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你有过减肥成功的经历吗?简单介绍下方法?
我的,体重,自己的你有过减肥成功的经历吗?简单介绍下方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我理解的健康减肥就是靠运动健身和饮食休息搭配带来的健康的好身材,而非使用一些减肥产品以及手术药物等方式去减少身体的脂肪。我认为,运动减肥过程可以用五个字概括—痛并快乐着。
“痛”指的是健康减肥,你会挥洒比常人更多的汗水;会使出更多的力气以致有时是疲惫不堪的;会让自己的胃受一点委屈,不能为所欲为的大吃大喝,不能毫无顾虑的吃炸鸡汉堡零食和饮料,甚至会觉得自己一直是饥饿的;可能会牺牲掉熬夜的习惯,早睡早起去运动。
你为自己盖上一扇门,同时也为自己打开了一扇窗,付出总是会有收获的。收获健康的同时,你也得到了想要的身材,收获好习惯的同时,你也得到了更好的气质。你变得更自信了,变得更爱自己更热爱生活了。今天你多流汗水,明天就会少流泪水。得到了很多,你会变得快乐、满足。
健康减肥不易反弹,我就是一个很好的例子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂先减胃,然后才能运动,运动一定要每天运动,运动一定要能和生活结合起来,否则神仙也很难坚持,可以给大家公开一下我的减重经验,前面用30到40天时间每天调整饮食只要运动100小时左右就可以做到减重20到30斤。首先第一步调整饮食不能运动,先把胃缩小,缩小胃到一个菜包子就可以吃饱的地步,用30到40天时间循序渐进,最终把每天食物控制在800到1000大卡,大约的节奏是早上7点左右一个菜包子,9点一杯200ml的酸奶,11点一个清水煮蛋,1点再一杯200ml酸奶,3点一个清水煮蛋,5点两根香蕉(或1个苹果),开始饿的发慌时候就吃2片葡萄糖片加白开水,这样保持10天左右,整个消化系统的细胞已经重新分裂完成再造,身体已经适应了这样的能量供应链。第二部开始运动,最好是空腹运动(一开始运动前吃2片葡萄糖片防止低血糖),一般我是椭圆机运动每天100分钟左右,每天2200大卡左右,减重0.2到0.3kg左右,初学者可以循序渐进,一般从每天30到40分钟左右,每天500到600大卡,减0.1kg左右,我是用了一年多减重100磅,上衣XXXL减到S,腰围3尺5减到2尺2,原来的4高加重度脂肪肝和重度呼吸综合症都消失了
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回答于 2019-09-11 08:43:50
素食,少油,跑步是乱来的一个月跑两三次。减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动,
回答于 2019-09-11 08:43:50
禁食疗法可以减重
回答于 2019-09-11 08:43:50
禁食疗法可以减重
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然吧,想吃就吃想喝就喝
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥可以试试耳穴疗法,耳廓有二百多穴位,其中饥点,兴奋点,丘脑三个穴位是减肥要穴,再加上大肠和直肠穴,再根据自身体质配穴,不节食,不运动,效果很好
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