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盐的摄入量过高对健康不利，你会考虑一日三餐盐的摄入量吗？盐的摄入量标准是多少？
食盐,调味品,高血压盐的摄入量过高对健康不利，你会考虑一日三餐盐的摄入量吗？盐的摄入量标准是多少？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃盐过多会使血压升高，基本谁都知道，但是还有其他危害你可能就不知道了。
盐对身体很重要，是身体必不可少的物质，如果身体缺乏盐造成严重后果，严重的缺乏盐可以致命的。
盐虽然对身体中重要，但也绝对不是越多越好的，一般每天正常人摄入的盐量在4-6克足够了，过多就会有危害，记住是一天的用盐量，也就是一矿泉水瓶盖那么多。每天都超过这个量一般会有如下危害：
1、升高血压
这个危害大家都已经熟知，就是所有高血压患者的饮食都要低盐饮食，这个是必不可少的，并且有一部分原发性高血压因为吃盐多很难降到正常。
2、加速动脉硬化
食用过量的盐不但可以升高血压，同时还可以导致胆固醇升高，促进动脉硬化，这样会进一步导致血压升高，让动脉硬化和高血压互为因果。
3、有可能导致胃癌
高浓度的盐可以破坏胃粘膜，可以导致胃炎甚至胃癌，特别是一些腌制食物更容易导致癌症的发生。
4、免疫力下降，容易感冒
多吃盐的人能抑制呼吸道细胞的活性，痰液减少，这样病毒和细菌导致上呼吸道的感染的几率大大增加。
5、导致骨质疏松
吃盐多，可以加快钙的丢失。
吃过多的盐有这么多危害，你不把口味降下来。减少盐的食用量绝对不是说说而已，要知道有一些隐性的盐一定要小心，比如咸菜，腌制食品，还有一些干果等。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，这用不着标准。根据各人的囗味来完。营养师同志。虽然，百姓日用而不知。但农民个个是半个中医，也是高极营养师！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般不考虑，只考虑饭菜味道，但吃盐多了会后悔
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！盐是人在生活中离不开的调味品，也是身体中不可缺失的物质那就是钠，但过多的吸收钠对人的心肾是有害的，人体本身就是个小化工厂有多种化学元素组成，每个元素戓多或少都对健康都有影响所以要讲饮食平衡，西医的PH值是讲酸碱平衡，而中医的阴陽也是讲平衡，理论上讲一般健康人的盐一天的摄入量在9g左右，但心肾功能不好，有高血压的最多不要超过6g，当然越是清淡对于健康是有利的，但也不可一概而论，象有些老农一生中各种调味品很少主要是以盐为主，但也很健康有的活到90～100岁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的信息铺天盖地，什么专家了丶营养师了、保健医了，他们都道出了各自的标准，做为一名老百姓也管不了那么许多了，当然尽量少吃还是有好处(5一6克/日)，但实际生活中尤其是东北还是高于这个标准的。拿我自已来说我是尽量做到清淡，以至于朋友到我家吃饭都反映没有胃口(太淡)，而我到外面吃饭时都觉得很咸。当然了，不管你怎么吃只要身体没毛病顺其自然就好。我们当地也有一些近百岁的老人，都是过去吃咸菜过来的，也没看有啥毛病。谢邀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
盐是人们日常生活中不可或缺的调味品，饭菜离开盐就没滋味，生活中每天都离不开盐，但盐吃多了，对身体有没有危害呢？
中国营养学会建议，一个健康的成年人盐的摄入量，每天最高不宜超过6g，相当于1个啤酒瓶盖的量。
假如你是一位高血压患者，盐的摄入量，每日应限制在3g以下。
长期摄入盐分超标，会危害健康，比如~
①造成血管动脉硬化，引起高血压
②诱发心脑血管疾病
③常吃腌制食品，易诱发胃癌
④容易诱发骨质疏松
当然，明盐易躲，暗盐难防。我们说的盐不要过量，还包括了藏在食物里“隐形盐”。
比如，方便面、火腿、香肠、榨菜、腐乳、辣酱、咸鸭蛋、面包片、饼干……都是“隐形盐”的大户~
1袋方便面不低于6克，1枚咸鸭蛋高达3克，1小方块豆腐乳1.5克……
像茴香、芹菜、菠菜等蔬菜，本身含盐量就比较高，烹调时可以少放点盐。
总而言之，平时除了养成清淡饮食的好习惯，还应少吃加工食品，毕竟，“盐”多必失嘛！
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