您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
报健身房有效吗？
健身房,的人,器械报健身房有效吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果你想系统的训练增肌和减脂，那么我建议你去健身房。第一，健身房有一种氛围，大家都在练，你也不好意思不练，这种氛围可以带动你。第二，健身房里的器材比较完善，而且还配有健身教练可以指导你进行各种动作。第三，办了一张健身卡，你就感觉就像是有一种工作在等待着你去完成一样，你也就会每天都抽出时间去锻炼了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身房的好处
☞ 1 设备齐全，特别是力量训练，各种训练器材都有，各种重量的杠铃片，哑铃都有，小白跟大神级别的都有其选择的器械重量。
☞ 2 小白去健身房，可以跟前辈们学习，因为很容易受伤，譬如硬拉这个动作，很需要咨询前辈们的意见，不然很容易做错，当然如果健身房里的教练确实有实力有水平就更好了。有一句话叫“环境造就人”，说的是环境的重要性，有两三个跟你水平相当的友人一起训练，劲头也比较足，特别是冲进大重量的时候需要有人保护。
健身房的不足之处
☞1 器械所有人都用，特别是在疫情期间，出汗多，器械不卫生，有的健身房请保洁随时打扫，擦拭器材还好，健身房空气流通性不太好（个人见解，得罪之处望见谅，如果不原谅，也没关系）。
☞2 健身房一年的费用不低，都可以自己买器械在家里练了，而且有句话说的好，许多人办健身卡其实事办了张洗澡卡，有些人去了拍拍视频发发图片，洗个澡回家了。。。。
在家训练的好处
☞1 一个人训练比较专心，打开音响，听着歌，比带耳机感觉要好。而且节省在路上一去一来的时间。正常一次训练在一个小时左右，再加上洗澡，在路上的时间，在健身房一次完整训练到回家基本在一个班到两个小时时间。
☞2 健身还有一个是比较重要的细节，就是记录训练，做一个训练记录，是比较好的，帮助你做对比，正常力量训练有氧训练，不是一成不变的，每三个月要改变训练内容，改变训练量，在家就很方便做记录了。
在家训练的坏处
☞1 器械 场地受限制，我家里放了健身器材，加上我的几把吉他 音响 书橱 电脑桌，就非常满了，而且还要注意控制声音，我家十一楼还好一点。
☞2 没有人保护，很多时候我想冲击大重量，突破瓶颈，都不敢做，没有人保护，特别是最后一两个，会受伤！
其实我个人建议，也是我的经验我自己做的，就是可以先在家里自己练练看，因为新手开始不需要大重量，可以徒手训练，譬如：深蹲 先冲击100个（可以分几组完成），引体向上 买个可以扣在门框上的那种器械（我就用着这个，190斤，引体做8个左右，我体脂高。。），别买像臂力棒一样外形的，容易出意外。俯卧撑 窄距 宽距 等都可以做，没有场地限制，或者去体育场，一般都有器械，还可以跑步做有氧。在家也可以花几百款钱，买个龙门架，很多训练都可以搞定。
就这样训练三个月或者半年，如果你确实可以坚持下来，认准了以后要坚持训练的话，这个时候再去健身房一点都不晚，而且这个时候你家里的器械，杠铃片 哑铃的重量可能不能满足你，而且经过这个阶段的训练，你也会对健身有了许多的认知，知道自己的问题跟不足，再去健身房请教教练或者前辈们就更好了（个人还是推荐前辈们的经验）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看个人情况而定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这取决于你的健身目标和方式，对于健身房，我本人也健身十几年了，我的观点是如果各方面条件允许的话，应该去，对于健身本身来说，有好处，但也不是必须
回答于 2019-09-11 08:43:50
没去过健身房的路过，健身与去不去健身房没一毛钱关系。马甲线，腹肌，细长腿都是靠自己的坚持，我已经坚持健身两年了，看看我坚持的结果吧。
第一张图片是健身前的自己胖成球
第二张是健身两年后自拍照：
我早上起床下楼去公园跑步，会遇到很多人在健身，有的在打太极，有的在散步，有的在舞剑，也有的在甩长鞭，锻炼身体的方式很多，只要坚持总会有效果的。
以前的我只会宅在家里追剧，吃着零食，一度胖成球，当时还不自知。有一天有客户审核，领导直接告诉我说：“你就别参加了，让xx去吧（一个瘦高的女生）”我当时一愣就明白了，原来是领导觉得我出去应对客户审核会丢人啊。
从那天开始我醒悟了，只有管住自己的身材才能让别人觉得你靠谱吧，我去找了健身房，找了教练，结果他们就只管收钱，没有认真去教，我那时候比较内向也不敢去和他们沟通，就不了了之了。等一年的时间到期，我没再续费，就在家自己练了。
我尝试过很多的训练，我买了跑步机，呼啦圈，跳绳，哑铃，还有瑜伽垫，练下来自己最喜欢的还是户外跑步，下雨的时候在家跳绳（为了避免太吵，我一般都会在垫个垫子再跳，不能影响楼下的邻居啊！）健身后需要用到瑜伽垫拉伸。
上一篇：如何看待小丑在殿堂，大师在流浪？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |