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吃什么牌子的蛋白粉好?
蛋白粉,蛋白质,蛋白吃什么牌子的蛋白粉好?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
吃什么牌子的蛋白粉好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先不知道你购买蛋白粉的目的是什么?是健身还是日常补充?所以不太好回答!而且你咨询这个问题,有一些人是带有推销性质的人来回答,所以答案可想而知!
我就简单说说如果健身补充蛋白粉!
首先,健身不一定非要用蛋白粉,做好饮食很重要!普通健身者日常摄入1.5-1.8克/千克体重的蛋白质即可,而且饮食补充更安全,更营养!
其次,如果你确定购买蛋白粉,建议在正规渠道购买普通的乳清蛋白,吸收率高,至于什么牌子并不重要,因为乳清蛋白都一样,没有太大的好坏之分,关键要是正品,不要买到假粉!
再次,就是价格了,长期使用费用肯定也不少,蛋白粉一定是饮食的补充,感觉摄入不足就吃个一勺两勺!摄入够了就不需要吃!
最后,如果你是日常补充也是可以购买乳清,预祝你身材越来越有型,共同努力!
现在知识混杂,不要被轻易误导,还需要自己验证和甄别!
回答于 2019-09-11 08:43:50
纽崔莱蛋白粉80多年的历史。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉怎么吃?蛋白粉怎么选 选什么牌子?
推荐蛋白粉之前先初步了解一下蛋白粉主要有那几类
蛋白粉的分类:
乳清蛋白粉
,是一种蛋白含量高,脂肪少,热量少的健康营养品,广泛存在于牛奶、鸡蛋、各种瘦肉里面。
植物蛋白粉
:大豆蛋白、黄豆等豆类里面富含大豆蛋白,是一种比乳清蛋白便宜很多的蛋白质,补充蛋白质增加肌肉的效果。
混合型的蛋白粉
:把乳清蛋白和大豆蛋白混起来的,通过添加大豆蛋白,将蛋白粉的成本降低。
分离蛋白
:分离蛋白的蛋白质含量是蛋白粉里最高的,蛋白质含量在80%-95%左右。分离蛋白的价格也会高一些,在我看来分离蛋白对于减脂期或是备赛的伙伴们是最适用的了。因为里面几乎不含碳水,但是蛋白质的吸收会差一些。可以在蛋白粉里加一勺葡萄糖粉,能让蛋白质更好的吸收
增肌粉:
增肌粉听名字顾名思义当然是给需要增肌的人群使用的,增肌粉简单的来说就是蛋白质+碳水。碳水的含量会在50%-60%左右,能帮助你肌肉的增长
酪蛋白
:酪蛋白又叫缓释蛋白,酪蛋白是一种大分子蛋白质,消化极其慢,一般用于睡前和早起、加餐。但是肠胃不好的并不推荐吃。推荐在睡前补充酪蛋白,大分子蛋白吸收慢
(以上源于网络)
蛋白粉吃蛋白粉的健身爱好者是为了增肌,所以推荐增肌粉
关于品牌的话我一直在喝的是 肌肉科技和诺特兰德 Myprotein
国外的几个牌子,这几个牌子性价比比较高,也适合普通健身者其它品牌的我没有和过也不好妄下评价
蛋白粉怎么吃?
蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟。
我该服用多少蛋白粉?
对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果你60KG,那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半蛋白质量,这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实对于哪个品牌蛋白粉好这个问题,可以多去参考现在一些喝蛋白粉的人群在喝的都是什么蛋白粉。像现在很多在人都在喝的汤臣倍健蛋白粉,就是比较知名的。因为我们在喝蛋白粉时要考虑一个吸收好不好的问题,要从蛋白和一个人体吸收利用率来考虑,蛋白方面尽量选一些乳清蛋白或者双蛋白最好的,而人体吸收利用率的话也是越高越好,代表着我们喝进去的蛋白质能被充分吸收。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈到蛋白粉的品牌,确实必须从一个主要的国内品牌开始,例如汤臣倍健蛋白粉。最初,我很讨厌这种营养产品,但是自从我开始购买汤臣倍健蛋白粉之后,我想是时候改变对国内产品的看法了汤臣倍健蛋白粉中高达80%的高质量蛋白质含量。就我看国外的,真的没有人能打败它。它是双重蛋白质配方。为身体补充足够的氨基酸营养,帮助身体更好地成长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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