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备孕时,男性蝌蚪活力太低,怎么才能提高?
精子,活力,叶酸备孕时,男性蝌蚪活力太低,怎么才能提高?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、身体好,精子才好。
有句广告词说的好:身体倍儿棒,吃嘛嘛香。所以男人在平时不要只想着食疗养生,尤其是上班族,必须要明白只有强身才能健体的道理。
二、房事生活要适度。有些人认为要想生育健康宝宝,必须在一段时间内避免夫妻生活。但长期不行房生成的精子也会衰老,所以想要精子好,只需要房事不频繁即可。
三、避免高温。
大家都知道“蛋蛋”喜凉怕热,温度稍低时精子的活力更强。所以泡温泉、洗桑拿等情况要尽量避免。
四、戒烟戒酒。一氧化碳、尼古丁、酒精可影响精子质量。而且烟酒还可导致胎儿畸形率升高及流产的发生。
五、不乱用补品。
很多人发现精子质量不好时,常会购买一些补品。然而,导致精子质量变差的原因有很多种,在没有查明前盲目进补,结果只能是缘木求鱼。
六.锻炼pc肌
对男性朋友很友好的PC肌锻炼还有人不知道吗?缓解久坐对下体的压力,舒缓腰酸背痛,预防前列腺类疾病,还可以增强男性功能,从现在开始锻炼吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥、锻炼、健康生活,锻炼尤为重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么?|小蝌蚪的活力也需要补叶酸!
其他方面的回答都已经有了,再补充重要一点:备孕补叶酸,不只是女士的专利,男士备孕也需要吃叶酸!
一直以来,我们都在提倡女性在备孕期(最迟孕前3个月)需要补充叶酸。因为叶酸不只可以预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂等)、胎儿唇腭裂、先心病和其他体表畸形等出生缺陷;同时还可以预防孕妇、乳母及胎儿贫血,降低婴儿死亡率,减低妊娠反应等。
由于叶酸在胎儿神经发育,和贫血预防等方面的积极作用,我们一直提倡备孕期(最迟孕前3个月)每日补充叶酸400-800微克,至少到怀孕后 3 个月,如果有条件,可以继续服用到孕期结束。
不过科学研究表明,叶酸的缺乏会导致精子功能下降,从而影响男性生殖功能。
|精液的叶酸含量与活性氧(ROS)水平呈显著负相关(r=-0.25,P=0.003)ROS与精子形态异常呈正相关(r=0.25,P=0.002),与精子活力也呈正相关(r=0.19,0=0.019)。
|结论:活性氧(ROS)水平与精子功能缺陷有关,而叶酸可能通过降低ROS来维持精子的正常功能。
【这些ROS是如何产生的,又是如何影响精子质量的呢?】
|人体的精子含有丰富的不饱和脂肪酸、丰富的线粒体、高氧化磷酸化速率及极少的细胞浆,这就导致它们极易受到过量ROS的攻击。
|而当人体内同型半胱氨酸浓度超过正常的生理浓度时,极容易诱导生成ROS,打破体内ROS产生与清除平衡,产生脂质过氧化和脂质氢化过氧物的分解产物。
|ROS直接损伤精子DNA,在叶酸合成减少的基础上进一步加重DNA损伤,在后续受精遗传物质传递中对胚胎质量和发育造成不利影响。
‖ 武汉大学人民医院生殖医学中心在研究MTHFR基因C677T基因多态性与男性不育的相关性时发现:
TT基因型组重度少、弱精子症、严重少弱精子症比例显著高于CC基因型组,严重少弱精子症比例亦显著高于CT基因型组,正常精子比例(P\u003c0.05)和精子存活率(P\u003c0.05)显著低于CC型和CT型;另外TT基因型组ROS水平显著高于CC、TT基因型组(P\u003c0.05)。
结论:MTHFR基因C677T基因多态性与男性不育人群的精子质量指标有关,可能与ROS水平增高有关。‖
|这就表明男性在备孕期间同样要保证叶酸的正常摄入(400微克/日),一般人群只要能够保证饮食摄入足够的叶酸即可。
但是对于MTHFR基因C677T基因型为TT型者,或膳食叶酸摄入量偏低者需要加大叶酸的摄入量,建议可在每日饮食基础上增加400-600微克的叶酸补充剂。
富含叶酸的主要食物(100g):
猪肝(425.1μg)
西瓜子(223.4μg)
黄豆(181.1μg)
元蘑(干)(173.6μg)
鸡毛菜(165.8μg)
芦笋(绿)(145.5μg)
油菜(103.9μg)
娃娃菜(86.4μg)
彩椒(83.4μg)
鸡蛋(红皮)(70.7μg)
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,有规律的作息时间,不熬夜。第二,多吃些补充锌的食物。第三,每天都要有运动的时间,增强抵抗力。当然还要根据医生给的建议,合理安排。
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