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引体向上一个也做不了，怎么锻炼提高？
引体向上,动作,背部引体向上一个也做不了，怎么锻炼提高？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
先练俯卧撑，把臂力提上去
回答于 2019-09-11 08:43:50
引体向上上不去，先练俯卧撐25个，倒立走路8米，就可以轻松做引体向上了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多练练体能，力量
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持，加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好、首先你要了解引体向上这个动作需要用到的肌肉已经你要做的属于什么握法、比如宽握、窄握、对握等、其实你在网上可以找到很多的方法教你如何一步步训练直到能完全做起来为止、
首先你可以做一些退阶的动作、比如身体倾斜将自己拉起来、这就要训练到你的背阔肌、大小圆、已经手臂上的肌肉、然后你可以用一些助理带辅助你做引体向上、直到你的上肢力量足够强大为止、
当然、第一步是开始锻炼起来、
回答于 2019-09-11 08:43:50
没事就去悬挂，俯卧撑下不去，没事就去支撑，多吃牛肉鸡蛋，增加肌肉
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