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你有过减肥成功的经历吗？简单介绍下方法？
我的,体重,自己的你有过减肥成功的经历吗？简单介绍下方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
今年夏天我又正式开始了减肥，但这次减肥，我不是通过节食来减肥的，我是通过调整饮食结构，少油少糖少盐，戒零食，白米白面换成粗粮，（全麦面粉蒸的馒头，全麦，面包玉米、红薯紫薯等）。多吃含蛋白质类的食物，比如鸡蛋、脱脂牛奶，鸡胸肉牛肉，等等。多吃蔬菜，水果我都是吃苹果和火龙果，其他的少吃。
一个月之后我减到了105斤。没有挨饿是很开心的中间也吃了好几次大餐，但是很快就到了一个平台期，体重就稳定在105斤左右不再掉秤，如果是以前的话，我肯定早就放弃了，但是这次没有挨饿我就继续坚持我的饮食过了，大概有一个星期，体重又开始，慢慢地往下掉。第二个月我瘦了五斤，瘦到了100斤。
这时候又到了一个平台期，但我继续坚持，因为减肥需要的是毅力，而不是碰到一点困难，就要放弃这样的话，减肥是很困难的，又坚持了，大概一个星期左右，体重又开始慢慢往下掉，现在是瘦到了95斤，这个体重我已经很满意了，如果再瘦的话我就太太瘦了，现在是保持期。
我的保质期就是隔一天吃一次正常的饮食，如果第二天体重涨了一些，那我接下来的一天就要再控制一天，有时候吃了一顿正常饮食，体重反而会下降，所以我们要记得每天都要上秤，这个体重我已经保持。保持了一个月，嗯，再坚持保持半年就差不多，慢慢恢复正常饮食，恢复正常饮食并不是说要像之前一样的饮食还是要注意一下的，比如说我们吃饭不要吃撑，吃饱就可以了。
最后总结一下调整饮食结构的好处，就是我没有像之前节食过后暴饮暴食看到好吃的就控制不住自己。减肥要找一个自己可以长期坚持的方法，最后祝大家减肥都成功。
早餐：1.鸡蛋、牛奶、全麦面包
2.牛奶、玉米，水果
午餐：各种减脂汤，（某红书上有）搭配一拳头全麦面包或一根玉米
晚餐：我一般是中午剩点什么就吃一些，中午容易做多
备注：不管吃什么都要控制量不能吃撑，切记！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近就在减肥，又算成功。
线条更好了。一般是跟着运动APP一起安排运动。
饮食会注意一点，然后吃三餐的时间要规律一点。
怎么说的，体重有可能不会是你减肥的关键，体脂降低才是。
体重属于稳步下降。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是点穴减肥！其实我就是控制饮食！所有减肥千篇一律就是控嘴
回答于 2019-09-11 08:43:50
我还正在减肥呢，适当饮食加运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持健身，合理饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一个月减重10斤，第一阶段算是取得了小小的胜利，现在是112斤，我的目标是105斤，还有7斤，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我来回答会比较有代表性。本人男性中年坐办公室，这个介绍包含几个关键点，男性、中年、坐办公室。一般来讲男性通常嘴壮，就是能吃。一般几个男性出门吃饭喝酒，点菜都是最少每人一个半菜。中年来说，已经过了对油脂的偏爱，爱喝点茶水（以为能刮油）不太爱运动，虽然有可能办过健身卡，仅仅是办过，办了也不用。坐办公室，重点体现在“坐”，这是个动词，但在中年男性来说就是象声词，坐着不动，懒得动。有这几个条件限制着，我曾经经历过几次比较认真的减肥，真的每顿饭都主动减量，肉菜直接不点不吃，吃青菜的时候在碗边挂一下菜叶的汤汁，少量的米饭，特别喜欢窝头，煎饼等粗粮。然后，每天都抽出时间去快走，慢跑，在家里使用器械来增肌减脂，坚持三个多月，效果不是很明显，也不是一点效果没有，肚子的两侧因为脂肪的减少出现了凹痕，只是感觉付出了太多，而收获显然不足以弥补付出。直到有天，老婆的一句话点醒梦中人：你身上的这些肉也不是几个月长起来的，仅仅三个月你就想把几年的肥肉去掉，那也是不现实的。不过老公我看好你，加油吧！
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