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正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
正常饮食并健身的人和节食运动减脂的人相比，前者肌肉含量多一些，但是也要看怎么算正常饮食又是怎么个节食？所以这个问题有很多不定因素.所以，没有明确的标准，我们也无法给一个肯定答案，如果正常饮食并健身的人，是低碳高蛋白质和一个能量不足的身体对比的话，那我们就先分一下这两类型：
能量不足的身体
能量不足的身体是否会影响肌肉增长速度与质量？这是当然的嘛，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，饿着肚子不去找吃的补充能量还要勉强着身体去做运动，肌肉细胞们没有当场罢工都已经是很给面子了。
所以很多人把运动与减肥的关系想的太简单了，以为运动加节食只不过是对脂肪发起了进攻，其实这是一次无差别攻击，脂肪被消灭了一部分的同时，肌肉组织、内分泌系统、消化系统、心血管等方面都会有不同程度影响。简单来说，能量不足会导致运动后肌肉无法快速的恢复到正常状态，更不可能超量恢复；为了补充能量当然会从脂肪这个能量储存罐中提取出来，但是只有能量不够，修复肌肉组织的原材料“蛋白质”是脂肪组织没有的，所以还是需要在饮食中多吃蛋肉，补充蛋白质。如果节食很厉害的话，那就会因为蛋白质不许，导致肌肉一直处于饥饿状态，同时还会消耗肌肉去补充能量，更容易在停止节食后出现体重反弹，而且期间运动的话不但肌肉力量进步速度会非常缓慢，而且还特别容易出现肌肉拉伤与因肌肉力量不够无法保护关节而出现的运动损伤。
正常饮食的人
因为运动需要能量，正常饮食的人能量充足，前面也讲过肌肉成长是需要蛋白质补充的，想长肌肉就要补充足量的蛋白质，这类人在健身时候不仅消耗脂肪，同时快速修复肌肉，让肌肉得到快速成长，这是肌肉含量也就增加，也大大提高运动效率.
总结：想减肥小伙伴，那就先搞好自己饮食习惯同时规划好运动计划，选择科学有效减肥方法能保证减肥成功同时有一个健康身体！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个正常的人，正常饮食，科学健身的话，两者之间绝对肌肉量差异不大。估计节食健身的朋友体重会得到明显控制或者降低
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定大啊！正常饮食会比节食的人摄入的营养更多一些比如蛋白质等，而蛋白质就是肌肉形成很重要的物质了，一味节食减肥的人即使运动肌肉也不会那么发达的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
差多了
节食减肥的人肌肉流失严重
回答于 2019-09-11 08:43:50
差距应该是很大的，正常饮食起码保证了一天所需的各种营养，节食的话，营养跟不上，健身所达到的状态是跟不上的
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常人锻炼的话，提倡正常饮食，想增肌可以适量增加蛋白质摄入，节食健身可以较好地脱脂，但对于增肌是不利的，正常饮食相对节食健身更有利肌肉增长，忘采纳
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有可比性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得需要看“正常”和‘节食’的实际情况。如果以现在的生活方式来看，正常饮食多数人是超标的，而且油盐的摄入量较多。在这种情况下运动就是辅助消耗热量，肌肉的形成也较为缓慢。“节食”如果是指控制油盐的正常摄入、控制精细米面的摄入，那么运动就是大家所说的锻炼，形成肌肉的情况也应该较容易。以上两种情况形成的肌肉来比较，个人觉得“节食”➕运动形成的肌肉会更稳定。因为“正常”+运动形成的肌肉可能需要不断的较大运动量才能维系。
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