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微量元素锌对男性有多重要？怎么补充？
精子,男性,锌元素微量元素锌对男性有多重要？怎么补充？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
对于男性来说，锌元素尤为重要。充足的锌元素摄入可以保证男性第二性特征的发育，避免男性第二性特征出现一些问题。锌元素被称为生命之花，与男性的精子健康有着密切的关系。锌在精子成熟前大量进入精子内，既保证了精子的生成，也维持了精原上皮的正常状态。缺锌会影响许多酶的活性，必然对精子的发生过程产生影响，降低精子活力，导致死精、少精的现象发生，从而引起男子不育症的发生。
对于男性来说，每天要保证锌元素的摄入量。成年男性每天锌元素的推荐摄入量为15mg。锌元素的食物来源虽然比较广泛，但是相对而言，动物性食物中锌元素的含量高于植物性食物。贝壳类的海鲜、红色肉类和动物肝脏是锌元素的极好来源，而植物性食物则以小麦胚芽含量为最高，其次可以选择一些种子类的坚果食物，比如花生、核桃等等。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
锌历来被称为“生命之花”与“智慧之源”，锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，是众多酶不可缺少的部分，同时锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程，可见锌尤其对男性起着更重要的作用噢。
出现锌缺乏的原因一般有四种，一是长期对锌摄入不足、偏食挑食引起的；二是人体需要量增加锌消耗增多；三是丢失过多；四是吸收利用障碍。可以根据自己的实际情况分析原因，及时补充锌。
中国营养学会提出成年男子锌推荐摄入量定为15.5mg/日，成年男子可耐受最高摄入量为45mg/日。锌的主要食物来源：贝类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源，干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌，一般的植物性食物含锌较低。补锌一般可以多吃富含有锌的食物，缺乏严重的话可以适当补充锌剂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
WHO的实验表明，男子精液锌水平，并不随着限制膳食锌的摄入量而有所改变，但是射精量会在最低锌摄入组明显减少。
也就是锌对于你的射精量有影响，但是对于精液中锌的浓度影响不大。
不过锌如果摄入少，会导致青少年生长停滞、性成熟推迟、性器官发育不全、第二性征发育不全。
食物途径补充营养素，优于营养补充剂，因为不会有任何副作用。海产的贝壳类、红色瘦肉、动物内脏都是锌的极佳来源。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锌是身体细胞必需的必需微量元素，如果缺乏锌会引起很多的疾病，身体会更虚弱。而锌对男性的作用更为明显，被称为男性的“加油站”
锌对男性健康有哪些益处？
1、提高记忆力
海马体是大脑记忆和学习的中心。在海马体中发现了高浓度的锌，由此可见锌对于记忆和学习非常重要。
2、可预防心血管疾病
锌对心血管健康很有益处，该矿物质可以预防冠状动脉疾病和心肌病，并防止心肌损伤。
3、可以促进男性性欲
锌在性健康和性欲中起作用的部分，与矿物质对睾酮的影响有关。可以提高睾酮水平，从而增强性欲。如果正在经历与低睾丸激素相关的勃起功能障碍，补锌可能有助于解决这一问题，还可以提高性交的效率和频率。
4、促进前列腺健康
越来越多的证据表明，锌在维持前列腺健康方面发挥着不可或缺的作用，锌的存在有助于抑制前列腺肿瘤的生长，降低男性患前列腺癌的风险。
5、提高男性耐力和能量
足够的锌可以确保在运动时，需要高能量和耐力，有助于将食物转化为身体的能量，从而提高体能。体内锌不足与耐力，肌肉力量和心肺功能的降低有关。
富含锌元素的食物有哪些？
1. 海鲜类：
牡蛎、蚌、蛤、蚝等贝壳类食品中含有较多的锌元素，鱼类食品中同样也含有丰富的锌元素，易于吸收，建议每天都摄入一些。
2. 瘦肉：
家庭常吃的瘦肉中同样含有丰富的锌元素，建议您每日都要适量摄入。
3. 坚果类食品：
如瓜子、核桃，或花生，坚果一类食品中含有较多的锌元素。
为了更多地保存锌元素，应戒烟限酒，避免造成锌元素的损失缺乏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锌是人体需要的微量元素，人体需要的各种微量元素一样也不能少，各有各的功能和作用锌，对男性来说有一定的促进精液分泌的功能。和维持性欲的功能，缺锌后，人会低欲，头发发黄，干枯所以需要正常量的各种微量元素，缺什么补什么缺多少补多少，但也不能多补，多了一样会中毒会有害的，所以正常饮食中获取就可以了。
没有什么重不重要的，都是人体所需要微量元素，不只是一个是很多种，所以每一种都重要，每一种都不可以缺失，都要补充好，同样每一样都不能多了，太过和不及都会引起不健康的状态的。所以不只是锌重要钙铁锌铜等等没有一样是不重要，没有一样是可以缺失的，没一有一样不是男性或女性需要的，所以可以作微量元素检查，
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