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睡觉不足有什么坏处？

睡眠,时长,免疫睡觉不足有什么坏处？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

睡觉不足有什么坏处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜晚属阴，睡觉不足会引起阴虚，阴虚火旺，失眠，精神状态不好，盗汗，肝火旺，脾气大，肠胃功能紊乱等情况。早睡早起正是现代人需要养生的方法！

回答于 2019-09-11 08:43:50

观察性研究显示，慢性睡眠不足还可导致多种不良结局。潜在后果包括：表现下降、意外事故和死亡的风险升高以及造成对身心健康均有害的影响。

●意外事故和工作失误 — 急性睡眠剥夺和累积性睡眠剥夺常与工作有关。

瞌睡是发生汽车碰撞和侥幸免于碰撞的常见原因。睡眠不足的个体也更常出现工作失误。

●生活质量 — 个体常会报告其生活质量受到慢性睡眠不足的影响。他们往往减少参与喜欢的活动，声称没有足够的精力完成活动。在家中和工作中，不合时宜的困倦和无计划的小睡可能是产生尴尬和摩擦的源头。工作期间睡觉或因瞌睡导致工作效率受影响的患者可能遭到训斥、无法升职或被解雇。在家中，无意间睡着可能会导致怨气和夫妻不和。

●心血管并发症 — 大型横断面和前瞻性观察研究显示，睡眠时长较短与多种心血管不良结局有关。美国心脏协会于2016年发表的一项科学声明认为睡眠限制是不良心脏代谢情况和结局的一个危险因素，并推荐采取健康的睡眠行为来促进理想的心脏健康。

●抑制免疫功能 — 慢性睡眠缺失不仅会增加炎症标志物水平，还可引起免疫缺陷。有研究表明，在6日的睡眠限制后，抗流感病毒免疫接种的免疫反应会减弱。也有证据表明，睡眠效率不佳的个体对普通感冒的易感性增加。在过度睡眠剥夺的大鼠中，已报道了类似的免疫防御受损迹象。

●肥胖和代谢问题 — 睡眠限制可能带来不良的代谢后果，导致个体有发生肥胖和相关疾病(如2型糖尿病)的风险。多项观察性研究均证实短睡眠时长与肥胖存在关联，但尚不确定是否为因果关系。对健康成人进行实验性睡眠限制的小型研究提示了一种可能的机制，即短睡眠时长通过影响食欲和激素(如，瘦素和食欲刺激素)导致个体有发生体重增加和糖尿病的风险。

●全因死亡率 — 有研究表明，睡眠时长与死亡风险之间呈U型关系(即，睡眠时长较短和较长均与死亡率增加有关)。

●其他 — 一项大型前瞻性研究发现，在11年的随访期间，患者自我报告睡眠时长较短(每晚少于7小时)与肾功能下降速度增加相关，这种关联独立于慢性肾脏病的已知危险因素(如高血压、糖尿病和心血管疾病)。另一些研究已发现，慢性肾脏病患者发生睡眠不足及其他睡眠障碍(包括不安腿综合征/Willis-Ekbom病、睡眠呼吸暂停及慢性失眠)的风险增高，特别是终末期肾病患者。

由此可见，慢性睡眠不足很可怕，好身体从好睡眠开始

回答于 2019-09-11 08:43:50

① 每天精神状态差、头脑昏沉，做事都不在状态，还有浓重的黑眼圈；

② 记忆力也开始逐渐退化，注意力明显下降，工作上力不从心；

③ 时间久了更会让人虚弱苍老、面黄脱发，皮肤松弛、易怒暴躁，严重时还会破坏身体各大系统，引发各种疾病的概率也较正常睡眠的人高。三分之一的健康睡眠决定三分之二的精彩人生

回答于 2019-09-11 08:43:50

上课睡觉，被老师罚站

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会困.....

其实一次长期熬夜，第二天的思考能力和判断能力会大幅下降，其实这是大脑受到损伤的表现。如果长期折腾大脑，这种损伤慢慢就不可逆转了，所以发完这条回答我就要去睡觉啦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

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