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产后10个月，腹直肌分离一指半，对下次怀孕有什么影响呢？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
产后10个月，腹直肌分离一指半，对下次怀孕有什么影响呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后宝妈们大都知道有关盆底肌损伤的知识，对腹直肌分离就有点云里雾里的感觉。
其实，腹直肌分离对再次怀孕没有任何影响，但对生活的影响却处处显现。
一、所以，我们需要先来了解一下什么是腹直肌分离？
1、腹直肌——就是我们腹部正中线两侧的肌肉，由腹白线分开。 它保护着我们腹部的器官，并维持腹内压力，当我们进行咳嗽、呕吐、分娩等行为时，都需要腹直肌的参与，而且，它还能帮助呼气，脊柱在前屈、侧屈和旋转等功能运行时，也离不开腹直肌的力量。
2、怀孕后，宝宝在子宫里越来越大，凸向腹壁，导致腹壁和腹直肌撑的越来越松，以腹白线为界，腹直肌被迫向两侧分离。
二、产后腹直肌分离，宝妈都有哪些不适？
1、大肚腩、松肚皮：这是由于分离的腹直肌的间隙，被脂肪组织逐渐填满。从而出现明显的松垮褶皱 ，让爱美的宝妈苦恼不安。
2、腰背痛：腹直肌分离后，腹部肌肉的力量变弱，不能协助腰背部的动作，从而出现腰背部的疼痛。严重者，哺乳、起床等简单的活动都会受影响。
3、脏器移位：腹直肌分离后，不能很好的保护腹部器官，从而导致内部脏器移位，如胃下垂等。
三、影响腹直肌分离的因素有哪些？
1、 生理原因： 主要是孕育的因素，特别是多次剖宫产、宝宝是巨大儿或多胞胎、羊水多、体型瘦小的孕妈等，只要是腹部迅速增大的，都是导致腹直肌分离的因素。
2、 营养因素： 孕期，尤其是孕后期，未进行营养分析，不节制饮食，体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。 另外，饮食过少导致营养不良者，也会造成肌肉组织弹性不足，致使腹直肌分离。
3.、其它原因 ： 年龄偏大； 不爱运动；肚皮较松者，对胎儿没有承重作用。
四、怎么发现腹直肌分离，难道只有去医院检查吗？
宝妈平卧于地板，两腿屈曲，暴露出腹部，左手支撑于头后面，用右手食指和中指，先后垂直探入腹部（从肚脐上面5cm处开始，到肚脐下5cm处），身体要保持放松状态。然后卷腹起上半身，能感觉到两手指被两侧腹肌向中间挤压，如果两手指没有挤压感，说明腹直肌有一定的分离，期间的距离就是腹直肌分离的宽度。
正常：是两侧腹直肌之间容2指以内（含2指）
需改善：是两侧腹直肌之间容2~3指的宽度。
需就医：是两侧腹直肌之间容3指以上，属于比较严重，需要即刻就医治疗。否则，容易出现疝气。
五、如何改善腹直肌分离
凡是腹直肌分离超过2指，建议早期进行治疗，通过仿生物电生理刺激改善腹直肌的血液循环和加强肌肉训练，也可以通过结合运动、瑜伽方式。
六、注意事项
1、在加强腹直肌肌肉训练前，如果盆底肌力量比较弱，则建议先加强盆底肌训练，以免做相应的腹部运动时增加腹腔压力，对盆底压力过度压迫，影响盆底的康复。
2、结合运动或瑜伽时，需有专业人士指导进行。
3、当搬重物起立时，注意一侧单膝跪地支撑缓慢起立，不要过度或频繁弯腰。
我是有着多年助产经验的产科工作者，有什么孕产方面的疑问可以加我私信，或在评论区留言哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后10个月，腹直肌分离一指半。其实不是单说对怀孕有影响，对生活影响也有很大影响。
1.腰背更易酸痛。腹部没有力量，不能平躺着直接起身，只能侧着靠手臂撑起来。如果是再次怀孕，孕晚期腰酸背痛会加倍。
2.小腹大，难复原。内脏没有腹直肌的压力束缚，就没法想孕前那么紧致到位。严重的会移位，尿失禁加重。对再次怀孕的影响，肯定是这重情况会更加严重。
改善腹直肌分离，产后恢复多做一些腰腹部的核心训练，比如卷腹，平板撑都会有帮助，最重要的还是要坚持，慢慢改善过来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
严格来讲腹直肌分离1指半属于正常现象，前提是你测量精准，肩膀没有离开地面。
正常的没有生育的妈妈腹直肌都是闭合的，生育后的，分离在2指以内都属于正常情况，不会影响二次怀孕。但是在第二次怀孕前最好到医院评估一下肌肉力量。因为肌肉力量薄弱也会影响怀孕。
分离过大的妈妈（大于3指）或者肌肉力量薄弱的妈妈，容易产生悬垂腹，就是怀孕的时候肚子往前长，从背后看不像怀孕的。也就是我们说的下怀。悬垂腹有几个问题，第一就是怀孕过程中孕妇很辛苦，因为肌肉不能拖住胎儿，需要托腹带，帮助肚子拖住。严重的走路都困难。第二，生产过程中，腹壁肌及膈肌收缩力（腹压）是第二产程时分娩胎儿的重要辅助力量。就是宫口全开后，胎儿头到了阴道口，需要腹壁肌和膈肌强有力的收缩使得腹压增加，促使胎儿分娩出来。so 腹部肌肉力量是帮助顺产的重要辅助条件。当然剖腹产不用考虑。第三就是产后恢复，悬垂腹是产后修复的重难点，产后3-5个月了还会有一个跟怀孕4-5个月大的肚子一样减不掉，除了要减皮下，修复分离外，更重要的是修复腹部肌肉断裂的肌纤维。因为肚子往前长，肌纤维的断裂程度更深，恢复更慢。
若测出来是1.5指，已经很好了，不用太担心怀孕，别听其他人瞎吹。
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