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冬季如何养生，冬季怎么养生？
冬季,冬天,身体冬季如何养生，冬季怎么养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3 冬季的作息时间应早睡晚起 有条件的人起床的时间最好在太阳出来之后可养人体阴气。保持温热的身体。睡觉时不宜贪暖而蒙头睡，平日注意调整自己的饮食和生活方式，可以多食用一些黑色食物，比如黑木耳、黑芝麻、核桃，低脂肪，高维生素的营养国蔬。少烟酒不暴饮暴食。
4，保持良好的心情和心态，遇事不急躁，泰然处之，不焦虑不郁闷。中老年人不宜晨练，可以选用太极、游泳，散步等运动方式。运动前做好准备活动。建议您可以培养自己一两项兴趣爱好或参加一些社会团体增强自我满足感，自娱自乐。
具体冬季或者平时养生怎么做还要靠平时的点滴积累，是一个连续的过程。可以通过各种媒体，书籍等平时关注养生知识的小方法小知识希望为您奉上一点点薄见，可以为您抛砖引玉。祝福您的生活丰富多彩五彩斑斓，请伸出您的双手，拥抱冬日暖阳吧！祝您生活愉快，身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生原指道家通过各种方法颐养生命，增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养即调养、保养、补养之意。生即生命、生存、生长之意。现代意义的养生指的是根据人的生命过程规律，主动进行物质与精神的身心养护活动。
实指上养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学。它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、烹饪、佛学、到学、儒学等等。根据不同学科不同流派有不同的养生观念比如有道家养生、佛家养生、饮食养生、五行养生，中医四季养生等等。那么冬季如何养生呢？
《黄帝内经》中提出了整体观，一是强调人体是一个有机的整体。二是论述了人与自然有密切的联系，是一种相互依存的关系。人的起居饮食应遵守天地之法，指出春夏养阳，秋冬养阴，阳虚则冬病夏养，阴虚则下病冬养。冬季是藏匿精气的季节，冬季进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生是中医名词主要是通过饮食、睡眠、运动，等手段达到保养精气，强身健体延年益寿的目的。
1 注意多喝水 干燥的冬季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上因此补水不可少。每天至少也用1.5到2升水，饮水宜少量多次饮温开水。也可以选用茶水红茶黑茶都是不错的选择。
2 注意保暖 冬季气候寒冷寒气凝滞易导致人体气机，血运不畅而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风，脑出血，心梗等不仅发病率明显增高，而且死亡率也急剧上升。另外脾胃虚寒的女注意腹部保暖。老年人颈部也要特殊注意保暖。这就是所谓的‘’养肾防寒‘’。
3 冬季的作息时间应早睡晚起 有条件的人起床的时间最好在太阳出来之后可养人体阴气。保持温热的身体。睡觉时不宜贪暖而蒙头睡，平日注意调整自己的饮食和生活方式，可以多食用一些黑色食物，比如黑木耳、黑芝麻、核桃，低脂肪，高维生素的营养国蔬。少烟酒不暴饮暴食。
4，保持良好的心情和心态，遇事不急躁，泰然处之，不焦虑不郁闷。中老年人不宜晨练，可以选用太极、游泳，散步等运动方式。运动前做好准备活动。建议您可以培养自己一两项兴趣爱好或参加一些社会团体增强自我满足感，自娱自乐。
具体冬季或者平时养生怎么做还要靠平时的点滴积累，是一个连续的过程。可以通过各种媒体，书籍等平时关注养生知识的小方法小知识希望为您奉上一点点薄见，可以为您抛砖引玉。祝福您的生活丰富多彩五彩斑斓，请伸出您的双手，拥抱冬日暖阳吧！祝您生活愉快，身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季养生以养肾藏阳为重要任务。
中医认为冬季属水，五脏中的肾属水，所以冬季养肾，冬天大自然把阳气藏地面下养大自然中树的根，人也一样冬天藏肾阳为来年生机勃勃。
冬季可以吃温补肾阳的食如羊肉、牛肉、兔肉等，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻等，多晒太阳，以大自然的真阳来助肾阳。
我是一名医生，想了解更多健康养生知识可以关注我。有不同意见欢迎在评论处留言！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。冬天养生主要就是养肾藏阳。
1⃣鹿茸鹿宝打粉
鹿宝一根，干鹿茸二百克，如果有筋骨不适，可以加上鹿尾巴，一起打粉后每天两克左右冲水喝，完全利用，没有任何浪费。
2⃣泡酒
①十斤经典五宝酒
【鹿宝一根】【鲜鹿茸一支】【鹿茸血一斤】【林下参四支】【枸杞二百克】
②二十斤传统帝王酒
【鹿茸二百克】【林下参六支】【鹿宝一根】【灵芝四颗】【鹿尾两个】【鹿筋一斤】【鹿茸血二斤】【枸杞一斤】
泡两周就能喝，每天半两到一两，可以，重复加酒三五次，喝两三年。
3⃣盐炒黑豆
乌皮青仁黑豆，先泡一晚，然后沥干水费，放入锅里翻炒，没水分后加盐继续翻炒直皮裂开，再炒两分钟即可。
4⃣当归羊肉汤
羊肉或鹿肉一斤，当归，生姜各三十克，一起炖两三个小时，然后调味，喝汤吃肉，每周二次即可。
5⃣每天睡前热水洗脚。
6⃣每天多运动，比如每天早晚各一遍八段锦，吐纳二十分钟等。
贵在坚持，更多细节可以评论区留言或私信问我，希望能帮到您。
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