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冬季如何养生，冬季怎么养生？
冬季,冬天,身体冬季如何养生，冬季怎么养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天到了，试试用芳疗的方法养生，那是极好的。
芳香泡澡（脚）——加快全身血液循环
配方一：姜精油3滴+天竺葵精油3滴，加入到10ml全脂牛奶中，搅拌均匀后，再倒入泡澡水里。
说明：在热水和精油的双重作用下促进血液循环，泡澡的过程中会觉得全身暖暖的，脸颊热热的，而且整个泡澡的过程都是香香的。
不方便泡澡的，这里还有个泡脚配方。配方二：迷迭香精油3滴+黑胡椒精油3滴，混合10ml的全脂牛奶中，搅拌均匀后倒入泡脚水里。
热水的水温以自己能接受为准，一般水温为38—42度，浸泡时间20分钟为宜。注意水温不可过高，以免烫伤，手脚放入其中，水深没过脚踝为佳至小腿肚更好，泡到身体微微出汗就好。
冬天临睡前用热水泡脚是最美好的事情,泡过脚后,全身也暖和、舒服了许多,钻进又暖、又温馨的被窝,听着外边呼呼的风声,美美的睡一觉吧!
除了通过泡澡（脚）、按摩这种被动的促进血液循环的方式，朋友们还需要多通过运动的方式，例如瑜伽、慢跑、骑单车等等这种有氧运动来改善末梢血液循环不畅，不断提高身体免疫力和各项机能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
问题好，我是养生健康苑，尝试回答。
冬季如何养生？我认为。
一，古人对全年的研究发现，生命的循就是，春生，夏长，秋收，冬藏。
二，冬季应随古人的研究来养生。冬藏也可以理解为冬储，就是要储藏人体所需能量，保持身体有更充分的能量来迎接来年。
三，冬季应该多晒太阳，保持身体不要寒气入侵，多食一些进补的食物，如牛羊肉等，早睡晚起，睡觉前泡泡脚等。
总之，冬季是养生的最佳时机。
就回答这些，感谢阅读。
我是养生健康苑，关注我，大家一起讨论健康话题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
从营养学上来看，秋冬季这阶段也正是养生的好时候。
大家可以用这几种适合秋冬季的补品来养生。
红枣莲子粥
材料；莲子20克，红糖15克，糯米100克
做法：去连心与糯米一同放入窝内，加水适量煮粥，待粥快好时，在放红糖稍煮片刻。
莲子粥的功效有，（养心安神），（滋养补虚）。
紫菜排骨胡罗卜汤
紫菜排骨胡萝卜汤
材料：排骨500克，紫菜30克，芹菜200克，红萝卜一个，
做法：排骨用水洗干净，热水飞一下水，紫菜用清水洗干净，将芹菜切段，红罗卜切粒，水煮滚，把全部材料放进去大火煮10分钟，然后文火煮两个小时，加入盐调味料即可。
紫菜排骨汤功效有：（美肌肤），（减肥）、(明目) 。
银耳枸杞雪梨糖水
材料：银耳1朵、雪梨1个、枸杞子1把、冰糖1大块、水适量。
做法：银耳要提前用温水泡发，泡发40分钟左右，雪梨要削皮、切块，然后将材料一起放进窝中，加适量的清水，煮开后转小火煮1个小时左右，最后放入枸杞和冰糖煮三分钟即可。
银耳枸杞雪梨糖水的功效：（益气清肠）、（滋阴润肺）（润肤）（增强人体免疫力）。
以上秋冬季进补的补品，各位不妨可以试试以上的几个补品！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最行之有效的就是少穿点多冻冻，具体原因看我其他回答
回答于 2019-09-11 08:43:50
古人对于冬季的睡眠很重视，觉得冬天应该睡得时间最长，于是在《素问》中留下了“冬三月，早卧晚起”这句话
春生，夏长，秋收，冬藏 。 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。
用通俗的话来讲，就是冬天我们应该多睡觉 ，你们看很多动物，在冬天要进行冬眠，应该就懂了这一点。在冬天，一定要记得早点睡觉。
晚上天黑的那么早，其实就是在提醒我们要早睡，早上天亮的比较晚，是在提醒我们早上晚些起床。
1、冬季养生的总纲领
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
冬季的三个月，是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰，地寒龟裂。这时节，不宜轻易的扰动阳气。睡觉，要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。
这时候，不宜再操劳。而应使神志深藏于内，心无所向，安静自若。一个人安安静静的，不再为了身外之事忙碌，只为了一身之私而静守，又象得到的渴望得到的东西，把它密藏起来一样。就是说，要奢精宝气，精神内守而自得。
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