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你感觉减肥有诀窍吗？
我的,的人,身体你感觉减肥有诀窍吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿就是了
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥没有捷径可走，什么减肥药、减肥茶、减肥饮品等等都骗人的。常言道，管住嘴迈开腿，管住嘴是最重的，多余的脂肪堆积就是从嘴巴里吃进来的，不控制饮食神仙也不好使；迈开腿，是配合嘴巴的一种补救措施，运动可以消耗一定的热量，但还是有限的。一句话：肥从口入！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥减肥，对一般人来说其实就是减掉脂肪，而减掉脂肪，最重要的就是保证热量缺口：吃进去的能力\u003c消耗的能量。这句话说的简单，但实际操作起来可没那么容易，在不特意去运动的情况下，健康人体一天的热量消耗大约为1800- 2000大卡，想要减脂，那么一天的热量摄取就不能超过这个范围。
可是实际饮食中一碗米饭的热量就有300大卡，再加上菜品，很容易就超过1800大卡。因此为了增加热量缺口，很多人都想到了节食减肥。但另一方面，节食很容易造成蛋白质摄入不足，从而降低身体的机能代谢，不利于减肥更不利于健康。
研究表明，一个成年人每天需要摄入60g-80g蛋白质，这样才能基本上满足人体新陈代谢的需要。所以即便是减肥，也要保证每天摄入总热量的10-35%是来自蛋白质。摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率，帮助我们每天多消耗150~200大卡的热量。
而蛋白质从哪里来呢？肉。然而想要补充足量的蛋白质，每天需要200克的牛肉摄入或者250g的猪肉摄入，如果真按这样吃，则必然会超出一天的热量值。
那么有没有一种方法可以既增大热量缺口，有补充足够的蛋白质呢？有，那就是吃蛋白粉。蛋白粉可以以极低的热量补足人体蛋白质所需，并且还能增加饱腹感，有助于减脂控制热量，身边很多减肥的人都在喝汤臣倍健的蛋白粉，效果不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
七分吃，三分练！
少吃真的会瘦，吃的对瘦的会快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有什么该减不该减，这要看你想不想减！
有时候自己长了三五斤会突然感觉上楼都费劲，自然心里就不爽，不爽了就没心情吃饭然后就瘦了！
如果是盲目节食减肥，我觉得这样做最傻了，美食吃不到不算，身体有可能垮了。
我如果决定减肥不会不吃反而捡着喜欢的不爱长肉的多吃，这样心情好，还不会对身体造成什么伤害！
但是多数人嚷嚷着“我要减肥”的居多，像我这样只说不做的偏多，呵呵，因为人到中年还是胖虎点好，不显皱纹，也不会因为突然瘦下来满脸松弛显老。所以，姐妹们该吃还得吃，但是一定要自制，不要越减越肥啊！
祝大家在减肥的道路上越来越瘦[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥没什么决窍。
但是你必须要有毅力，坚持少吃多动，管住嘴很重要。
少吃能量高的食品如油炸食品，肥肉，糖，饮料，炒菜要少油，主粮也要控制量。坚持一段时间自然就瘦下来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥小诀窍就是强有力的行动力和执行力一定程度绝对了你是否能成功的关键因素。
第一个办法是懒人的办法是买奶昔和饮食一起控制，并坚持早睡可以达到目的。
第二个办法我想你应该也知道七分吃三分练的道理。吃是关键，练也很重要。怎么吃呢？一拳主食➕蔬菜水果➕蛋白质。具体可以看看keep. 很多吃法。看你家方便怎么买到材料就怎么吃。练习我建议根据自己的体重选择有氧和无氧。有氧大体重不适合快的频率。可以选择快走和慢跑 游泳结合。有基础的可以选择跳绳 跑步等。无氧参照keep 有太多了不一一举例。
重点是提高代谢。一定要多喝水2L左右。并在11点前睡觉！
祝你减肥成功。
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