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正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？
肌肉,的人,饮食正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，谢谢邀请。
我们在健身的过程中目标不同，所进行的训练方式以及营养摄入也是有一定差别的，影响我们锻炼效果的因素也有很多，所以我们还是要多多注意。
那首先我们就来分析一下两种不同的饮食方式所导致的训练成果。
第1种是正常饮食健身来达到一个减肥的目的，啊，这种情况下只要你的营养搭配比较好，而且热量的控制维持在一个比较合理的阶段，那到最后来说你的这种效果是最好的。因为我们的肌肉是需要有一定的营养物质来支撑，从而得到一些生长
第2种情况是通过节食来减肥。这种节食方法我们是不太推荐的，因为它对于身体的危害还是比较大的。虽然刚开始你的体重可能会有一些变化，但是它的反弹也会很快。而且这种时候简直本来就是热量摄入比较低，你的肌肉没有足够的热量去生长。再加上你不吃东西没有营养，你的肌肉会消耗的很快。
这样就会导致你在节食减肥的过程中，你的肌肉越来越少，也就是瘦体重很少，从而会导致你的代谢变慢，减肥是越来越难。
而且这样节食减下来的这个身材，看起来只是稍微小一号的胖子，皮肤会比较松弛，不会有一个非常完美的身材。
所以呢，我个人的建议就是，你还是要以正常的饮食为主，注意蛋白质的摄入，营养搭配要全面，然后坚持锻炼，时间久了就慢慢能瘦下来了。
希望对你有所帮助。
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感谢您的阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
答案是肯定的，很大。节食+运动减肥的人会有两种极端，一是极度严格的控制，长期吃很少的确会瘦，但是是肌肉与脂肪共同消耗，所以出来的身材就不能说肌肉了，只能说“瘦”；二是严重的反弹，运动消耗会很多，本来应该要补充能量的，不但不补充，还要刻意少吃，给身体造成极大的亏空，大部分人还是忍受不了这种饥饿程度的难受，会暴饮暴食。
无论结果身材怎样，都对健康极其不利，要么很难保持、要么容易生病、抵抗力低。
既然还是在意肌肉的，就正常饮食+合理锻炼，慢慢塑造自己的体型、增加肌肉含量。
虽然在运动中肌纤维会破坏(一定强度)，但是肌肉的恢复和生长却是在饮食和休息中得到的。所以不仅要正常吃饭，运动后的一段时间内也要适量的补充一些食物，来填补消耗的糖原。
身材塑造是一个很缓慢的过程，心急求快的会得到短暂的开心，但是长期的看并不理想。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。别在虐待自己了，好好吃饭吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然差别大了；节食的线条差很多，而且后面效果很差，也容易反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先您要明白这个肌肉，每个人的含量都是不一样的，有的人先天肌肉的纤维素就是比正常人要多，所以说他及时与不及时，他的肌肉都比正常人要量要大。而有的人呢，他的肌肉纤维本身就比正常人要少，那么这种人就即使是按照严格的这种健身的饮食吃牛肉，大量的进食蛋白质那个增肌粉，他的肌肉含量也不会有明显的增长。所以从严格意义上来讲，您的这个问题是一个伪命题，他不是在同一的，同一个人的前提下做这种对比。
那么我们就是论事儿的话呢，如果一个人他节食的话，加运动呢，消耗的一开始肯定是，身体里的糖分，糖分消失掉了，就会消耗身体的那个脂肪转化为热量，当脂肪的消化没有的时候，他肯定会消耗大量的肌肉蛋白。这个时候，这个人的肌肉就会变得明显的萎缩，会被消耗掉，会变得细小，这也是很多这个，看这个图片饥饿的人，他的身体就像皮包骨一样，这时候她的肌肉含量的数并没有减少，而是他的肌肉整体变得萎缩了。
而一个正常的人呢，如果他正常饮食，嗯，如果没有这个科学的健身的话呢，它的肌肉一般也不会有特别的增长，因为肌肉增长靠大量的，这个训练之外还要靠大量的热量，大量的蛋白质的摄入，以一个正常人的饮食，并不会使肌肉增长特别多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
关于节食瘦下来的和运动瘦下来的效果，看一下下面几张张图自然就明白啦！有没有被节食减肥所吓倒？#头条健身#
回答于 2019-09-11 08:43:50
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