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怎么能实现皮肤抗衰老？
衰老,皮肤,的是怎么能实现皮肤抗衰老？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，保持适当的夫妻生活，一周两次最佳！
二，经常运动，保持身材。
三，多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸的食物。
四，注意护肤，防晒，不要用廉价的化妆品。
五，多喝水，每天至少要喝8杯水。
六，吃完饭以后不要立刻坐下躺下，靠墙根站一会儿。
七，追剧的时候站着看，不要躺着坐着。不要错过每一个减肥的机会。
八，每天早晨喝一杯蜂蜜水。
九，晚上睡觉前喝一杯红酒。
十，多喝酸奶，促进消化。
十一，保持愉快的心情，不要管别人的闲事儿。
十二，不要辅导孩子写作业。
十三，练瑜伽，或者中国古典舞。
十四，每天至少保持走一万步。
十五，保持充足的睡眠，不要熬夜！
十六，注重手的保养，手是女人的第二张脸！
十七，远离烟酒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一项最新的研究成果表明，运动可延缓大脑海马体萎缩，这项成果得到澳大利亚西悉尼大学日前发表新闻公报证实。该校参与的一项国际研究发现，有氧运动可以延缓由于衰老导致的大脑海马体萎缩，从而提高记忆力。这一研究成果已发表在美国《神经影像学》杂志上。
随着年龄增长，脑健康会下降，脑部将逐渐萎缩。海马体是人类及脊椎动物脑中的重要部分，分别位于左右脑半球，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。 此前动物实验已经发现运动可以增加鼠脑的海马体体积，但尚无证据表明运动对人类也具有同样效果。
参与研究的西悉尼大学的约瑟夫·弗斯指出，“运动时人体会分泌一种名为脑源性神经营养因子的蛋白质，可以防止由衰老引起的脑功能退化，减缓海马体萎缩，保持脑健康。” 西悉尼大学等机构的研究人员综合分析了１４篇临床研究报告，共涉及７３７人。这些人的年龄在２４岁至７６岁之间，既有健康人，也有阿尔茨海默病、精神分裂症、抑郁症等认知障碍患者。在试验中，部分参与者被要求在３至２４个月内，每周进行２至５次骑车、散步或跑步等有氧运动。
研究人员对比了有氧运动的人与没有运动的人在试验前后的大脑扫描图后发现，运动可以增加健康人的海马体体积。运动虽然不会增加认知障碍患者右脑海马体的体积，但却可以使左脑海马体体积显著增长。 (kb103)
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头。说明心态对人的健康以及衰老有很大的影响。一个人的心态如果能保持一种淡然快乐的状态，对于抗衰老是有很大好处的。所以说无论何时，无论是处于顺境还是逆境中，人都应保持一种良好的心态。尤其是人老了，都会有一些慢性病，容易焦虑烦躁。这种情况下对于健康是非常不利的。越是这时就越应该调整好自已的心态。另外人适当地运动，清淡的饮食习惯，对于人的健康和抗衰老也非常重要。其它就是遗传因素了，那是不以我们自已的意志为转移的。只能顺其自然，听天由命了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冷水锻炼从内到外是全方位的抗衰老锻炼！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在市面上有很多关于预防衰老的保健品，实际上，各种保健品，都没有科学依据，没有证明。
但是有一些延缓衰老的方法是有科学依据的，比如说我们平时要多用脑，比如说打麻将可以预防老年痴呆。就是你要动脑，大脑相当于一个队列，一直动脑的人不容易得老年痴呆。
我们锻炼身体是有好处的，大脑锻炼的形式就是要动脑子，打麻将，做游戏这些，这对预防大脑衰老是有作用的。至于其他的，现在没有相关科学方面的支持。
另外，少吃点，有研究说节食可以预防衰老。通俗说就是吃七分饱，有助于防止衰老，延年益寿，这是有很多科学研究的，有证据支持。一些研究衰老的老先生也身体力行。
还有人会问说熬夜到底跟衰老有没有关系，其实科学界没有做真正意义上的科学实验。所以我个人觉得，还不能明确地说熬夜一定会促进衰老。特别是年轻的时候，你也不知道熬夜对几十年之后的你有什么影响。但是我们知道熬夜肯定会降低免疫力，各种跟衰老没有关系的病也会出来。所以年轻人最好还是不要熬夜，生活要有规律。
其实生活节律，也就是生物钟，对大脑衰老肯定会有影响。我们所有一个老师专门研究生活节律跟大脑衰老，或者说大脑衰老对生活节律的影响。肯定会有影响。好的习惯，总比不好的习惯要有益于健康。
比如说得神经退行性疾病的老人，帕金森症，老年痴呆症这些老人，睡眠都先出现问题，在整个病的症状出来之前先出现睡眠问题。所以说睡眠还是非常非常重要的。
（本内容由SELF讲者、中国科学院神经科学研究所研究员蔡时青在接受采访时的回答整理而成）
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