复发了,现在天天吃药十年没事了
回答于 2019-09-11 08:43:50
走出抑郁的心药——活在当下!所有心理问题都是在压力下逐渐沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔!当你察觉自己又在想时,提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去,也不可能活在未来),把自己注意力拉回关注当下!经过一周练习,(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁本只是心理问题,负面思维形成习惯而后身体产生不适症状,睡眠不好吃安眠药调整,定义成病反而压力巨增。抑郁药能改善症状,但完全走出来关键在自己改变负性思维习惯,改变的方法就是转移注意力:(多和家人一起看电视交流,玩游戏,培养爱好,锻炼,爱大自然旅游去。改变认知: 不过度关注小事,就是常说的不钻牛角尖,不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的态度是,需要锻炼到正经事干完后,倒头就能呼呼大睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,我从来未试过跑步这种运动作为常规运动,不大清楚,我是通过游泳去调节的,游泳最大的好处是不受伤。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过运动来缓解抑郁症,太悬了吧,通过心理不断的暗示调整效果会更佳哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要根据自己的情况,在自己身体情况允许的前提下去运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
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