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正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

当然，如果正常饮食是指健康的饮食习惯和合理的进食量，那么形成的肌肉肯定会更加稳定。备注：个人觉得，现在的生活环境来说，大多数人需要适量“节食”，调整饮食结构，培养良好的饮食习惯！

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常，非常，非常大！

1.首先节食减肥会导致皮肤松弛，基本肌肉很少，而且节食减肥的人面色都非常不好！

2.运动型减肥的人群瘦下来，身材非常好看，因为减肥会导致皮肤松弛，但是运动可以达到塑型的效果，可以避免皮肤松弛！

3.想减肥又想有肌肉，运动是必不可少的，所以健康减肥才是王道！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，正常饮食并健身的人的肌肉量比节食运动减肥的人多。

我们通过摄入一些含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物来获取能量。因为节食，在营养及能量摄入上，满足不了本身日常基础代谢所需的能量。一旦给大脑产生一种“身体很饿”的信号后，优先分解你身上的肌肉来产生能量，而不是你的脂肪。毕竟你的大脑觉得你很“穷困潦倒”，需要储存多点脂肪“以防万一”，这就是为什么很多瘦的人不一定体脂率低。

所以，想增肌，千万别节食。

其次，怎么增加肌肉量，怎么减肥

无论是增肌还是减脂，都是需要运动及饮食结合。

比如想增肌的朋友们，在饮食上需要高蛋白高碳水中高脂肪的饮食比例，再配合一些无氧力量运动帮助肌肉撕裂，练后配上蛋白粉等运动补剂增加蛋白质，帮助肌肉生长。

而减脂的朋友们，在饮食上需要高蛋白低碳水低脂的饮食比例，千万千万不要节食，加上先无氧后有氧的运动方式，给身体造成一定的热量缺口，让自己的能量消耗大于能量摄入，这样减肥又健康又有效果。当然蛋白粉等营养补剂也需要配备，充足的蛋白质能让身体优先选择燃烧脂肪。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

差别很大，三分练七分吃，营养摄入是很关键的

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