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我是抑郁症患者,想通过跑步缓解,请问每天跑步量达到多少才能分泌多巴胺呢?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先个人想作出一点愚见,近日作此评说的课题也实在太多了。希望不要因此而釀成影响甚至趨势,唯恐的是使很多人因为内心郁悶失意而动不动就认定自己得了~抑郁症。万一真的患上了,大家尽量除了运动还得配合治疗,积极克服面对,纵使万般不愿与人交流,自己也可独自出遊,忘记一切放松自己。当然有家人理解、陪伴更重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个女人带个孩子还要供房贷,每天生活精打细算,怎么去抑郁?想都不敢想……
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步没试过,毕竟太难受了。我是重度抑郁症,我用的方法是快走三十公里。效果很好,走的途中非常难受也要一直走,很累了就冥想五分钟。走完路后心神就平静了,能与人对视。
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经抑郁几年的朋友,听了我的见意,很快走出来了,多出去找让你开心的人玩,让你生气的人,你也不气,冲他笑,就把不开心的事还给他了,不去想过去了的烦心事,随心玩,去哪不定要找伴,有时伙伴让你玩心堵,还不如自已一个人玩得潇潇洒洒,放下就是最有效的神疗法,凡个事看淡,放开,你头顶就是蓝天,白云
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是抑郁症患者,想通过跑步缓解,请问每天跑步量达到多少才能分泌多巴胺呢?
不单是抑郁症患者的神经递质(五羟色胺、多巴胺等)分泌量减少,几乎所有的心理障碍(焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、精神分裂症等疾病)的内分泌都是失调的,失调以后神经递质的分泌不足,使人的快乐感缺失。
促进神经递质分泌增多的方法有降低消除焦虑(这是关键),加上运动,深呼吸、肌肉绷紧放松、冥想等,还有的吃药,但这是都是有限的,关键是消除焦虑,不焦虑了,人的内分泌就是平衡,逐渐趋于正常水平,再加上运动等辅助措施,就能解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.速度以跑步时能说话为宜;2.运动量达到自身极限,但不要超过极限;3.每日坚持20∽30分钟,每周3一5次即可。
需要说明的是,对于抑郁症的治疗,每个人的生理特点及成因不同,疗法也都不同,您可以试试跑步+。一种心理疾患往往不只是单一疗法能彻底解决的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯(⊙_⊙)看到别人讲得非常详细啊!我就学习下吧!但,建议打球啊!呵我很懒,感觉跑步太累了,打打羽毛球啦,网球啦,游泳啦,都比跑步有趣得多啊!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为你还是缺少大山压顶的压力。我在下岗后为了使一家人活下去,搞设计的内向性格,居然搞业务。那是皆然不同性质的工作,抑郁无踪影了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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