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产后10个月,腹直肌分离一指半,对下次怀孕有什么影响呢?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:3
产后10个月,腹直肌分离一指半,对下次怀孕有什么影响呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后宝妈们大都知道有关盆底肌损伤的知识,对腹直肌分离就有点云里雾里的感觉。
其实,腹直肌分离对再次怀孕没有任何影响,但对生活的影响却处处显现。
一、所以,我们需要先来了解一下什么是腹直肌分离?
1、腹直肌——就是我们腹部正中线两侧的肌肉,由腹白线分开。 它保护着我们腹部的器官,并维持腹内压力,当我们进行咳嗽、呕吐、分娩等行为时,都需要腹直肌的参与,而且,它还能帮助呼气,脊柱在前屈、侧屈和旋转等功能运行时,也离不开腹直肌的力量。
2、怀孕后,宝宝在子宫里越来越大,凸向腹壁,导致腹壁和腹直肌撑的越来越松,以腹白线为界,腹直肌被迫向两侧分离。
二、产后腹直肌分离,宝妈都有哪些不适?
1、大肚腩、松肚皮:这是由于分离的腹直肌的间隙,被脂肪组织逐渐填满。从而出现明显的松垮褶皱 ,让爱美的宝妈苦恼不安。
2、腰背痛:腹直肌分离后,腹部肌肉的力量变弱,不能协助腰背部的动作,从而出现腰背部的疼痛。严重者,哺乳、起床等简单的活动都会受影响。
3、脏器移位:腹直肌分离后,不能很好的保护腹部器官,从而导致内部脏器移位,如胃下垂等。
三、影响腹直肌分离的因素有哪些?
1、 生理原因: 主要是孕育的因素,特别是多次剖宫产、宝宝是巨大儿或多胞胎、羊水多、体型瘦小的孕妈等,只要是腹部迅速增大的,都是导致腹直肌分离的因素。
2、 营养因素: 孕期,尤其是孕后期,未进行营养分析,不节制饮食,体形肥胖,会造成肌肉组织弹性下降。 另外,饮食过少导致营养不良者,也会造成肌肉组织弹性不足,致使腹直肌分离。
3.、其它原因 : 年龄偏大; 不爱运动;肚皮较松者,对胎儿没有承重作用。
四、怎么发现腹直肌分离,难道只有去医院检查吗?
宝妈平卧于地板,两腿屈曲,暴露出腹部,左手支撑于头后面,用右手食指和中指,先后垂直探入腹部(从肚脐上面5cm处开始,到肚脐下5cm处),身体要保持放松状态。然后卷腹起上半身,能感觉到两手指被两侧腹肌向中间挤压,如果两手指没有挤压感,说明腹直肌有一定的分离,期间的距离就是腹直肌分离的宽度。
正常:是两侧腹直肌之间容2指以内(含2指)
需改善:是两侧腹直肌之间容2~3指的宽度。
需就医:是两侧腹直肌之间容3指以上,属于比较严重,需要即刻就医治疗。否则,容易出现疝气。
五、如何改善腹直肌分离
凡是腹直肌分离超过2指,建议早期进行治疗,通过仿生物电生理刺激改善腹直肌的血液循环和加强肌肉训练,也可以通过结合运动、瑜伽方式。
六、注意事项
1、在加强腹直肌肌肉训练前,如果盆底肌力量比较弱,则建议先加强盆底肌训练,以免做相应的腹部运动时增加腹腔压力,对盆底压力过度压迫,影响盆底的康复。
2、结合运动或瑜伽时,需有专业人士指导进行。
3、当搬重物起立时,注意一侧单膝跪地支撑缓慢起立,不要过度或频繁弯腰。
我是有着多年助产经验的产科工作者,有什么孕产方面的疑问可以加我私信,或在评论区留言哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后10个月,腹直肌分离一指半。其实不是单说对怀孕有影响,对生活影响也有很大影响。
1.腰背更易酸痛。腹部没有力量,不能平躺着直接起身,只能侧着靠手臂撑起来。如果是再次怀孕,孕晚期腰酸背痛会加倍。
2.小腹大,难复原。内脏没有腹直肌的压力束缚,就没法想孕前那么紧致到位。严重的会移位,尿失禁加重。对再次怀孕的影响,肯定是这重情况会更加严重。
改善腹直肌分离,产后恢复多做一些腰腹部的核心训练,比如卷腹,平板撑都会有帮助,最重要的还是要坚持,慢慢改善过来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
严格来讲腹直肌分离1指半属于正常现象,前提是你测量精准,肩膀没有离开地面。
正常的没有生育的妈妈腹直肌都是闭合的,生育后的,分离在2指以内都属于正常情况,不会影响二次怀孕。但是在第二次怀孕前最好到医院评估一下肌肉力量。因为肌肉力量薄弱也会影响怀孕。
分离过大的妈妈(大于3指)或者肌肉力量薄弱的妈妈,容易产生悬垂腹,就是怀孕的时候肚子往前长,从背后看不像怀孕的。也就是我们说的下怀。悬垂腹有几个问题,第一就是怀孕过程中孕妇很辛苦,因为肌肉不能拖住胎儿,需要托腹带,帮助肚子拖住。严重的走路都困难。第二,生产过程中,腹壁肌及膈肌收缩力(腹压)是第二产程时分娩胎儿的重要辅助力量。就是宫口全开后,胎儿头到了阴道口,需要腹壁肌和膈肌强有力的收缩使得腹压增加,促使胎儿分娩出来。so 腹部肌肉力量是帮助顺产的重要辅助条件。当然剖腹产不用考虑。第三就是产后恢复,悬垂腹是产后修复的重难点,产后3-5个月了还会有一个跟怀孕4-5个月大的肚子一样减不掉,除了要减皮下,修复分离外,更重要的是修复腹部肌肉断裂的肌纤维。因为肚子往前长,肌纤维的断裂程度更深,恢复更慢。
若测出来是1.5指,已经很好了,不用太担心怀孕,别听其他人瞎吹。
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