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产后如何从136斤瘦到98斤，还不影响母乳喂养？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2、肉类。
可以选择吃红肉或者虾、鱼之类的。孕后要保证妈妈有足够的母乳，除了要多喝水以外，喝汤也同样需要。但是太油腻的汤不但会给妈妈们的肠胃造成负担，并且体重比较难控制，相反，鱼汤就是一种比较好的选择，例如鲫鱼和鲤鱼。
3、蔬果类。
很多宝妈体质不一样，有些宝妈吃了蔬菜后，宝宝喝了奶容易拉肚子。但是不吃蔬菜会造成孕妇便秘等等问题。
我推荐两种蔬菜：丝瓜和茭白。这两种不但可以保证宝妈摄入的纤维素，并且还可以让宝妈们保证奶量。
当然不止这两种蔬菜都是低卡路里高营养的食物，不过我比较喜欢而已，宝妈可以尝试吃一下。
再者，运动方面。
运动方面，由于产后我们的盘底肌、内脏还没能好好的复位，所以孕后3个月我都不建议宝妈们做一些很剧烈的运动。例如跑步、仰卧起坐等等。
孕后1年都是我们的身体恢复的黄金时期，我们不要操之过急，一步步来，对我们的身体会比较好。
具体的运动还是建议在医生的指导下进行。
最后，母乳喂养本来就是一个消耗能量的一个最重要的运动，如果坚持母乳喂养的你，只要能控制好摄入的卡路里，适当加一些温和的运动，我相信，很快你就可以恢复到怀孕前的体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是母乳喂养宝宝的，刚生完宝宝的时候我好像是一百二十多斤，生完一个星期左右就115斤了，月子里我没有吃太多油腻的饭菜，也没有控制饮食，我是能吃多少就吃多少，出完月子106，我是自己带孩子可能瘦的比较快，现在宝宝八个多月我98斤，平时也没有减肥，体重就慢慢下来了，我的理想体重是90斤，感觉现在体重掉的好慢啊，可能是宝宝现在吃辅食了，喂的母乳少了，营养都被我一个人吸收了，所以现在就保持在98斤了
回答于 2019-09-11 08:43:50
想母乳喂养就不太可能一下瘦下来，慢慢的瘦才不会影响母乳。前几天我也试着减肥，就是少吃主食，食量基本没少多少，多吃菜，奶水就少了。如果少主食，多菜适量肉，这样会不会不影响奶水还能减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳喂养不用刻意减肥，自然而然就会瘦下来，宝宝吃你母乳就是在消耗你能量和脂肪
回答于 2019-09-11 08:43:50
做产后瑜伽，健康饮食
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